TNN | Последна актуализация на - 10 април 2019 г., 07:00 IST

01/10 Искате бързо да отслабнете?

Витамин С е един от най-ефективните хранителни вещества от всички. От борбата със студа до защитата на сърцето, витамин С има многобройни доказани ползи за здравето. Но знаете ли, че това е и чудесно изгаряне на мазнини? Според проучване, хората, които са имали достатъчно витамин С в диетата си (и тялото), са изгаряли около 30 процента повече мазнини, докато тренират, в сравнение с хората с ниско съдържание на това хранително вещество. За да отслабнат по ефективен начин, жените трябва да консумират 75 милиграма витамин С всеки ден, а за мъжете това е 90 милиграма.

отслабване

Така че похапвайте тези 9 богати на витамин С плодове и зеленчуци, ако искате бързо да отслабнете:

02/10 Ананас

Този жив, сладък плод е полезен за храносмилателната система и ви помага да изгаряте мазнини. Ананасът е с ниско съдържание на калории и богато на хранене, което помага за намаляване на излишните мазнини от тялото.

Ниво на витамин С: 79 mg на порция

03/10 Чушки

Звънецът е чудесен за отслабване. Той е богат на основни витамини, антиоксиданти и минерали, които помагат за борба с болестите и отслабване с няколко килограма.

Ниво на витамин С: 117 mg на порция

04/10 Папая

Папаята е полезна за храносмилането и също така детоксикира черния дроб. Плодът е с ниско съдържание на калории и богат източник на фибри и витамин А и С.

Ниво на витамин С: 188 mg на порция

05/10 Ягоди

Ягодите съдържат добро количество фибри, което ги прави отличен плод за отслабване. Фибрите задържат глада ви встрани и ограничават желанието ви за нездравословна храна.

Ниво на витамин С: 85 mg на порция

06/10 Киви

Кивитата са суперхрани за отслабване, защото са богати на фибри. Снабдени с витамини и хранителни вещества, кивито е с ниско съдържание на калории и с гъста енергия.

Ниво на витамин С: 72 mg или 1 плод

07/10 портокал

Подобно на други цитрусови плодове, портокалите са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамин С. Така че, ако се опитвате да отслабнете, яжте портокали, вместо да пиете портокалов сок.

Ниво на витамин С: 70 mg за 1 плод

08/10 Домат

Доматите са отличен източник на протеини, минерали и диетични фибри. Пълни с антиоксиданти, доматите също са с високо съдържание на вода.

Ниво на витамин С: 23 mg на порция

09/10 Броколи

Броколите съдържат добри въглехидрати и са богати на фибри. Помага за храносмилането, предотвратява запек и поддържа ниска кръвна захар.

Ниво на витамин С: 81 mg на порция

10/10 карфиол

Карфиолите са с ниско съдържание на калории и можете да го ядете, без да се притеснявате от наддаване на тегло. Карфиолът забавя процеса на храносмилане и насърчава чувството за ситост.