вашият
Повече пъти, отколкото не, клиентът ще седне срещу мен (в моя офис или във видео чат), когато крушката светне! Електрическата крушка, за която се позовавам, е фактът, че като интуитивен ядец е дошъл заедно с тялото им, когато са родени. Той е „фабрично инсталиран“, но за съжаление с годините стана дефектен. Днес бих искал да проуча причините защо.

Добре смислени родители

В никакъв случай не гледам да обвинявам родителите ти. Повечето родители са добронамерени, въпреки че осъзнавам, че това не е така през цялото време. Но в повечето случаи родителите искат децата им да се хранят добре и да растат добре и вярват, че последното се определя от първото. Така че, като бебе, ако отблъсквате гърдата или шишето като знак на мама, че имате достатъчно, но тя чувства, че не, ще ви насърчи да кърмите малко по-дълго или да пиете малко повече от шишето.

Като малко дете, когато ви е било по-интересно да играете, отколкото да ядете, може би майка ви ви е принуждавала да седнете на масата, докато не получите х количество хапки, или тя ще тича след вас с вилица храна. Във всеки от тези случаи (и други, за които съм сигурен, че можете да споделите), вие получавате съобщението на ранна възраст, че не можете да се доверите на това, което тялото ви казва. Мама все пак трябва да е права. Тогава не е изненадващо, че като възрастен човек продължава да изпитва недоверие в сигналите на тялото си.

Диетичната индустрия

Решихте, че е време да отслабнете и спазвате диета, защото това е културната парадигма за това как да „управлявате” теглото си. Но с всяка диета, която сте спазвали, вие губите допълнително доверие в сигналите на собственото си тяло. Ял си кога, колко и какво ти е наредила диетата, независимо дали си гладен или не. Играли сте по правилата, но с всяка диета, която сте играли, сте се отдалечавали все повече и повече от вашия „фабрично инсталиран режим“ на хранене.

Бърза история: Имам приятел, който беше на диета. Бяхме заедно и в 11 сутринта тя извади бар за ядене. Тя каза: „Сега не съм гладна, но тази диета, на която съм, казва, че трябва да ям на всеки 2-3 часа, така че съм“. Това ми звучеше толкова грешно, но не беше моето място да й казвам нещо.

Попадали ли сте и в този тип ситуация?

Тънкият идеал

Много е вероятно да сте били повлияни от посланията на обществото за тънкия идеал, като идеята за идеалното тяло на жената е слаба и стройна. За да сте достойни на този свят, трябва да притежавате тънко тяло. Тази концепция е довела до много разстройства в храненето и хранителни разстройства при млади момичета и жени от всички възрасти.

Ако сте се стремили да постигнете това тяло, тогава повече от вероятно сте пренебрегнали режима си „фабрично инсталиран“ да бъдете интуитивен и да ядете, когато сте гладни и да спирате, когато сте удобни.

Възстановяване на фабрично инсталиран режим

Когато крушката светне за моите клиенти, тяхната непосредствена мисъл е „трябва да дойдем с ръководство с инструкции“, но след това те следват това с „изчакайте, правим, вродено е.

И така, как да се върнете към начина, по който сте родени?

  • Стъпка 1: Кажете НЕ на диетите - Признайте, че диетите не работят дългосрочно. Разбира се, може би сте загубили няколко килограма (или повече от няколко), когато сте били „строги“ и „спазвате“ диетата. Но това не беше устойчиво и за повечето хора никога няма да бъде.

  • Стъпка 2: Настройте се навътре, а не навън - Решете днес, че вече няма да основавате храненето си на външни източници, независимо дали това е диета, здравен треньор или гуру, който намерите в интернет. Ако спрете и се вслушате в сигналите, които тялото ви подава, отново ще се запознаете с тях. Знаете ли обаче, че отнема време. Ако сте на диета от десетилетия, тези сигнали вероятно са заглушени. Бъди търпелив. Ще се радвате, че сте го направили.

  • Стъпка 3: Отхвърлете тънкия идеал - Колкото и да е трудна тази стъпка, примирете се, че вашият генетичен план вероятно не е за онова тънко тяло, което сте преследвали след всички тези години. Откажете се от преследването, работете за зачитане на тялото си, където и да е то сега, и оставете природата да поеме своето. Само тялото ви знае каква форма, размер и тегло са естествени за него, така че свалете натиска върху тялото си (и от себе си) и се насладете на живота, който живеете.

Имам много ресурси, които могат да ви помогнат, когато преминем към 2020 г. График а допълващо обаждане с мен и нека възстановим тялото ви в „фабрично инсталиран режим“ на интуитивно хранене.