Самообслужване на майката:

needham

Хранене:
Кърмещите майки се нуждаят от допълнителни калории, за да поддържат собственото си благосъстояние и да генерират хранене за своите бебета. Майките трябва да ядат три добре балансирани ястия, както и хранителни закуски всеки ден. 500 допълнителни калории на ден се препоръчват за дишане. Натрупването на мазнини от бременността се предлага и като готов запас от калории. Когато диетата ви е неадекватна, може да се почувствате уморени или безволни и да отслабнете. В крайна сметка продължителният прием на неадекватна диета може да доведе до намаляване на количеството произведено мляко. Изборът на храна трябва да се прави от всички групи храни. Не е необходимо да изключвате някаква специфична храна от вашата диета, дори пикантни или газообразни храни. Единствените храни, които могат да бъдат ограничени, са тези, към които бебето е алергично, тъй като протеините могат да преминат в кърмата. Говорете с вашия педиатър, ако имате притеснения за алергии.

Кърмещата майка се насърчава да пие от жажда, за да отговори на собствените си нужди от течности. Един лесен начин да осигурите адекватен прием на течности е да пиете нещо, когато седнете да кърмите бебето си. Водата, сокът и млякото са добър избор; ограничете течностите с „празни калории“ или кофеиновите напитки.

Грижа за зърната:

Не са необходими сапун, кремове или масла. Нормално душ.

При възпалени зърна кремът Lasinoh и PureLan са безопасни за употреба. Не е необходимо да премахвате крема преди кърмене на бебето.

Всякакви пукнатини или кървене, моля, извикайте LC или друг медицински специалист.

Вземете изобилие от почивка:
Въпреки че раждането на вашето бебе е радостно преживяване, то също е изтощително. Неумолимите нужди на новороденото ви оставят да се променяте по време на сън. Дремете и яжте добре балансирани ястия. Дръжте компанията на минимум за известно време и временно отпуснете стандартите за домакинство. Нека приятелите и семейството ви помагат през това време.

Кофеин: Препоръчва се умереност. В кафето има най-много кофеин. Препоръчителното количество е не повече от 2-3 чаши на ден (т.е. не повече от 25 унции на ден). Излишъкът от кофеин може да доведе до хиперактивност или излишно събуждане при бебето. Безкофеиновите продукти са безопасни за употреба.

Упражнение: Редовното упражнение е здравословно по време на кърмене и не пречи на доставката на мляко. Вкусът на майчиното мляко може да се промени след тежки физически упражнения (упражнения до изтощение) поради натрупването на млечна киселина. Опитайте се да нахраните бебето си, преди да тренирате, за да направите упражненията по-удобни. Носете добре поддържащ сутиен, докато тренирате.

Лекарства: Лекарствата, отпускани с рецепта и лекарства без рецепта, могат да преминат през кърмата до вашето бебе. За щастие в повечето случаи количествата са минимални и не причиняват вреда на бебето. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар или педиатър, преди да вземете някакви лекарства .

Алкохол: Алкохолът преминава в кърмата и засяга централната нервна система на майката и бебето. Ефектите могат да включват седация, раздразнителност и слабо смучене; може да забележите и намаляване на предлагането на мляко. Грубото двигателно развитие на бебето може да се забави и е пряко свързано с количеството, което майката поглъща. При специални случаи е приемлива малка чаша вино или бира. Майката трябва да кърми бебето преди алкохолна напитка, след това да изчака 2-3 часа на питие, преди да кърми бебето отново. Най-добре изобщо избягвайте алкохола, ако е възможно.

Тютюн: Цигарите могат да доведат до относително високи нива на мастноразтворим никотин в кърмата. Това може да намали секрецията на мляко от майката или да инхибира рефлекса на спад, ако майката пуши непосредствено преди кърмене. Майките, които пушат, се нуждаят от два пъти повече от нормалния прием на витамин С, тъй като тютюнопушенето засяга способността на организма да използва този витамин. Излагането на бебето на тютюнопушене може да доведе до повишено заболяване (това е известно като рискове от пасивно пушене).

Боя за коса: Боядисването на косата е допустимо добре на всеки няколко месеца. Препоръчва се багрилото/оцветяването да не се прилага директно върху скалпа, за да се сведе до минимум системната абсорбция, което може да доведе до някакво включване на химичните вещества в майчиното мляко.