Чувствате ли се, че сте изпробвали почти всяка диета и план за отслабване под слънцето?

И без значение какво правите или ядете, изглежда нищо не лепне?

Просто е гадно да наблюдаваш как скалата бавно се промъква нагоре и нагоре, оставяйки те да се чувстваш извън контрол и безсилен.

Или може би просто дори вече не поглеждате мащаба.

Знаете, че отчаяно искате да отслабнете, но каквото и да правите, теглото ви се движи само в една посока.

И това е грешното.

Защото връщането в ONEderland просто се чувства нереалистично.

Разбрахме. Загубата на тегло не е игра с числа.

Това е много по-дълбоко от данните и калориите.

Това е емоционално пътуване.

Но вместо да се фокусираме върху миналото, нека да се фокусираме върху това, което можем да променим: настоящето.

Къде отиваш? Къде искаш да отидеш?

Как би изглеждал животът ви, ако загубите 100 килограма?

Нека направим промени НАДЯСНО СЕГА, които ще ви започнат по пътя към там.

Помогнахме на хиляди жени да стигнат там с нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини.

Ние също можем да ви помогнем. Принципите, които ще обсъдим в тази статия, са изпитани и верни - направо от нашите клиенти.

1. Вие сте уникален и имате нужда от уникална стратегия

Ако тежите 200 килограма, ще трябва да правите нещата по различен начин, отколкото някой, който има само 20 килограма, за да загуби.

Точно както жените трябва да имат различни тигани за отслабване, отколкото мъжете.

Тъй като всеки е различен и няма универсален подход за диети и отслабване.

Това вероятно е причината повечето планове да са ви проваляли в миналото.

Те просто не бяха подходящи за ВАС.

Първата стъпка е, че трябва да намерите план за диета и отслабване, който е разработен специално за ВАС.

Вашето тяло, вашата ситуация и т.н.

2. Починете си от упражненията (засега)

Уаааааа, какво !? Нека обясня.

Упражнението е фантастично за вас и трябва абсолютно да бъде част от здравословния начин на живот на всеки.

Но ако тежите 200 паунда и имате повече от 100, за да загубите, упражненията НЕ трябва да са основният Ви фокус в момента.

Повечето планове за отслабване също ви поставят на интензивни упражнения, за да се придържате към него и всичко, което в крайна сметка прави, е стресиране на ставите и износване на волята.

тежите

Нашите клиенти губят 10-21 паунда за 21 дни без никакви упражнения.

Е, ние препоръчваме ежедневни разходки, защото те са чудесни за вашето здраве по различни причини, но без интензивни упражнения.

И причината за това диетата играе далеч по-голяма роля от упражненията, когато става въпрос за загуба на тегло.

Всъщност скорошно проучване, направено от Current Biology, взе 322 възрастни от 5 различни страни чрез програма за намаляване на теглото за намаляване на калориите. Те разделят групите между тези, които са спортували и тези, които не са се упражнявали.

Достатъчно шокиращо, добавянето на упражнения не играе НИКАКВА основна роля върху изгорените калории или загубеното тегло. А за тези, които видяха промени, те в най-добрия случай бяха незначителни.

Фразата „не можете да надбягате лоша диета.“ е 100% вярно.

Първо, трябва да се съсредоточите върху привеждането на диетата си в съответствие. Съсредоточете 100% от силата на волята си върху това, докато това ви стане навик.

Само тогава трябва да започнете да жертвате част от тази ценна сила на волята, за да постигнете повече.

Освен ако просто ОБИЧАТЕ да правите упражнения ... в такъв случай не ни позволявайте да ви спираме!

3. Прегърнете емоциите си

Както казахме в началото на тази статия, това е емоционален процес.

Имате 200 килограма багаж, който държите (буквално, преносно и емоционално).

Но това е добре. Трябва да го признаете. Не позволявайте да има власт над вас.

Преяждането и емоционалното хранене могат да бъдат много опасни, но още повече, когато го правите подсъзнателно.

