1 септември 2015 г.

тялото

Споделете това на:

Формата на тялото може да помогне на лекарите да решат с какви възможни рискове за здравето може да се сблъскате. Измерването на талията, размера на бюста и бедрата могат да играят огромна роля за цялостното ви здраве.

Измерването на талията играе роля в цялостното ви здраве

Много лекари вярват, че що се отнася до вашето здраве, измерването на талията ви е важно.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е един от начините да се изследва колко здравословно е теглото ви за вашия ръст, но не разказва цялата история. Ако сте над нормалния си ИТМ, това вероятно означава, че съхранявате допълнителни мазнини. По-големият риск идва от мястото, където съхранявате тази мазнина.

Има два основни типа тяло, които са свързани с вашите възможни рискове за здравето - ябълка и круша. Смята се, че мазнините около корема, с форма на ябълка, винаги причиняват повече здравословни проблеми, отколкото мазнините, съхранявани около бедрото, с форма на круша. Но напоследък се смята, че да го държите около дъното и бедрата си е също толкова рисковано.

Форми на тялото с най-голям риск от здравословни проблеми

Формите на тялото на ябълките и крушите са склонни да имат най-голям риск.

Ябълките са склонни да бъдат изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, диабет и удари тъй като те задържат по-голямо количество мазнини в корема. Крушите са склонни да имат по-нисък метаболитен риск в сравнение с ябълката. Но последните проучвания показват, че натрупаните мазнини в бедрата могат да увеличат риска от метаболитен синдром.

Но какво, ако не сте круша или ябълка?

Има седем различни типа форми на тялото, които бихте могли да бъдете и те ни казват малко и за вашето тяло.

Сега, когато знаем, че размерът на талията се превръща в по-точна детерминанта за оценка на рисковете за здравето на хората. Лице с нормално тегло с по-голяма талия може да има по-голям риск за здравето от наднормено тегло, но приятел с по-малка талия.

По-малките талии включват:

  • Спретнат пясъчен часовник
  • Пълен пясъчен часовник
  • Круша
  • Постна колона

По-големите талии тип тяло включват:

  • Apple
  • Правоъгълник
  • Обърнат триъгълник

Последици от метаболитен синдром

Метаболитният синдром се отнася до група фактори:

  • По-голяма талия
  • Високо кръвно налягане
  • По-нисък "добър" холестерол

Всички тези фактори могат да увеличат риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Лекарите са склонни да разчитат на размера на талията, за да прогнозират рисковете за здравето. За жените размерът на талията над 35 инча обикновено означава твърде много висцерална мазнина. За мъжете размерът на талията над 40 инча се счита за рисков.

Генетика и форма на тялото

Важното нещо, което трябва да запомните, е, че генетиката предсказва базовия ви тип и форма на тялото. Не винаги можете да промените някои неща във външния си вид, които са били предопределени от генетиката. Например вашата костна структура, размер на рамката, където сте склонни да задържате допълнително мазнини, и метаболизмът ви обикновено се определят от вашата генетика. Това, което правите с този тип тяло, зависи от здравословния избор, който правите.

Независимо от каквато и форма на тялото да имате, винаги трябва:

  • Поддържайте добре балансирана диета
  • Намалете наситените мазнини, като млечни продукти с високо съдържание на мазнини и червено месо
  • Изберете диета с ниско съдържание на мазнини, това може да помогне за разграждането на упоритите мастни клетки
  • Правете редовни упражнения с умерена интензивност поне 20-30 минути на ден, поне пет пъти седмично