От Jahnavi Sarma | Публикувано: Събота, 02 май 2020 г. 20:40 ч

отслабнете

Популярните диети на пазара днес са ефективни без съмнение. Но някои може да са трудни за проследяване, а други може да са по-ефективни от останалите.

Ако мислите да отслабнете, трябва да сте проверили модните диети, които обещават бързо отслабване. До края на това упражнение трябва да сте сериозно объркани. Има толкова много диети, обещаващи едни и същи неща, че е много лесно да се объркате. Ако искате бързо да отслабнете, трябва да сте сигурни в какво се захващате. Някои от тези диети ще потиснат апетита ви, а някои ще ограничат някои храни. Но всички твърдят, че ви помагат да отслабнете. & nbspСъщо така прочетете - Най-добрите съвети за тренировка за бързо изгаряне на калории

Трябва да изберете диета, която е лесна за спазване и която няма да оставите по средата. В противен случай усилията ви ще загубят. Популярните диети на пазара днес са ефективни без съмнение. Но някои може да са трудни за следване, а други може да са по-ефективни от останалите. Трябва да знаете малките неща, които ще продължат, за да направят огромна разлика. Тук правим бърз преглед на няколко популярни модни диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете. Изберете такъв, който смятате, че ще можете да се придържате. Това ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване и ще излезете успешни. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Те са много популярни сред наблюдателите на тежести. Ако спазвате тази диета, ще трябва да ограничите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини и мазнини. Разрешени са ви само около 20 до 150 грама въглехидрати на ден. Тази диета кара тялото ви да изгаря повече мазнини, вместо да използва въглехидрати като гориво. Когато намалите приема на въглехидрати, мастните киселини се преместват в кръвта ви и се отвеждат в черния дроб. Тук някои от тях се превръщат в кетони. Вашето тяло използва мастните киселини и кетоните като основен енергиен източник. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Предимства: Това може да ви помогне да отслабнете много бързо. Идеален е за затлъстели хора. Определено трябва да го направите, ако трябва да загубите много коремни мазнини. Освен това намалява апетита и намалява риска от високи нива на холестерол, висока кръвна захар и хипертония.

Недостатъци: Но тази диета може да не е подходяща за всички. При някои хора всъщност може да повиши нивото на лошия холестерол. Кърмещите жени могат да получат недиабетна кетоацидоза, която е животозастрашаващо състояние.

Диетата на HCG

Това е екстремна диета, която предизвиква загуба на тегло от почти 1 кг на ден. Той засилва метаболизма и загубата на мазнини чрез потискане на глада. По принцип HCG (човешки хорион гонадотропин) е хормон, който бременната жена има във високи нива по време на ранна бременност. Диетата е разделена на три фази. По време на първата фаза приемате добавки с HCG. Във втората фаза спазвате изключително нискокалорична диета от само 500 калории на ден. Ще продължите да приемате добавка HCG под формата на капки, таблетки, инжекции или спрейове. В третата фаза спирате приема на HCG и бавно увеличавате приема на храна.

Предимства: Тази диета може да улесни бързата загуба на тегло.

Недостатъци: Отслабването може да се дължи само на хормона HCG, а не на самата диета. Нивата на глада ви също може да не спаднат значително и може да си върнете загубеното, след като излезете от диетата. Също така може да причини загуба на мускулна маса. Може да причини главоболие, умора и депресия. Някои експерти казват, че тази диета е опасна.

Зоновата диета

Това е диета с ниско гликемично натоварване, при която ограничавате въглехидратите до 35 до 45 процента от дневните калории, а протеините и мазнините до 30 процента всеки. Можете да имате само тези въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс.

Предимства: Може да намали възпалението, предизвикано от диетата, да доведе до бърза загуба на тегло и да намали риска от много хронични заболявания.

Недостатъци: Ограничава консумацията на някои здравословни източници на въглехидрати като банани и картофи. Това може да доведе до хранителни дефицити. Ползите от загубата на тегло също са непоследователни