Когато се фокусираме върху отслабването като западно общество, има безброй програми, диети и хапчета. Понякога те включват преброяване на калории или дори измамни дни. През последните години се появяват още изследвания за ползите, които веганската диета има за отслабването. Не е изненадващо, че веганството се е доказало ефективно в борбата с различни видове рак, сърдечни заболявания, диабет и други хронични заболявания. Това е и тактично средство за намаляване на затлъстяването и увеличаване на загубата на тегло. Научни доказателства разглеждат веганството по-широко разпространено, по-специално като тактика за отслабване.

отслабнете

Според статистиката над 39% от хората в САЩ добавят повече веган храни към ястията, които ядат. Популярността на диетата и начина на живот става все по-широко разпространена, особено сред хилядолетията и поколение X. Много привърженици на веганството смятат начина на живот за най-доброто нещо, което някога са правили за своето физическо и цялостно здраве. Веганите променят живота им по много начини.

Веган с пълноценни храни има диета, състояща се от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, боб, ядки, семена и масло. Докато скептиците може да твърдят, че веганският начин на живот е ограничен, има милиони, които се кълнат в начина на живот. Често веганите твърдят, че единственото им съжаление е, че не са по-рано вегани. Любителите на зеленчуци не смятат съществуващите 10 000 растения, годни за консумация, за толкова ограничаващи, колкото могат да помислят всеядните.

Как веганството допринася за отслабването?

Когато някой стане веган, той замества високонаситените храни с високо съдържание на мазнини с храни с високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на калории. Плодовете и зеленчуците често са с много високо съдържание на вода, което ги прави нискокалорични. Когато започнете да сменяте диетата си с по-здравословни истински храни, започвате да се излекувате отвътре навън. Така че по принцип, когато изрязвате мъртви животни от чинията си, тялото ви започва да пролива упорити килограми. Вашето тяло започва своята трансформация към оптимална производителност и хората виждат бърза загуба на тегло. След това те го пазят!

Някои съвети за отслабване при веганска диета:

Има метод за отслабване при веганска диета по здравословен начин. Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху консумацията на храни с богата на хранителни вещества спрямо празни калории. Не бързайте да научите как да се храните балансирано веганско. Ще излезете от другия край с много идеи за здравословни рецепти и ще имате своето „защо“. Ще научите кои растителни храни ви поддържат сити най-дълго и как силата на растенията ще ви даде повече енергия от преди.

-определяне на времето за хранене (опитайте се да избягвате паша): като ядете храната си по едно и също време всеки ден, вие засилвате метаболизма си и вграждате в ума си здравословни хранителни навици. Също така може да е полезно вашето най-голямо хранене за деня да бъде закуска

-Знаем, че е трудно, но се опитайте да избегнете хапването на десерти на растителна основа. Само защото нещо е веганско, не го прави здравословно. Това определено се отнася за торта и сладолед. Ако вече се борите със сладък зъб, опитайте да изберете естествено подсладени веган храни като фурми, тъмен шоколад или плодове. Обичам да правя свои прясно изпечени бисквитки, защото мога да следя колко захар добавям към тях и мога да съм сигурен, че използвам висококачествени съставки и правя здравословни версии на различни вкусни неща

Нарежете масло и добавете захар - картината казва всичко

-заредете поне половината си чиния с зеленчуци без нишесте. Например: кейл, зеле, спанак, маруля и др. В листните зеленчуци има съединение, наречено тилакоиди, което всъщност може да помогне в борбата с апетита ви към нездравословна храна

-упражнение! Веганството не е вълшебно хапче, което ще принуди мазнините да се стопят от тялото ви като веганско масло. Разбира се, диетата е съществен аспект на отслабването, но движението също. За да се игнорира такава критична част от това, което може да бъде променящо живота пътуване към по-здрави вас, би било глупаво да разчитате само на един аспект на промяната, а не на други

Храненето с веган е свързано не само със загуба на тегло, но и с намален риск от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Изберете сега, за да си върнете контрола над живота и теглото си. Направете го, като опитате веган! Никога не се знае, може просто да промени живота ви.

Чувстам се гладен? Вижте това ревю, преди да посетите Beyond Sushi в Ню Йорк и изцяло веганското им меню.