по-малко

Питали ли сте някога защо вашият приятел или роднина може да отслабне, а вие не?

Отговорът е: няма двама еднакви хора и често хората удрят препятствия и се отказват от загубата на тегло. Факторите, които засягат както пациентите, така и лекарите, когато се занимават и обсъждат загуба на тегло, включват ограничение във времето; чувство на дискомфорт при говорене за тегло; и липсата на знания за храненето, активността и възможностите за лекарства. Както споменахме по-горе, има редица фактори, които допринасят за теглото, способността да отслабвате и възстановяването на теглото. Например, идентифицирани са гени, които допринасят за затлъстяването.

Хората, които имат две копия на FTO гена, тежат средно с шест до девет килограма повече от тези без гена. Тези с едно копие съобщават за увеличен прием на храна и намалена ситост (Timpson et al 2008). Физическите, социалните, икономическите и екологичните фактори допринасят за затлъстяването. Физически неща като лесен достъп до транспорт, както и излагане на пестициди и замърсители, които причиняват хормонални промени, допринасят за увеличаване на теглото. Социалните фактори, които влияят на продължителността на храненето, количеството консумирана храна и рекламите за храна и по-големи порции, оказват влияние върху разширяващата се талия на населението (Apovian, Arrone и Powell 2015). Освен това много медицински състояния, както и лекарства могат да причинят наддаване на тегло.

Първо, трябва да управлявате вашите очаквания

Отслабването (и задържането му) е трудно предизвикателство за повечето хора. Ето защо е толкова важно да имате реалистични очаквания, когато започнете. Отслабването не е състезание. Това дори не е маратон. Това е непрекъснат процес. Изпълнимо е обаче. Когато мислите за всички проблеми, които причинява наддаването на тегло, може да се изненадате да разберете, че само малко намаление, около 5-10 процента от общото телесно тегло (обикновено около десет до двадесет килограма), може да окаже значително влияние върху живота ви и спомагат за забавяне на прогресията на болестта. При пациенти с диабет или преддиабет нивата на кръвната захар се подобряват. Нивата на холестерола и кръвното налягане също намаляват, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт. Загубата на повече от 5 процента е страхотна дългосрочна цел, но фокусирането върху постижима цел при започване може да окаже значително влияние върху успеха на вашите дългосрочни цели за отслабване.

Второ, променете мисленето си

Влизането в правилното мислене за отслабване е половината от успеха. Казано е: приведете ума си в добра форма и след това оставете тялото си да го следва. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете някаква основна програма за отслабване или упражнения. В зависимост от вашата уникална ситуация, може да се наложи да започнете усилията си за отслабване с просто ходене или лека рутинна колоездене, докато успеете и одобрите да преминете към по-тежки упражнения. Ако случаят е такъв, уверете се, че сте отдадени на дългото и бавно пътуване, особено в началото, когато повечето хора е вероятно да напуснат.

Наличието или получаването на подкрепа е изключително важно

Ако ще успеете, важно е в ъгъла ви да има хора, които да ви насърчават да продължите. Страхотно място да започнете е с близки приятели и семейство, които ще бъдат там, за да ви тласнат напред. Ако нямате подкрепата на приятели и семейство, попитайте Вашия лекар относно потенциалните групи за подкрепа за отслабване, към които бихте могли да се присъедините. Свързването с хора, преминаващи през едно и също пътуване и борба, може значително да увеличи шансовете ви за успех.

Работете с Вашия лекар

Отслабването, особено ако живеете с медицински проблеми като диабет, изисква допълнително внимание към вашето здраве. Упражнението само по себе си, със или без загуба на тегло, може да подобри нивото на чувствителност на тялото ви към инсулин. Ето защо е важно да водите запис на това какво консумирате по отношение на приема на калории. Тези с диабет трябва да измерват и записват нивата на кръвната глюкоза преди и след тренировка, защото упражненията могат да понижат кръвната захар, независимо от лекарствата.

Когато повечето хора мислят за лекарства за отслабване или затлъстяване, те смятат, че могат да вземат хапче и незабавно да загубят излишните си килограми, връщайки ги към начина, по който животът е бил преди наддаването на тегло. Всички бихме искали това да е истина, но що се отнася до лекарствата за затлъстяване, има определени правила, които трябва да следвате, за да осигурите своя успех.

