Все още малко отричам, че излъчвам прането си толкова публично, въпреки че се надявам, че опитът ми помага на другите.

Първоначално изпратих първата част от тази публикация в бюлетина за плана за хранене (безплатен е, дори ако не използвате супер страхотното ми - оздравете, спестете време и пари - планове за хранене), но долната част е допълнение:)

Имам признание: борях се с теглото си (и диетата) в продължение на години. В отчаянието си да бъда слаб, опитах всяка луда диета, която звучеше отдалечено възможно (и дори някои, които изобщо не звучаха възможно). Например, веднъж прочетох в мръсна роза, че Хайди Клум яде само зелени храни, затова се поставих на „зелена“ диета, което означава, че ядях само неща, които бяха зелени. Издържах около 3 дни на спанак и зелени ябълки.

Присъединих се и към фитнес залата след фитнес. Когато „диетите“ се провалиха, се опитвах да „внимавам какво ям“ и „да бъда разумен“. Понякога бих загубил 5lbs. Веднъж свалих 8 килограма! но в крайна сметка се случи същото: обезсърчих се (или се отегчих) и се отказах.

До следващия ми „дебел ден“, когато тържествено бих се заклел да започна отначало. в понеделник. (и не без да ходя цяла свиня през уикенда, като всичките ми любими храни "последен път".)

Накрая преодолях кльощавото си преследване, когато в началото на 20-те години ме удари сериозен здравен страх. Знаех, че трябва да стана ЗДРАВ. Забравете слаби, това е моят живот и здраве, за които говорим!

Първо бях вегетарианец, а след това веган, а след това не олио, цели храни, на растителна основа.

Удивителни неща се случиха почти веднага: След повече от десетилетие смущаващо акне (аз също бях опитвал всичко и за това) кожата ми се изчисти. Чувствах се страхотно. Спах по-добре. Мигрената ми изчезна. Най-хубавото от всичко: паундовете просто отлетяха ! 20lbs изчезнаха за миг!

Започнах да тренирам отново, но този път беше за фитнес, а не отчаян опит да изгоря достатъчно калории, за да "компенсирам" бисквитка, която изядох.

Продължих да отслабвам и след като постигна целта си (-35lbs) и я поддържах известно време, започнах да бъда по-малко строг към себе си. Винаги бях веган, но започнах да ям веган нездравословна храна „от време на време“.

Обикновено бих видял кльощав приятел да яде абсолютни боклуци и да си помисля: „добре, ако могат да ядат ТОВА и да останат стройни, със сигурност тази халба веган кокосов сладолед не може да ме съсипе!“

През следващите няколко години спечелих (и загубих) ​​същите 10 килограма.

Когато дрехите ми се чувстваха плътни, щях да се върна към строгата си диета. След като отново отслабнах и бих почувствал това фалшиво чувство за сигурност, щях - предсказуемо - да започна да се подхлъзвам по своите хранителни постижения. Също така започнах да допускам всички онези стари оправдания и оправдания, които казах преди толкова години, които ме накараха да сдавам 40 килограма наднормено тегло. "Живееш само веднъж." "Ще бъда перфектен в понеделник." "Ще отида на фитнес" "Всичко в умерени количества" и т.н. и т.н.

Миналия декември започнах стриктно да спазвам плановете си за хранене, защото бях писнал от веригата 10lb и направих фотосесия през януари за новата ми книга Light & Lean. Винаги бях спазвал плановете си за хранене, но все още ядях 2-3 пъти седмично и ядях веган нежелана храна тук и там. (Следователно нежеланите 10 lbs).

До края на януари бях загубил 10 килограма. Чувствах се и изглеждах страхотно. След това загубих още 3 килограма, което ме върна към теглото ми в гимназията. Не можех да повярвам! Последваха още 2 килограма. Невероятен!

изповед

(С Джон на фотосесията за Light & Lean в края на януари)

За първи път в живота си публикувах своя снимка на личната си страница във Facebook в бикини. (По-долу, взето в края на март).

и още няколко месеца по-късно, когато бях в Белиз (през август)

Коментари се изсипаха в въпроса как го направих. Казах: "Следвам плановете си за хранене."

