забавни

Приблизително 2 милиарда деца по света имат дефицит на микроелементи. Въпреки че е нормално детето ви да развие придирчиви хранителни навици, храненето му е от съществено значение. В противен случай те може да се превърнат в едно от 160-те милиона деца под 5 години със забавен растеж.

Доброто хранене и здравословните навици започват още в ранна възраст. С това ръководство за обучение на деца за хранене можете да гарантирате, че детето ви израства със здравословни навици в живота си за възрастни.

Направете го забавно и за двамата! Нашето ръководство за здравословно хранене ви показва как да въведете разнообразие и цвят в диетата на вашето семейство. Вече е достъпен на Amazon и Barnes & Noble под формата на хартиен носител и eBook!

Продължете да четете, за да откриете уроци по хранене за деца с тези забавни съвети.

Защо децата трябва да научат за храненето рано?

Преди да обсъдим обучението на децата за храненето, нека поговорим защо е важно.

Здравословното хранене може да помогне на детето ви да достигне и поддържа здравословното си телесно тегло. Балансираната диета също ще им помогне да консумират важни хранителни вещества, което може да помогне за намаляване на риска от развитие на тежки здравословни състояния. Тези условия могат да включват:

  • Недостиг на желязо
  • Зъбен кариес (кариес)
  • Сърдечно заболяване
  • Диабет тип 2
  • Рак
  • Остеопороза
  • Високо кръвно налягане

Съгласно Диетичните насоки за американците, децата на 2 или повече години трябва да следват модела на здравословно хранене, който включва:

  • Масла
  • Разнообразни протеинови храни
  • Обезмаслени и нискомаслени млечни продукти
  • Цели зърна
  • Разнообразие от плодове и зеленчуци

Насоките също препоръчват на хората да ограничават калориите от твърди мазнини и добавени захари. Също така е важно да намалите приема на натрий. Ако имате още въпроси относно това кое е правилно или грешно за диетата на вашето семейство, обърнете се към един от нашите експерти HueDietitions.

Ето още няколко причини обучението на децата за храненето е важно.

Образование

Добре подхраненото тяло помага за подхранването на ума на детето ви. Когато детето ви има нужните хранителни вещества през целия ден, е по-вероятно да остане фокусирано. Студентите, които се хранят балансирано, имат:

  • Подобрени резултати от теста
  • По-добра посещаемост
  • По-малко поведенчески проблеми

Преподаването на деца на хранителни вещества в ранна възраст може да задълбочи разбирането на детето ви за:

  • Храна
  • Култура
  • История
  • Наука
  • Математика
  • История
  • Четене

В допълнение към академичните умения, образованието по хранене ще научи и на житейските умения на вашето дете. Например, те ще се научат как да приготвят балансирани ястия и закуски. Те също така ще се научат как да слушат телата си, за да определят кога са гладни или сити.

Класовете по хранене за деца могат да помогнат на детето ви да се научи как да осигури на тялото си правилното количество храна.

Ранното развитие на тези умения може да гарантира, че те ще останат здрави и в зряла възраст.

Здравословно срещу нездравословно

По-малките деца понякога трудно разграничават здравословната и нездравословната храна. Вместо това те са по-загрижени за храните, които искат да ядат.

Преподаването на деца за хранителни вещества може да им помогне да разберат какви храни трябва да ядат. Когато ги научат на разликата между нездравословна храна и хранителна храна, те могат сами да правят здравословен избор.

Намалете желанието за бързо хранене

Някои деца ядат многобройни ястия за бързо хранене седмично. Тези храни обаче често са с високо съдържание на наситени мазнини, калории и сол. Липсата на хранене може да доведе до нездравословно наддаване на тегло.

Преподаването на деца на хранене сега може да им помогне да научат за опасностите от бързото хранене. В резултат на това е по-вероятно те да направят избор за здравословно хранене. Показването на детето ви как да прави здравословен избор може да му помогне да поеме контрола върху това, което влага в тялото си.

Насърчавайте физическата активност

Децата, които се хранят здравословно, са по-склонни да се занимават с ежедневна физическа активност. Хранителното обучение и физическото възпитание вървят ръка за ръка. Когато детето ви се храни балансирано, то ще има повече енергия да играе и да се занимава със спорт.

