Заемете място на нашата маса! Споделяйте рецепти, присъединете се към нашите въпроси и отговори за кухнята, вземете седмичния ни бюлетин и се свържете с готвачи като вас.

Или също толкова вероятно имаме въпроси, а вие - отговори.

Инструкции стъпка по стъпка за обяснение на основните хранителни концепции

Публикувано от Sourajit Chatterjee на 21 декември 2019 г.

стъпка

Както се посочва в проучване на Академията по хранене и диететика от 2015 г. на здравни експерти с участието на Централна Америка, населението при създаването на зони от този регион се нуждае от съществена информация за науката и физиологията. Започвайки с обмен на фундаментални здравни идеи и след това изяснявайки как храненето влияе на телата ни е прилична техника.

Изясняване на функциите на органите

Бели дробове: дават кислород на кръвта

Сърце: кръжи кръв по цялото тяло

Стомах: помага за храносмилането на храната

Храносмилателни органи: асимилират добавки от храната

Черен дроб: изхвърля отровите от кръвта и процедури добавки от храната

Бъбреци: канализира кръвта на отпадъци и допълнителна течност

Изясняване на храненето

Храненето е начинът, по който храната влияе върху здравето на тялото. Храната е основна - тя дава решаващи добавки за издръжливост и помага на капацитета на тялото и да остане здрава. Храната се съдържа в макронутриенти, включително протеини, захар и мазнини, които не само предлагат калории, за да подхранват тялото и му придават жизненост, но поемат явни задачи в грижата за здравето. Храната допълнително доставя микроелементи (витамини и минерали) и фитохимикали, които не дават калории, но предлагат набор от основни способности, за да гарантират, че тялото работи идеално.

Изясняващи макронутриенти: протеини, въглехидрати и мазнини

Протеин: Намерен в хамбургер, свинско, пилешко, дивеч и диви меса, риба и морски дарове, яйца, соя и различни зеленчуци, запомнени за обичайното готвене в Централна Америка, протеинът снабдява тялото с аминокиселини. Аминокиселините са изграждащите квадрати на протеини, които са необходими за развитието, подобряването и фиксирането и поддържането на телесните тъкани. Протеинът придава структура на мускулите и костите, фиксира тъканите при увреждане и помага на устойчивите клетки да се борят с дразненето и замърсяването.

Захари: Основната работа на нишестето е да придаде жизненост и да подхрани тялото по подобен начин, по който газът задвижва автомобила. Храните, например царевица, чайота, боб, живовляк, ориз, тортила, картофи и други кореноплодни зеленчуци, например юка, хляб и натурален продукт, предават захари или нишестета, които придават въглехидрати жизненост.

Виталността дава възможност на тялото да прави упражнения всеки ден толкова ясни, колкото разходките и говоренето и толкова сложни, колкото тичането и преместването на съществени предмети. За разработване е необходимо гориво, което прави адекватното гориво особено важно за развиващите се деца и бременни дами. Всъщност, дори много неподвижно, тялото се нуждае от калории, за да изпълнява императивни способности, например поддържане на телесната температура, поддържане на пулсацията на сърцето и обработка на храната.

Дебел: Диетичните мазнини, които се съдържат в масла, кокос, ядки, мляко, чедър, месо, птици и риба, придават структура на слоевете на клетките и подложките, за да се избегне увреждане. Маслата и мазнините също са от основно значение за задържане на мастноразтворителни витамини, включително хранителни вещества An, добавка, важна за здрави очи и бели дробове.

Избистрящи микроелементи: витамини и минерали

Витамините и минералите са хранителни сегменти, които помагат за укрепване на здравето като цяло и поемат значителни задачи в клетъчното храносмилане и неврологичния капацитет.

Витамините помагат за генериране на жизненост, възстановяване на рани, развитие на костите, неуязвимост и здраве на очите и кожата.

Минералите помагат за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и придават структура на скелета.

Поглъщането на справедлива диета, включваща органични продукти, зеленчуци, млечни продукти, протеинови храни и пълнозърнести или усъвършенствани зърнени храни, помага да се гарантира, че тялото има много добавки, които да използва. Предоставянето на няколко случая на явен капацитет на микроелементи може да подобри адекватността на инструкциите за хранене:

Хранителното вещество А помага на очите да виждат

Калцият и магнезият помагат на мускулите и вените да се отпуснат, избягвайки проблеми и хипертония

Хранител С помага за възстановяване на раните и способността на организма да предпазва от микроби

Желязото помага на кръвта да транспортира кислород през тялото и предотвратява болестта

Изясняване на концепцията за хранителните вещества като градивни елементи

Изграждането на квадрати помни протеините за развитие на бебета за вътреутробното развитие, за развитие на деца и възрастни, както и за фиксиране на увредена кожа, кръв и други части на тялото при възрастни, които не се развиват. Няколко парчета от тялото се заместват рутинно, подобно на кръвта и кожата, така че дори възрастните постоянно изграждат нови части на тялото. Освен това калцият е строителна преграда за изграждане на кости. Желязото е строителна пречка за кръвта. Тъй като тромбоцитите издържат само няколко месеца, тялото винаги се нуждае постепенно от желязо и протеини, за да направи нови попълнения.

Използване на метафори за обяснение на храненето

Както посочват диетолозите от диетолог с опит, показващ храненето в създаването на зони на Централна Америка, приликите и основните идеи са ценни за показване на основното хранене. Случаят на това може да бъде предаването на храни, богати на захар, като храни, които са богати на протеини, като храни, които се развиват, и ярки продукти като храни с блясък. Здравните учители трябва да подчертаят, че голямото хранене изисква ядене във всеки случай една порция от тези три вида храни на всяка вечеря:

Храни Проста концепция за функция

Богати на нишесте храни Гориво

Богати на протеини храни Изграждане на площади

Продукти на почвата и защитници

Използване на илюстрации за предаване на основните хранителни концепции

Използването на истински храни наблизо за организиране на практическа вечеря и за инструктиране на уроци по храна помага на възрастните с ниско образование и децата да се хранят. Здравните инструктори трябва да се опитват да получат храни наблизо, които да се използват при обучение по хранене, независимо от насложените изображения.

Поради незначителното образование сред централноамериканците, очертанията са толкова важни, колкото думите във всеки визуален материал. Следват случаи на изображения, които могат да говорят за трите основни причини, поради които тялото се нуждае от асортимент от храни:

Символ Представяне на функция

Бягащо дете Храната като гориво и захар за жизненост

Младежи, подреждащи блокове Храната и протеините като градивни квадрати

Хлапе използва мускул Протеин за развитие и качество

Ставане на дете Растежът е постижим чрез чудесно хранене

Капка кръв Здрава кръв, която може да се мисли от ядене на богати на желязо храни

Скелет Здрави кости, направени мислими чрез ядене на богати на калций храни

Око Здрави очи, които могат да се замислят чрез ядене на храни, съдържащи витамини А, С, Е, цинк и фитохимикали

Храна дъгаВитамини, минерали и фитохимикали, които се попълват като „помощници и защитници“ и за да могат тялото да „искри“

Тази публикация идва от общността на TODAY Food Club, където всеки може да пише публикации, да задава въпроси и да споделя съвети. Научете повече и се присъединете към нас!