Ако искате да бъдете по-здрави и да отслабнете, преобразяването на хладилника може да е точно това, от което се нуждаете. Поддържането на мощни нетрайни продукти под ръка ще ви помогне да направите интелигентен избор, когато сте уморени, заети или просто жадувате боклуци. Запасете се с тези 10 храни и наблюдавайте как килограмите се топят.

съхранявайте

1. Ядково масло

Намажете с пълнозърнести препечени филийки, добавете към смутита или намажете резенчета ябълка за бърза закуска, която ще ви засити. Можете също така да направите нашите протеинови топчета с фъстъчено масло.

2. Пресни плодове

Друг начин за лека закуска, когато сте заети - през сезона пресните плодове като плодове, портокали, ябълки и круши са от съществено значение, когато трябва да вземете и да отидете.

3. Готови за консумация постни протеини

За онези дни, когато гладувате и нямате време да приготвите храна, наличието на хладилник на готови за консумация протеини ще уталожи глада, без да се прибягва до нездравословно хапване. Предварително пригответе пилешки гърди или киноа в началото на седмицата, за да можете да приготвите бърза вечеря, когато се приберете вкъщи, да приготвите тофу, за да можете да хвърлите във фритюрник и да се снабдите и с консервирани консерви с фасул. Риба като сьомга също се готви бързо, ако търсите прясна възможност за вечеря с високо съдържание на протеини.

4. Нарежете зеленчуци

Винаги имайте няколко закуски зеленчуци под ръка, когато желаете нещо хрупкаво и пикантно. Бебешки моркови, целина и нарязан пипер могат да се консумират самостоятелно или със здравословно потапяне.

5. Лимони

Изцедете лимон във водата или чая си, за да джаз питие, докато детоксикация. Съхранявайте стомна с тази краставица, джинджифил и лимонова детокс вода в хладилника си, за да останете хидратирани и енергизирани.

6. Гръцко кисело мляко

Вместо да изберете висококалоричен десерт, вземете порция гръцко кисело мляко, покрито с плодове. Гръцкото кисело мляко също прави здравословен заместител на заквасена сметана, масло в печенето или някой от тези заместители на гръцко кисело мляко.

7. Яйца

Няколко твърдо сварени яйца във вашия хладилник правят избора за здравословна закуска, пълна с протеини, лесен избор. Не спира дотук - опитайте тези креативни рецепти, в които се използват твърдо сварени яйца.

8. Хумус

Високо протеиновите подправки се съчетават чудесно с нарязани зеленчуци за нискокалорична закуска и можете да го използвате вместо салатен дресинг или майонеза. Продължете - бъдете креативни и направете свои собствени ароматни рецепти за хумус.

9. Бебешки спанак

Бебешкият спанак е лесен начин за добавяне на хранителни вещества към почти всяко хранене. Най-отгоре на пица, тестени изделия, сандвичи, супи - основно всичко - за доза витамин А и други хранителни вещества. Можете също да добавяте към смутита, без да променяте вкуса.

10. Бадемово мляко

Той е толкова универсален заместител на млечното мляко в много рецепти, с по-малко калории и мазнини. Хвърлете в смутита, използвайте при веганско печене или яжте с мюсли или зърнени храни. Ако имате блендер, можете дори да си направите бадемово мляко.