Тук ще ви покажем EatingWell на здравословна супа диета със 7 дни нискокалорични зеленчукови супи.

7-дневен план

"Супинг" придоби популярност през последните години като начин да се храните чисто, да отслабнете и да станете здрави. Идеята на почистването на супа е, че ядете само зеленчукови супи за определен брой дни, а след това - пуф - сте магически по-тънки и по-здрави. За съжаление няма магически трик за отслабване или поддържане на здраве и всъщност, ако не ядете нищо, освен зеленчукова супа, означава, че пропускате много важни хранителни вещества от други храни. Въпреки че тенденцията на супиране не е лечението - всички някои твърдят, че е така, има определени ползи от яденето на повече супи, пълни със зеленчуци. Първо, вие получавате разнообразие от зеленчуци и полезните хранителни вещества, които те предоставят, като фибри, витамини и минерали. И тъй като зеленчуковите супи са естествено нискокалорични и с високо съдържание на вода, можете да напълните голяма порция.

В плана за хранене от тази седмица ви показваме как EatingWell приема здравословна супа. 7-те дни супи в този план се опаковат в зеленчуците и се добавят в други здравословни храни, за да се балансира храната, с пълнеж на протеини от боб, леща и постно месо. Всяка супа е нискокалорична, така че можете да се насладите на голяма купа и осигурява поне 1 порция протеин, за да се чувствате доволни. За да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, предлагаме да балансирате деня си със здравословна закуска и обяд (това не е супа), затова включихме няколко идеи за рецепти всеки ден за вдъхновение. Насладете се на тази седмица на вкусни, затоплящи и засищащи супени вечери.