национално
Интересно е, когато хората чуят, че съм регистриран диетолог, но въпреки това не популяризирам диети. Това е нещо, което много хора не разбират, тъй като повечето хора са повлияни от посланието на обществото, че за да „управляват” теглото си, те трябва да се хранят и да „контролират” приема на храна.

Не, не става въпрос за контрол, а за „поемане на отговорност“. Като казвате НЕ на диетите, вие казвате ДА, за да се върнете на шофьорското място и да направите своя избор на храна. Защото знаеш ли какво? Вие знаете как да направите това. Осъзнавам, че може би си мислите, че не го правите, тъй като сте на диета от толкова дълго време. Но ако имате шанс, ще пристъпите към чинията.

Казвал съм, че може и понякога - интуитивното хранене не е „вижте го, искайте го, изяжте го“. С интуитивното хранене правим пауза, за да определим дали сме гладни или не, за да помислим как яденето на тази храна ви е накарало да се чувствате последния път, когато сте я яли (мудна, уморена, заредена с енергия, скок/срив в кръвната захар и т.н.) и след това използваме тази информация, за да вземете информирано решение за храна и хранене.

Важно ли е храненето? Да, разбира се. Но изборът на храни, богати на хранителни вещества или бедни на хранителни вещества, не ви прави по-добър или по-лош човек.

Има начин да балансирате и двете, и да имате пълно удовлетворение при това.

Национален месец за хранене - Яжте правилно, хапка по хапка

Темата на тази година има следното послание: „Доброто хранене не трябва да бъде ограничаващо или непреодолимо. Малките цели и промени могат да имат кумулативен здравословен ефект и всяко малко (или хапка!) От храненето е стъпка в правилната посока. "

Когато работя с клиенти, подчертавам една малка промяна в даден момент.

Ето пътна карта, която да ви насочи към този Национален месец на храненето:

Първа седмица: Просто се фокусирайте върху яденето на разнообразни храни всеки ден. Сега, след като вече не сте на диета, няма повече елиминиране на основните групи храни или определени храни. Помислете какво искате да ядете от всяка група храни, докато изграждате задоволително хранене. След това седнете и се насладете на всяка хапка.

Втора седмица: Планирайте предварително хранене, ако сте зает човек (като мен!) И искате да сте сигурни, че имате храна в къщата, за да приготвите ястия за седмицата. Планирането на храненето не е диета, стига да го поддържате гъвкав. Обичам да казвам, че „планирането е интелигентен начин на живот“. Без да планирам предварително какво ще приготвя за вечеря, семейството ми вероятно няма да седне на балансирано хранене всяка вечер.

Трета седмица: Експериментирайте с нови вкусове, текстури и аромати на храните. Потърсете нови рецепти и включете семейството. Планирайте да се наслаждавате на няколко семейни ястия заедно всяка седмица. Не е задължително да е вечеря, ако графиците не съвпадат. Помислете нестандартно и се насладете на закуска заедно. За много вкусни рецепти и интуитивно ядене на мъдрост, вижте новата ми книга - Наслаждавайте се на хранителен мир: рецепти и интуитивно ядене на мъдрост, за да подхранвате тялото и ума си.

Седмица четвърта: Имате нужда от повече подкрепа? Имате специфични медицински нужди като диабет, преддиабет, висок холестерол и GI проблеми? Свържи се с мен за да научим как можем да преплитаме интуитивното хранене с хранителна терапия по неутрален спрямо теглото начин.