Дори снимките, които не са от бикини, започнаха да предизвикват коментари и имейли - "Линдзи, изглеждаш толкова годна и стройна! Какво правиш?"

В Сан Диего, за Comic Con през юли.

Посещението ми в PAWS (убежище за слонове през март)

Поразителна поза със Скот за публикацията ми в минималистичната мода в блога (през август).

Бих отговорил "aww благодаря! Спазвам плановете си за хранене!"

Но може би трябваше да кажа "Следвам по-стриктно плановете си за хранене!";)

Може би през последните няколко месеца сте забелязали, че изглеждам по-тънък, или може би не сте - но аз го направих. Не само в това как изглеждам, но и в това как се чувствам.

След новото ми „стриктно“ осиновяване е имало само няколко случая, когато съм се отказвал и съм имал веганска нездравословна храна.

Най-новият преди няколко седмици и нека ви кажа: Платих го! Ужасна болка в стомаха, подуване на корема в продължение на два дни, храносмилателни проблеми и общо гадно чувство. И ако съм напълно честен, вегетарианските сладкиши с брауни (които споделих със съпруга си и сестра ми, които бяха на посещение от Флорида, оттук и изключението ми за „специален повод“) дори не бяха толкова добри.

Бих могъл лесно да направя щастливо брауни, което е по-здравословно и по-приятно - без възвръщаемостта!

ТАКА тази публикация е изцяло дълга (и скоро ще се удължи) - но трябваше да призная. Да, използвам плановете си за хранене. Спазвам ги стриктно и продължавам направо и стрелката, когато ям навън и навигирам през живота. Не се чувствам лишен. Ако не друго, яденето на тези гадни храни ме остави лишен от чувството си страхотно!
Изкушението е трудно! Знам го! Само си напомням, че нищо не е толкова вкусно, колкото здравословното усещане! и най-важното: Винаги мога да направя здравословен вариант на каквото и да жадувам. Струвам си. Здравето ми си заслужава. Браунито не си заслужава;)

Приятен уикенд!

Какво не казах тогава за браунито.

Има ли властта, която има над мен.

сладкиши са моята слабост, буквално.

Отне ми години, за да се примиря със силата, която храната може да има върху човек.

Тъй като никога не съм излизал изцяло от релсите по лош начин, исках да отрека, че изобщо съм имал някакъв проблем. Или че някои храни могат да имат власт над мен.

Не ядях тайно, не се хапвах на цели чийзкейкове или не правех нито едно от другите поведения, които бях приготвил в съзнанието си като „необходимо“, за да има някой пристрастеност към храната.

Обикалял съм всякакви зависимости. Имам приятели, които са (били? Никога не знам кое време да използвам) наркомани и алкохолици.

Тъй като поведението ми не приличаше на тяхното, не видях паралела.

Дори когато един от приятелите ми влезе в лечебно заведение за пристрастяване към храна, аз не го „разбрах“. Объркано се почесах по главата. Казах неща от рода на: "но ти си слаб. И не си анорексичен или булимичен. И не е като да държиш бензиностанции с пистолет, за да получиш близнаци!"

Опитах се да бъда подкрепящ и исках приятелят ми да се чувства по-добре, но просто не разбирах как приятелят ми може да бъде „пристрастен“ към „храната“.

По същото време много добре познат актьор влезе в лечебно заведение за пристрастяване към секс и истории за неща, които този актьор започна да изплува на повърхността.

За първи път видях форма на зависимост, която не включва наркотици или алкохол. След това се опитах да сравня това с храната. как би могло да се преведе?

Разбира се, че не. Наистина не можете да сравните една зависимост с друга, но има тази обща нишка --- набор от поведения ---, които съществуват, когато премахнете и отлепите всички слоеве на всеки вид зависимост.

Най-накрая видях това. И най-накрая започнах да разбирам как моят приятел е бил пристрастен към храната. Как храната може да предизвика пристрастяване.

Спомних си нещо, което моят приятел каза преди да замине за лечение. „Последната сламка“ беше, когато моят приятел се прибра вкъщи с бурканче фъстъчено масло, възнамерявайки да яде само 1-2 супени лъжици на ден и изяде всичко това до края на деня.