Всъщност д-р Майкъл Мантел от Greatist установи, че има такива 5 основни отрицателни емоционални фактора, които причиняват преяждане и емоционално хранене:

  • Стрес
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Допамин (търсене на награди от скука)
  • Налягане от страна на общността

Справянето с тях е от решаващо значение за бързия успех при отслабване.

Един от начините, по които можете да се борите с това, е да не преминавате през този процес сами.

Намерете система за поддръжка, независимо дали това е приятел, вашето семейство или общност.

Нашата програма за отслабване идва с достъп до общност, пълна с жени, които преминават заедно през диетичното предизвикателство.

За да имате помощта и подкрепата, от които се нуждаете на всяка крачка.

4. Детокс за борба с инсулиновата резистентност

Carb полицията идва тук горещо.

Всъщност не мразим въглехидратите. Някои от тях са много здравословни за вас.

Но представете си, че тялото ви вече е в състояние да преработва дори здравословни въглехидрати ... че дори здравословните въглехидрати се придържат към тялото ви като лепило.

Това е досаден малък проблем, наречен инсулинова резистентност, и е изключително често срещан.

Толкова често срещано, че ако всъщност сте над 200 паунда или близо до него, е много вероятно да страдате от това и да не знаете.

И това е само първата стъпка. Следващите стъпки са преддиабет и диабет, ако това остане непроверено.

Можете да започнете да се борите с този процес и да нулирате хормоните си чрез a пълна детоксикация на въглехидрати.

Изрежете ги за поне един месец, за да дадете на тялото си шанс да се поправи и да сте готови бързо да свалите това тегло!

P.S. Страничните ефекти, когато това е направено правилно, са, че ще загубите средно 5-7 килограма в първата седмица.

5. Вероятно сте устойчиви на лептин

Говорейки за хормони ...

Лептинът е хормонът, предназначен да изпрати на мозъка тези две важни послания:

  • Аз съм сит и имам достатъчно за ядене.
  • Имам няколко допълнителни калории за изгаряне, нека да се упражняваме!

Две много важни съобщения, нали?

Сигурно се чудите къде, по дяволите, е отишъл вашият малък посланик за лептин.

За съжаление лептинът се блокира, когато страдате от инсулинова резистентност.

Това е още една причина, поради която смятаме, че трябва да се съсредоточите повече върху диетата и по-малко върху упражненията.

Защото вашите усилия за упражнения няма да бъдат толкова ефективни, когато тялото и хормоните ви са изгубени.

Намаляването на въглехидратите и приемането на много постни протеини и зеленчуци ще ви помогне да изравните лептина си.

6. Вашите черва трябва да се излекуват първо

Възпаление на червата е друг досаден и проблематичен страничен ефект от лошата диета и прекомерното тегло, което носите.

Това е друга причина, поради която тялото ви вече не може да обработва дори здравословни храни.

Когато страдате от изтичащи черва, не можете да усвоите правилно хранителните вещества от храната и това прави опитите за отслабване МНОГО трудни.

За щастие не е много трудно да излекувате червата си.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да спрете да ядете храни, които увреждат здравето на червата (главно захар и преработени храни) и да ги замените с правилните храни (постни протеини и богати на фибри зеленчуци).

Приемането на добра пробиотична добавка също може да помогне за балансиране на чревната флора.

7. Не подценявайте силата на ходенето

Ходенето е изненадващо ефективно за отслабване.

Да, просто нормално старо ходене.

  • Подобрява изгарянето на мазнините. Тъй като ходенето не е интензивно като джогинг, няма да се потопите в запасите от гликоген и ще изгаряте предимно мазнини.
  • Подобрява стойката. Доказано е също, че това понижава нивата на кортизол, който е вашият стрес и упорит хормон, задържащ мазнини!
  • Подобрява притока на кръв. Колкото по-добра е вашата циркулация, толкова по-добро е вашето здраве и по-бързото тегло ще бъде загубено! 🙂

И това обикновено ви помага да изградите по-добри навици и да изчистите съзнанието си от бъркотията, която може да попречи на мотивацията и усилията за отслабване.