Повишен прием на плодове и зеленчуци

Вашето дете се нуждае от няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден. Класовете по хранене за деца ще помогнат на детето ви да открие защо е важно да яде плодовете и зеленчуците им. Научаването им как да проследяват консумацията им също може да ги мотивира да ядат повече порции всеки ден.

С времето яденето на достатъчно плодове и зеленчуци ще се превърне в навик, а не в работа.

Забавни съвети за обучение на деца за храненето

Готови ли сте да научите децата си за храненето? Ето няколко забавни начина да ги накарате да се вълнуват от здравословното хранене!

Играй игра

Помислете дали да не играете хранителна игра с детето си. Например програмата HuePets на HueTrition помага на детето ви да научи как да се храни здравословно.

За да играе, детето ви ще сканира реална храна, за да нахрани своя HuePet. Храненето на храните за хранене на домашни любимци ще им помогне да растат и да се развиват. Наблюдаването на растежа на домашния им любимец също ще мотивира детето ви да яде същите здравословни храни. Вижте къдравото момиче Айла тук за да видите как се справя нейният HuePet.

HuePets улеснява малките деца да разберат храненето. Играта използва цветове, за да покаже на детето ви как различните плодове и зеленчуци съдържат различни витамини и хранителни вещества. Играта на играта ще им помогне да визуализират предимствата на балансираната диета.

Роялти Браун и майка й използват цветовете на дъгата, за да направят хранителното забавление забавно. Тя също обича да се мотае с нейния HuePet, можете да разгледате нейния Instagram, като кликнете тук.

Ава обича да идентифицира цветовете на своите храни, докато яде и пазарува за тях. Пъстрите плодове и зеленчуци са идеалният начин да подхранвате децата си с необходимите витамини, като същевременно им позволявате да се насладят на вкусна закуска. Можете да проверите цялото забавление, което тя изпитва точно тук!

Децата обичат да играят игри. Правейки храненето забавно ще помогне на детето ви да запомни наученото.

Гответе заедно

Преподаването на деца за хранителни вещества започва още у дома. Включете децата си да се хранят здравословно, като ги насърчавате да готвят здравословно ястие.

Нека детето ви да носи собствена престилка в кухнята. След това им дайте задача като измиване на зеленчуците за вашата храна. Докато готвите, говорете с тях за хранителните вещества във всяка съставка.

Готвенето заедно у дома може да помогне на детето ви да вземе здравословни решения при следващото хранене навън.

Вижте тези инструменти, съвети и рецепти за вас и вашите деца!

Направете лице

След като вечерята е приготвена, украсете чинията! Можете да закупите чинии, върху които вече е отпечатано забавно лице. След това насърчете детето си да подреди храната в чинията си с баланс от зеленчуци, протеини и въглехидрати, за да направи свое собствено забавно лице.

Оставете ги да изберат

Отпечатайте няколко здравословни, питателни ястия. След това оставете детето си да избере кое иска да ви помогне да готвите. Даването на шанс на детето ви да направи своя избор ще му помогне да се чувства независимо.

Отделете време, за да им помогнете да разберат кои храни предлагат кои хранителни вещества. Сега някои рецепти изброяват хранителната стойност заедно с рецептата.

Позволете на детето си да ви помогне да планирате менюто и за седмицата. Планирането напред ще помогне на всеки да даде приоритет на значението на храненето. В резултат на това обучавате децата за храненето и ги ангажирате да правят свои собствени здравословни избори.

Вкусен, хранителен успех: Вашето ръководство, обучаващо децата за храненето

Преподаването на децата ви за храненето сега може да им помогне да направят по-интелигентен избор в бъдеще. С тези съвети можете да поддържате здравословни навици като семейство - и да се забавлявате, докато го правите! Ако търсите още повече насоки, разгледайте един от нашите уеб семинари за здравословно хранене. Това е допълнителен начин за успешна промяна на диетата на вашето семейство.

Готови ли сте да се храните балансирано като семейство? Свържете се с нас днес за персонализиран пакет за здравословно хранене и активен начин на живот!