Колкото и да се опитваше моят приятел да му се противопостави - той/тя не можеше. Приятелят ми каза, че фъстъченото масло не спираше да го звъни силно от кухнята. Че колкото и да се е опитвал да спре да яде. колко лошо искал да спре да яде. той/той не можеше. Не и докато го нямаше.

Разбира се, не харесвам фъстъчено масло много, така че наистина не можех да се свържа с това преживяване или да разбера защо някой просто не може да остави лъжицата.

ДОРИ Аз познавах алкохолици и как не им се казва да оставят напитката ((!)

Просто не можех да си увия главата около тази „зависимост“ към фъстъченото масло.

В известен смисъл мисля, че е по-лошо, че имах този опит с алкохолик, защото все се опитвах да сравня двете, като по този начин отхвърлих или се опитах да дискредитирам пристрастяването към храната. "Просто не е същото!"

(Между другото, аз не се гордея с това. Много ме е срам да призная, че направих това и си помислих тези неща.)

В крайна сметка обаче го разбрах.

Седя тук и се опитвам да намеря думите, за да обясня как един ден всичко ми е имало смисъл, но аз нямам такива. Все едно мозъкът ми най-накрая събра всички парчета. или може би отстъпих назад и видях голямата картина, осъзнавайки, че проблемът ми е, че съм бил твърде близо до него преди.

Или може би просто трябваше да приема определена истина.

Въпросът е, че най-накрая видях колко различни са пристрастяванията, но как те също са еднакви.

И двамата ми родители, както и съпругът ми, са бивши пушачи. Прекарах цялото си детство, умолявайки родителите си да се откажат от пушенето. Дори веднъж казах, че не искам никакви подаръци за рождения си ден, а просто исках да откажат цигарите.

Плаках. Молих се. Молих се. Не можех да разбера защо не можеха просто да спрат. Каква беше голямата работа? Защо беше толкова трудно? Просто спрете да пушите! Не запалвайте тази цигара!

Години по-късно наблюдавах отстрани как мъжът ми се бори да напусне. Беше грозно.

Моите родители и Скот са говорили много за пристрастяването си към пушенето. болките при оттегляне и как през всичките тези години по-късно желанието все още е налице и те трябва да се борят с него.

Никога не съм бил пушач, така че никога няма да разбера наистина през какво са преминали. Или какво още преживяват.

И все пак мога да разпозная, че те са били пристрастени, дори и да не го разбирам напълно, и това беше, може би, моментът на яснота, от който се нуждаех, за да приема пристрастяването към храната на моя приятел.

Но да се върнем към браунито.

Няколко седмици преди да пия брауни със сестра си, имах друго брауни.

По-точно на рождения ми ден, след като два дни не ядох нищо, освен зеленчуци, плодове и ориз на пара в Wynn в Лас Вегас.

Казах, знаеш ли, рожден ден ми е, нека вземем вегетарианските сладкиши с брауни!

(Бях го забелязал в менюто първата ни вечер там и оттогава си мислех за това всяко хранене, всеки ден).

Споделих (много малките) вегански сладкиши с брауни с Скот. Ядеше около 2/3. Ядох 1/3. И беше добре. Най-вкусното брауни, което някога съм имал.

И знаете ли какво се случи?

Върнах се в стаята си и се опитах да обслужвам стая. (Без късмет).

След това цяла нощ се мятах и ​​се обръщах, мислейки за това. колко лошо исках още един. БЕШЕ ТОЛКОВА ДОБРО!

и след това на следващата сутрин се замислих, поне за гореща минута, да се опитам да поръчам браунито вместо обичайните ми овесени ядки за закуска.

Все пак ми беше РОЖДЕН ДЕН!

Докато се опитвах да натрупа смелост да попитам сервитьора дали мога да донеса браунито за закуска (о, срамът! Защо не мога да се скрия зад телефона и да го взема чрез рум сервиз!), Имах своя пробив.

Браунито беше моето фъстъчено масло.

Може би не в същата степен, но не можеше да се отрече, че брауни има някаква власт над мен.