Ето плюсовете и недостатъците на диетичната медицина:

Първо, не се захващайте сам

Справянето със затлъстяването може да бъде самотна и трудна битка. Ако не изглеждате или се чувствате като себе си, може да ви изпрати в спирала от негативизъм, който обикновено увеличава действията, които са контрапродуктивни за вашите усилия за отслабване. Грабвате торбата с чипс и вместо да извадите няколко, сядате с цялата торба. Преди да се усетите, чантата я няма и вие се чувствате още по-зле за себе си и казвате Какво, по дяволите, може и да хапна нещо друго. Чувството на безпомощност и депресия може да се влоши, ако започнете да приемате хапчета за отслабване и не вижте резултатите, които очаквате, толкова бързо, колкото ги очаквате. Това обикновено се случва, когато хората се отказват и в крайна сметка се връщат към старите си навици, които на първо място са довели до наддаване на тегло.

Второ, намерете уважаван специалист за отслабване

Както повечето битки в живота, ако имате подкрепа, драстично увеличавате шансовете си за успех. Наличието на екип от професионалисти за отслабване във вашия ъгъл, които ще ви помогнат да преминете през психическия, физическия и емоционалния стрес от загуба на тегло, ще ви помогне да продължите, особено когато започнете да плато и губите амбиция. Ако обмисляте диетични лекарства, трябва да отидете при уважаван местен специалист по отслабване. Трябва да прегледате всичките си мнения със специалиста, преди да продължите с какъвто и да е вид диетични лекарства.

Трето, не мислете, че хапчето за отслабване е вълшебният отговор на загубата на тегло

Решението за отслабване не се приписва на никой магически хапчета за отслабване, а се дължи на комбинацията от внимателно планиране, усърдно планиране и експертни насоки. Простото приемане на рецептата, препоръчана от вашия специалист по отслабване, не е достатъчно. Лекарствата за отслабване помагат за потискане на глада и ви дават по-голям контрол върху това, което ядете. Трябва да включите упражнения, промени в начина на живот (като премахване на причините за преяждане) и по-здравословни възможности за хранене.

Четвърто, комплиментирайте диетичната си програма и лекарствата с подходящи упражнения и хранителни навици

Рецептата за отслабване е само един аспект от цялостната и ефективна програма за отслабване. Работата по целите за отслабване изисква не само подходящо лекарство, но и подходящи упражнения и хранене. Диетичните лекарства ще ви помогнат да контролирате апетита и преяждането, за да ви попречат да продължите да наддавате. Важно е обаче също така да комбинирате диетичните си лекарства с безплатни упражнения и хранителни навици като контрол на порциите и избор на по-здравословни варианти, за да постигнете максимални резултати.

Пето, не приемайте хапчета за отслабване без рецепта

Недоказаните диетични лекарства без рецепта не са отговорът. Всъщност някои от страничните ефекти на диетичните лекарства без рецепта могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Успешните решения за отслабване включват диетични рецепти и програми, които се тестват и препоръчват от медицински специалисти за отслабване. Загубата на тегло не идва от вълшебно хапче, бърза корекция или добавка, продавана на рекламен филм.

Шесто, вземете персонализирана програма за отслабване, съобразена специално с вашите нужди

Всеки е различен, затова се уверете, че диетичните лекарства, които приемате, са пригодени специално за вас. Уверете се, че вашите специфични нужди и симптоми са били внимателно разгледани от обучен ендокринолог или специалист по отслабване. Не забравяйте, че всички лекарства имат странични ефекти и не искате да добавяте лекарство, което да влоши състояние, което вече може да имате. Условия като хипотиреоидизъм, инсулинова резистентност, метаболитен синдром, нисък естроген, болест на Кушинг, нисък тестостерон и други хормонални дисбаланси могат да играят фактор за способността ви да отслабвате.

TSH е хормонът, който се използва за определяне на състоянието на щитовидната жлеза. Той е най-чувствителен за откриване на проблеми с щитовидната жлеза и се използва за изключване на хипотиреоидизъм. Функцията на черния дроб може да бъде тествана за оценка на мастна чернодробна болест и други специфични тестове, в зависимост от историята на заболяването на пациента и употребата на лекарства. Ако скрининговите тестове са необичайни и физическият преглед разкрие определени находки, може да се посочат други ендокринни или генетични тестове.