Традиционните методи за отслабване включват нискокалорични диети, които позволяват между 800 и 1500 калории на ден и насърчават редовните упражнения. Алтернативен метод, който хората с умерено до тежко затлъстяване могат да помислят за значителна, краткосрочна загуба на тегло, е много нискокалоричната диета (VLCD).

диети

Много VLCD са търговски приготвени формули от 800 калории или по-малко, които заместват обичайния прием на храна. Други, като добре познатата диета с грейпфрут (наричана още холивудска диета), разчитат на яденето на много същата нискокалорична храна или храни. VLCD не са същите като заместителите на храна без рецепта, които се заменят с едно или две хранения на ден.

Колко ефективни са VLCD?

VLCD може да позволи на тежко до умерено затлъстяване човек да загуби около 3 до 5 паунда на седмица, за средна обща загуба на тегло от 44 паунда за 12 седмици. Такава загуба на тегло може да подобри свързаните със затлъстяването медицински състояния, включително диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Въпреки това, VLCD не са по-ефективни от по-скромните диетични ограничения при дългосрочното поддържане на намалено тегло. Комбинирането на VLCD с поведенческа терапия и упражнения може да увеличи загубата на тегло и да помогне да го задържите в дългосрочен план. Поведенческата терапия ви помага да разпознаете какво ви кара да преяждате, за да можете съзнателно да промените това поведение.

VLCD обикновено са безопасни, когато се използват под подходящо медицинско наблюдение при хора с индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 30. Използването на VLCD при хора с ИТМ от 27 до 30 трябва да бъде запазено за тези, които имат медицински усложнения в резултат на затлъстяването си.

VLCD не са подходящи за всички. Обикновено лекарите ги препоръчват за всеки отделен случай и Вашият лекар ще реши дали подобна диета е подходяща за Вас. VLCD не се препоръчват за бременни или кърмещи жени и не са подходящи за деца или юноши, освен в специализирани програми за лечение. Поради необходимостта от други лекарства за съществуващи състояния, както и възможността от странични ефекти, тези видове диети може да не са подходящи за хора над 50 години, нито.

Какви са страничните ефекти на VLCD?

Много хора на VLCD в продължение на 4-16 седмици съобщават за незначителни странични ефекти като умора, запек, гадене и диария, но тези състояния обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици и рядко пречат на хората да завършат програмата.

Най-честият сериозен страничен ефект, наблюдаван при VLCD, е образуването на камъни в жлъчката. Камъните в жлъчката, които често се развиват при затлъстели хора (особено жени), са още по-чести по време на бърза загуба на тегло. Причината за това може да е, че бързата загуба на тегло изглежда намалява способността на жлъчния мехур да свива жлъчката. Но не е ясно дали VLCDs директно причиняват камъни в жлъчката или размерът на загуба на тегло е отговорен за образуването на камъни в жлъчката.

Какви са другите недостатъци?

За да сме здрави, се нуждаем от баланс на храни от различни групи храни. Доста трудно е да се получи добро хранене с едва 800 калории (диетологът ще има проблеми с това), особено ако човек яде едни и същи храни ден след ден.

Също така, след като излезете от диетата, вероятно ще възстановите теглото си, освен ако не промените начина си на живот и не се ангажирате със здравословно хранене, редовна физическа активност и подобрена перспектива за храната. Като се придържате към дългосрочен ангажимент, можете да предотвратите отслабването на теглото си назад.

Прегледано от катедрата по хранителна терапия в клиниката в Кливланд.

Редактирано от Charlotte Grayson, MD, WebMD, август 2004 г.