главоболие

Нека да разгледаме този завладяващ доклад, описан от Мари Елис от Medical News Today.

Всички сме наясно, че е важно да ограничим количеството сол, което ядем, и част от проблема е буквално в главите ни. Високият прием на натрий допринася за болката в главата, според ново проучване, публикувано в изданието на BMJ Open от 11 декември в Обединеното кралство. Връзката между хранителната сол и главоболието е силна и по друг, отделен начин: високото съдържание на натрий води до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна води до главоболие.

Епидемия от болка в главата

Главният автор на изследването, д-р Лорънс Апел, директор по превенция на медицината Джон Хопкинс, изучава солта отчасти, защото тя е от ключово значение за разбирането на американската диета и хранене. Според Американската сърдечна асоциация средностатистическият американец яде почти 3500 mg натрий дневно, удвоявайки препоръчителната дневна доза за асоциацията.

По същия начин главоболието представлява критична тема за изследване, тъй като почти половината от мъжете и жените в световен мащаб (46%) страдат от повтарящи се главоболия или мигрена, които намаляват качеството на живот и водят до допълнителни отсъствия от работа в болнични дни.

DASH срещу Western

За да разбере по-добре как храненето може да повлияе на тежестта или честотата на главоболието, Апел взе почти 400 пациенти с болки в главата и ги накара да ядат конвенционални американски ястия или диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH). Последната диета се фокусира върху пресни продукти; обезмаслено сирене и мляко; и пълнозърнести храни. Той избягва излишните наситени мазнини, заедно с ненужната захар и сол на преработената храна.

По време на изследването, което беше разделено на три сегмента от по един месец, пациентите консумираха последователно обилна сол, умерена сол и малко сол. В края на всеки месец всеки индивид попълваше въпросник, предназначен да отчете степента на самоотчетената болка от мигрена и главоболие.

Елис съобщава: „Резултатите показват, че хората, които ядат храни с високо съдържание на натрий - около 8 g на ден - имат една трета повече главоболия от тези, които ядат храни с ниско съдържание на натрий - около 4 g на ден.“ Това значително повишаване на честотата на главоболието се забелязва само въз основа на приема на натрий, независимо дали участникът яде конвенционална американска диета или здравословна DASH.

Получаване на помощ

Добре е да знаете, че премахването на солта от вашата диета може да ви помогне да изпитвате главоболие по-рядко. Въпреки това, може да ви е необходима помощ при създаването на по-цялостно решение. Нашите протокол за лечение на главоболие е нежен, безопасен и ефективен. Спрете болката си днес.