Дан е главен изпълнителен директор и основател на Inspiyr, който се стреми да помогне на хората да живеят щастлив и успешен живот. Прочетете пълния профил

неща

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Искате ли да станете по-здрави през 2014г?

Уморени ли сте от ниска енергия, няколко излишни килограма или просто не се чувствате толкова добре, колкото знаете, че трябва?

Ако е така, има няколко начина да станете по-здрави. Първият е да правим това, което правят здравите хора. Това са доста прости, нали? Яжте здравословни храни. Упражнение. Наспи се.

Но друг ефективен начин да станете по-здрави тази година е да спрете да правите нещата, които здравите хора не правят. Точно така, ако искате да загубите няколко сантиметра от кръста си, да спортувате повече и да получавате повече енергия, изрежете това поведение и ще бъдете на път за по-здрава нова през новата година.

1. Те ​​не преяждат.

Японците имат поговорка haru hachi bu, което в превод означава свободно да ядеш, докато не се наситиш на 80%.

Е, така се случва, че японците са едни от най-здравите хора на планетата. Те ядат диета, богата на зеленчуци и постни протеини (предимно риба) и с ниско съдържание на преработени храни. Но по-важното от това, което ядат, е колко ядат.

Това изпада в лицето на това, което много от нас се научиха като деца. Спомняте ли си как майка ви ви е карала, че сте оставили храна в чинията си, въпреки че вече не сте искали да ядете? Добре, че настояването на родителите може да е част от причината за нашата криза на затлъстяването днес.

Но всичко не е загубено. Просто се научете как да се храните като японците и отблъснете чинията си, когато сте пълни на 80%. Опитайте за една седмица и се обзалагам, че ще бъдете по-тънки и ще имате повече енергия.

И се обадете на майка си, докато сте в това ... тя ви липсва!

2. Те не третират упражненията като незадължителни.

Здравите хора разглеждат упражненията като задължителна част от ежедневния си график, а не като „може би“, до които да стигнат, ако имат време. Те знаят, че ако започнат да пропускат няколко последователни тренировки, това може да се превърне в нездравословен навик ... и това е нещо, което те няма да позволят.

И така, как можете да третирате тренировката си като задължителна? Първо, планирайте тренировките си за седмицата и се отнасяйте към тях като към всяка друга важна среща. Бихте ли помислили да пропуснете среща с вашия шеф или лекар? Не мислехме така. Третирайте тренировката си като уговорена среща с някой още по-важен ... бъдещото ви аз и никога не пропускайте това.

3. Те не пушат.

Въпреки че нивата на пушене намаляват през последното десетилетие, все още има твърде много хора, които се радват на този неприятен навик. Ако излизате през който и да е популярен ресторант или фоайе през нощта, със сигурност ще видите хора на ъгъла сгушени в палтата си, взимащи няколко влача.

Здравите хора знаят, че пушенето е един от най-нездравословните навици наоколо. Това разрушава сърдечно-съдовото здраве, увеличава риска от рак и е едно от първите неща, които всеки лекар или друг здравен специалист би искал да спрете да правите.

Така че, ако в момента пушите, намерете програма, която да ви помогне да се откажете. Не е нещо, което да спестите за в бъдеще. Изберете ден, ангажирайте се с него и превърнете този гаден навик в миналото си.

4. Те не ядат бързо хранене, преработена храна и бонбони.

Разбира се, грабването на бургер със сирене или Snickers от време на време не е най-лошото нещо на света. Но никога няма да хванете здрави хора да ядат тези фалшиви храни като част от редовната си диета.

Вместо това здравите хора се фокусират върху истински храни като плодове и зеленчуци, постни протеини, ядки и семена и пълнозърнести храни. Ако е произведен във фабрика или има съставки, които не можете да произнесете, няма да намерите здрави хора, които го ядат ден след ден.

5. Те не се оправдават.

Получаването и поддържането на здравето не е лесна задача, така че ще откриете, че здравите хора са развили известна умствена твърдост, която се пренася и в други области от живота им. Това означава, че няма да намерите здрави хора, които да се оправдават защо са пропуснали тренировка, не са могли да достигнат номера на продажбите си или са забравили да се обадят на рождения ви ден.

Вместо това здравите хора знаят, че носят отговорност за действията си и имат увереността да се справят с грешките си, знаейки, че в дългосрочен план са получили какво е необходимо, за да спечелят.

6. Те не търсят краткосрочни награди.

Нездравословните хора търсят всеки бърз начин да се чувстват добре. Играта на видео игри, пушенето на цигари или яденето на чийзбургер могат да се чувстват добре за няколко минути, но в дългосрочен план те могат да причинят проблеми в други области на живота.

Здравите хора не търсят бързо решение на нищо в живота. Вместо това те проявяват сдържаност в бюфета, в бара и в офиса. Те знаят, че ако отделят време и работят усърдно, ще развият резултати във всяка област от живота си, не само на кантара или във фитнеса.

7. Те не очакват да бъдат обгрижвани.

Здравите хора имат чувство за контрол над живота си. След като постигнат физически резултати, те развиват увереността за успех в други области на живота. Това означава, че не очакват някой да им даде раздаване. Вместо това ще намерите здрави хора, работещи за каквото искат - повишение на работа, нова връзка или нова кола.

Увереността в изграждането на здраво тяло води до вярата, че те могат да изградят успешен живот.