Ако страдате от някакъв вид проблеми с коляното или тазобедрената става, направете каквото можете.

Въпросът е да движите тялото си, така че правете каквото можете всеки ден.

8. Не е нужно да броите калории

Преброяването на калории е чудесен модел за културисти, които искат да достигнат до 5% телесни мазнини или прекалено обсебени лични треньори, които искат да направят огледални снимки.

И може да бъде чудесно за отслабване, когато е направено правилно или ако сте просто човек от тип А и му се наслаждавате (странно).

Но броенето на калории не работи често за средностатистическия човек с тегло над 200 килограма и опитващ се да загуби МНОГО тегло.

Освен факта, че изчисленията на хората са изключително неточни, дори с използването на приложения ...

Той е най-вече неефективен поради хормоналните увреждания, за които говорихме по-рано.

Не забравяйте, че когато вашите хормони и здравето на червата ви са сериозно увредени, вече няма да можете да обработвате много добре дори здравословните храни.

Ето защо обикновено се нуждаете от нещо като въглехидратен детокс, съчетан с правилната диета, за да започнете отслабването си.

Не само това, но след като решите тези проблеми, никога не трябва да се притеснявате за преброяване на калории, когато ядете правилните видове храни.

9. Трябва да видите резултатите по-бързо

Голям проблем с повечето диети е, че те просто не ни дават резултати достатъчно бързо.

Нашата мотивация и сила на волята се износват и ние отново се връщаме към старите си навици.

Има смисъл и не те обвинявам, когато така или иначе не постигаш резултати. Никой не иска да се бори за незначителни резултати.

Според най-новата наука войнствените диети печелят срещу стандартните.

Тези, които губят най-много тегло през първите 2-4 седмици на диета, имат най-големи резултати за отслабване през следващата година.

Това създава по-голямо и по-добро въздействие както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Най-ефективното нещо, което можете да направите в този случай, е да подходите към студената пуйка.

Забравете да намерите „баланс“. ЩЕ ТРЯБВА да се откажете от някои неща, които обичате, за да МНОГО тегло бързо.

Но ако го направите правилно, това е само временно. Можете да започнете да добавяте обратно храните, които обичате, без да качите обратно теглото си.

Но трябва да намерите правилния процес, за да направите това, или в крайна сметка ще го върнете отново.

10. Обичайте себе си и инвестирайте в себе си.

Без вашата любов към себе си, всички останали, които обичате, ще страдат. И провалът да се грижиш за себе си и тялото си е провал да се обичаш.

Колкото повече обичате себе си, приемате себе си и се ангажирате да работите върху себе си, толкова по-добре ще бъдете.

Ангажирайте се за това пътуване, приемайки това, което сте, и обичайки себе си през целия процес!

Вашето здраве и вашето щастие са най-големите богатства, които имате.

Ако тази статия ви е говорила по някакъв начин, моля, разгледайте нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини.

Нашата програма се основава на много от принципите, за които говорихме в тази статия, плюс няколко други.

Да, помага на нашите клиенти отслабнете с 10-21 паунда само през първите 21 дни. И много клиенти вече са загубили 40, 50 и дори над 100 паунда с нашата програма.

Но дори по-добре от това е способността да създават навици през целия живот които ви помагат да останете здрави и да запазите теглото завинаги.

Имаме клиенти като Синтия, които споделят тези емоционални послания в нашата частна група за подкрепа за програмата (сега над 4000 жени правят предизвикателството заедно):

Не забравяйте, че не е важно какво се е случило в миналото, а това, което правите СЕГА.

Знам, че много от вас са готови да направят голяма и ПОСТОЯННА промяна в живота си и от тук трябва да започнете.

Всичко е изложено за вас в лесен за разбиране стъпка по стъпка процес, КОЙТО ВСИЧКИ може да направи.

Ще знаете какво да ядете, кога да го ядете и какво да правите всеки ден за успеха си при отслабване.

Оставете ми коментар по-долу, ако сте харесали тази статия за съвети за бързо отслабване, ако тежите 200 lbs или повече или ако имате някакви въпроси!