имате

Зима е в северното полукълбо и това беше отбелязано в къщата ми, когато пораснах с 2 основни неща: 1. Майка ми ми дава масло от черен дроб на треска всяка сутрин и 2. Баща ми накисва крака в гореща вода и слага зимен зелен алкохол върху тях преди работа. Зимният зелен алкохол, който можех да взема, но черния дроб на треска, мисълта за него изтръпва по гръбнака ми. Всичко, което трябваше да използват, беше зимнозелен алкохол и аспирин. И моите родители, и повечето ми роднини са имали или имат артрит. Тъй като в това заболяване има наследствен компонент.

Ако имате артрит, не е нужно някой да ви каже какво е това. Но това, което обикновено ви изпраща на лекар, е болка и скованост, подуване и понякога зачервяване. Обикновено при преглед се диагностицира един от 100-те вида артрит с остеоартрит (ОА), дегенеративно заболяване на ставите и ревматоиден артрит (автоимунно заболяване) като най-често.

Добре, така за какво са оризовите хрупкави колене? Когато близнаците бяха малки, те поставяха ръце на коленете ми и казваха „мамо, ти имаш Райс Криспи на колене. Можем ли да вкараме и оризови хрущяли в коленете си? ”

Да, така звучаха преди 25 години. Така че просто си представяте как звучат сега. Което ме води до последното ми посещение при лекар, което включва рентгенови лъчи.

Той посочи зоните в коленете и гръбначния стълб, където се намира изтъняване на хрущялната тъкан в ставите. Определено обясни болката, която изпитвах.

Ето защо реших да напиша този пост. Не обичам да приемам лекарства и ги приемам само когато болката се изкачи след 6 от 10. Затова реших да ви пусна в диетата и ежедневието си.

Обикновено си водя дневник в дните на болка, когато болката е 6 или повече. Откривам, че воденето на дневник помага да се определят моделите на времето и диетата. Ако видя, че когато ям храна х, получавам повече болка, тогава я елиминирам и виждам дали има намаляване на болката.

Има някои храни, които избягвам възможно най-много захар, червено месо, пържени храни от домашни птици, рафинирани храни, млечни продукти, царевица, фъстъчено, слънчогледово и шафраново масло. Тази храна може да бъде артрит болка и задейства подуване.

Така че ям храни с високо съдържание на омега 3, което помага да се спре процесът на възпаление, който причинява възпаление. Храните с високо съдържание на омега 3 включват сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Ям само морски дарове пестеливо поради живачния компонент в рибите в Северна Америка.

За вегани можете да опитате семена от чиа, брюкселско зеле, кейл, спанак, орехи, коноп и лен. Моето преминаване към омега 3 е спанакът.

Нека да бъда ясен. Имам си измамни дни, но трябва да ги разпределя и да ги държа под контрол. В противен случай на следващия ден ме боли и може дори да имам нужда от лекарства, за да мога да се придвижвам, без да държа на нещо.

Преди закуска: Имам бутилка алкална вода и чаша лимонов чай ​​от джинджифил и чесън-моят сутрешен противовъзпалителен тоник

Закуска: Смути със зелена пшеница и купичка плодове и грозде. Плодовете обикновено са това, което винаги е през сезона. Но любимите ми са боровинките, ягодите и къпините.

Средна сутрешна закуска: горещ чай с лимон (червен джинджифил, лимонов джинджифил или боровинка)

Обяд: Зависи колко съм гладен. Ако не съм толкова гладен, имам смути от грахов протеин Ако съм гладен, получавам ямайски ориз и грах, зеле с моркови и алкална вода. Обикновено добавям ямайския кафяв ориз и грах с пресен спанак и чери домати.

Средна следобедна закускаk: същото като сутрешна закуска или плодова салата от горски плодове.

Вечеря:

Сандвич с гъби Portabella, салата, алкална вода

Пустинен: Домашно замразено сорбет

Преди лягане: Горещ чай (т.е. чай от лайка или джинджифил с лимон)

НЕ ИДЕТЕ СПИСЪК:

Това са списък с храна, предизвикваща артрит. Можете да използвате Елиминационна диета за да ви помогне да определите кои храни предизвикват артрит. Вижте публикацията в блога от 14 ноември 2018 г .: алкохол, царевица, пшеница, ръжен хляб, бекон и свинско месо, говеждо, яйца, кафе, портокали и млечни продукти, пържени храни,

Шафраново масло, слънчогледово масло, царевично масло, памучно масло, смесени растителни масла, маргарин, зеленчукови шорти, хидрогенирани масла, черен чай, солени силно подправени храни.

Нощни храни като чушки, патладжан, домати и картофи, горчица, кола, шоколад, тютюн, Motrin (производно на нощна сенка) и не трябва да се използват от чувствителните хора на Nightshade.

ОТИДЕТЕ СПИСЪК:

Вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. Храни като: зеленият чай съдържа антиоксиданти, които намаляват възпалението и забавят разрушаването на хрущяла, артишок, череши и плодове съдържат, намерените антоцианини имат противовъзпалителен ефект,

Ядки и ядки - Ядките са богати на фибри и протеини и съдържат витамини и минерали, които са отлични не само за артрит, но и за отслабване, здраве на сърцето и зеле, кафяв ориз, овес, боб са пълни с фибри, хранително вещество, което помага за намаляване на възпалението.

Фасулът също е отличен - и евтин - източник на протеин, който е важен за здравето на мускулите, гъби шийтаке, риба със студена вода, морски зеленчуци, пресни плодове, зеленчуци, листни зеленчуци, сладки картофи, тикви, джинджифил и магданоз чесънът, лукът, съдържа съединение, което може да ограничи увреждащите хрущялите ензими в човешките клетки. зехтин, лененото масло има свойства, подобни на нестероидните, противовъзпалителни лекарства