Елизабет Хартни, бакалавър, магистър, доктор е психолог, професор и директор на Центъра за здравно лидерство и изследвания в университета Royal Roads, Канада.

Rebecca Agi, MS, IBCLC е сертифициран съветник по лактация и основател на Best Milk LA, консултантска услуга по лактация.

кърмене

майка изображение/Банката изображения/Гети изображения

Има малко, ако има такива, периоди от живота ви, когато ще се чувствате по-уморени от първите седмици с ново бебе. Безмилостните нощи на прекъснатия сън вземат своето, а самото кърмене често е изтощително. Кофеинът може да изглежда като необходимост, за да функционира през деня, но може би се чудите дали е вредно за вашето бебе да консумира кофеин по време на кърмене.

Кофеинът в кърмата

Докато е известно със сигурност, че кофеинът, който консумирате, като пиете кафе, чай и чрез други често срещани храни и напитки, съдържащи кофеин, ще влезе в кърмата ви, действителното количество кофеин в майчиното мляко на жените, които консумират кофеин, варира. Има големи разлики между количествата кофеин, съдържащи се в храни и напитки, но също така и в скоростите на усвояване и елиминиране на кофеина от една жена на друга.

Вашето бебе също трябва да преработи кофеина, получен чрез майчиното ви мляко, и не е в състояние да направи това много бързо. Това може да доведе до натрупване на кофеин в системата на вашето бебе, ако не внимавате да разпределяте собствения си прием на кофеин и сесиите за кърмене. За да ви даде представа колко време отнема, полуживотът на кофеин за новородено бебе е около 3-4 дни, в сравнение с 2,5 часа за шестмесечно дете. За вас това е около час и половина.

Трудно е да се предвиди колко кофеин вашето бебе ще получи през майчиното ви мляко, но можете да намалите риска, като:

  • Придържайки се към една чаша на ден
  • Хранене на бебето преди да пиете кофеинови напитки, след което изчакайте три часа преди да кърмите отново

Хранителни ефекти

Кофеинът влияе върху състава на кърмата ви. Кърмата на жените, които редовно пият по три чаши кафе на ден по време на бременност и кърмене, съдържа една трета по-малко желязо от жените, които не пият кафе. Това може да доведе до по-нисък хемоглобин и хематокрит при майките, които пият кафе и техните бебета. Желязодефицитната анемия е преобладаваща в страни, където обилната консумация на кафе е често срещана.

Избягването на кафе и други кофеинови храни и напитки ще подобри хранителните качества на кърмата ви.

Ефекти

Кофеинът е стимулант и затова бебетата, които консумират кофеин, са по-„будни“ и нервни, колики, запек и неуредени от тези, които не го използват. Всъщност кофеинът понякога се използва терапевтично за стимулиране на премия, които са изложени на риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Следователно кофеинът може да окаже значително влияние върху способността на вашето бебе да се успокои. Майките могат да влязат в непрекъснат цикъл на пиене на много кофеин, за да се справят с умората от раждането на неспокойно бебе, докато бебето е неуспокоено, защото те са свръхстимулирани.

Ако бебето ви е трудно да се уреди, коригирането на приема на кофеин може да подобри ситуацията.

Оттегляне на кофеин

Отнемането на кофеин е неудобно, така че внезапното спиране на кофеина, ако сте пили много, вероятно ще доведе до главоболие и раздразнителност у вас и вашето бебе.

Съкращавайте внимателно употребата на кофеин, за да избегнете стрес в себе си и бебето си. Въпреки че главоболието е често срещан симптом на отнемане, болкоуспокояващите не са добра идея при кърмене.

Дума от Verywell

Към този момент кофеинът не се счита за несъвместим с кърменето и всъщност може да стимулира бебета, които са изложени на риск от апнея. Но това може да намали хранителната полза от кърмата ви с течение на времето и може да допринесе за трудностите при успокояването на вашето бебе, което по ирония на съдбата ще ви направи още по-уморени. Внимателното време на консумацията на кофеин ще ви помогне. Но не забравяйте, че кофеинът има редица вредни ефекти при прекомерна употреба, които също могат да засегнат вашето бебе.