Не поръчах браунито за закуска, но няколко дни го обмислях.

(За щастие излетяхме веднага след закуска, така че бях отстранен от браунито).

Когато се прибрах от Вегас, говорих с моя приятел, наркоманът, за моя опит. Намерих го притеснително - ЗАЩО бях толкова обсебен от това глупаво брауни?

Моят приятел ми даде дълго обяснение за това как мазнините и захарта предизвикват пристрастяване и как променят мозъчната химия и т.н.

По принцип получих удар от браунито и исках повече.

С течение на седмиците осъзнах, че браунисът е моята слабост, буквално.

Имах ретроспекции на рождени дни, където сякаш не можех да се отдалеча от десертната маса и да спра да ям браунитата. или няколко пъти в колежа изпекох тиган с брауни. и ги изядох сам.

Знаете тази поговорка, не можете ли да имате само 1 картофен чипс? Е, мога (не ми се случва да харесвам картофени чипсове толкова много), но очевидно това не е вярно за браунитата.

Не правя това с всички храни. със сигурност не с аспержи. но това беше истинско отваряне на очите за мен.

Какво по дяволите е за брауни?!

Беше трудно. може би дори малко неудобно да призная борбата си. и да призная тази слабост, която имах с брауни (кой иска да признае, че са слаби?), но това не само освобождаваше, но и овластяваше.

и сега разбирам защо е толкова мощно да се каже: "Аз съм Бил и съм алкохолик"

Обичам идеята „да живееш малко“, но няма „да живееш малко“ с пристрастяване - какъвто и да е пристрастяване.

Понякога просто трябва да знаете границите си - и къде са вашите лични слабости.

Например, моя приятелка няма да държи шоколад в къщата си, защото не може да се контролира около него. Въпреки че е съвършено умна, разумна, разумна и с воля, тя не може да упражнява контрол на порциите, когато става въпрос за шоколад. Колкото и да се старае. Без значение какви са нейните намерения - тя не може просто да хапе. Това е цялата лента или нищо.

"Просто спри!" просто няма да се случи.

Заключителни бележки:

Публикувам този блог с малко трепет, защото намирам, че хората обичат да използват тези видове публикации, за да ме атакуват. Най-често те ще кажат, че имам проблеми с храната или хранително разстройство, а аз нямам нито едното, нито другото. Аз съм на редовна терапия за OCD, депресия и тревожност, така че мисля, че лекарите ми биха се хванали досега;)

НО това ми дава възможност да кажа нещо, което винаги съм искал: Обвиняването на някого, че има хранително разстройство (или нарушено хранене), когато наистина не го прави, оказва огромна лоша услуга на тези, които всъщност го правят.

Важно е да говорим за борбата си с храната, каквато и да е тя. или нашите препятствия със загуба на тегло и битката с пристрастяването към храната или изкушението или както искате да го наречете. и че можем да го направим, без да ни съдят.

Борбата с храна и загуба на тегло и диета и любов към себе си не ви правят слаби. И преди всичко, повечето от нас не са лекари или психолози. Моля, не ходете да диагностицирате някой друг:)

Надявам се, че моят пост позволява на всеки, който някога се е мъчил, да знае, че НЕ СТЕ САМИ.

Допълнителна информация + четене + помощ:

Солена захарна мазнина - как ни закачиха хранителните гиганти

Две бивши тревисти на седмицата смело споделиха, че са членове на ОА:

и разбира се, знаехте, че този щепсел идва, качете се на борда с плановете за хранене!

(Скот също изглежда по-слаб - той е загубил над 25 килограма. Той също е загубил, спечелил и е загубил същите 20 килограма (20!), Но сега е и много по-строг. Трябваше да ограничи навика си с фъстъчено масло и яде навън/яде вегански лакомства. Той също така намали бирата.)

Чувствайте се добре отвътре + отвън. Осветете приятелите ми!

Линдзи С. Никсън

Здравейте, аз съм Линдзи, известен също като щастливия тревопасен.
Посветил съм се да помагам на хората отслабнете на веганска диета. Блогвам от 2006 г., написах 6 книги и започнах бизнес, наречен Meal Mentor.