Тъй като традиционният начин за класифициране на затлъстяването може да бъде далеч

височината

Добре, така че вече не можеш наистина да се побереш в джинсите си в гимназията. Но как да разберете дали тези излишни килограми излагат здравето ви на риск?

Лекарите традиционно използват индекса на телесна маса (ИТМ), за да определят количествено това, което се смята за затлъстяване. Но, както съобщавахме в миналото, ИТМ не винаги е точен - всъщност той класифицира Скалата като затлъстяла.

Така изследователите от Университета в Лийдс във Великобритания решиха да изпробват различни мерки - ИТМ, обиколка на талията, съотношение между талията и ханша, съотношението на талията към височината и корена на талията към височината - за да видят кои е най-точно при идентифициране на затлъстяването при 81 души. След това те сравниха изчисленията с резултатите от DXA сканиране на цялото тяло, което дава процент на мазнини в цялото тяло и висцерална мастна маса. (Това е предпочитаният метод за тестване на състава на тялото, но е скъп и не е лесно достъпен, така че не е добър избор за обикновения човек.)

Те открили, че съотношението на талията към височината е най-добрият предсказващ процент на телесни мазнини и висцерална мастна маса. (Всичко над 25 процента мастна маса се счита за затлъстяване при мъжете.)

Съотношението между талията и височината се изчислява чрез разделяне на размера на талията на височината. Границата за мъжете беше 0,54 - всичко по-горе, което се смяташе за затлъстяло.

Намирането на точен начин за измерване на затлъстяването е важно, тъй като ИТМ не е чудесен начин за оценка на телесните мазнини. Всъщност само 1 от 6 мъже са били със затлъстяване според критерия за ИТМ, докато близо половината са били според праговете за процентното съдържание на мазнини.

Нещо повече, талията до височина също дава по-добра индикация за коремната и висцералната мастна тъкан, като и двете са по-силно свързани със състояния като сърдечни заболявания, инсулинова резистентност или други метаболитни проблеми.

Затова вземете рулетка и извадете калкулатора си, за да прецените риска си: Просто разделете размера на талията си в инчове на височината си в инчове. Искате номерът ви да е под 0,54. Така че момче, което е 5’10 ”с размер на талията 37 инча, ще има съотношение 0,53, което ще го накара да попадне в категорията без затлъстяване.

Искате ли да свалите бързо мазнини? Опитайте 21-дневния Metashred от здравето на мъжете - ще унищожите калориите в девет различни 30-минутни домашни тренировки.