Времето на вашата тренировка е от решаващо значение, ако искате оптимални резултати по отношение на загуба на тегло.

    • Asian News International
  • 3 януари 2018 г.
  • АКТУАЛИЗИРАНО: 3 януари 2018 г. 18:08 IST

Новата година настъпи и линиите пред фитнес центровете ще започнат да стават все по-големи и по-големи.

време

Отслабването чрез приспособяване е една от най-често срещаните новогодишни резолюции, но е трудна за поддържане. Упражненията по всяко време на деня са полезни за вашето здраве. Ако обаче се стремите да постигнете оптимални резултати по отношение на загуба на тегло, времето на вашата тренировка е от решаващо значение.

Но ако се мъчите да стигнете до този 6:00 HIIT клас или се изкушавате да пропуснете фитнеса след работа, това може да се дължи на това, че не тренирате в точното време за тялото си.

Когато става въпрос за упражнения, хората могат да бъдат разделени на две групи - „ранни птици“ и „нощни сови“ - и не се опитват да се бият, което може да ви помогне да останете мотивирани.

Бен Булах, специалист по обучение от фитнес приложението Freeletics, каза: „Въпреки че няма подходящо или грешно време за упражнения, има време от деня, когато тялото и умът ви са в пълна работоспособност и можете да извлечете максимума от вашата тренировка . "

Според Булах сутрешното обучение вероятно ще бъде по-добро за вас. "Някои хора изпитват проблеми със съня, след като са тренирали твърде близо до лягане, тъй като нивото им на адреналин е високо, мозъкът им е активен и е трудно да се прекрати. Ако графикът ви позволява, опитайте сутрешна сесия и сравнете съня си когато тренирате сутрин. "

Ако имате време да тренирате само вечер, той предложи да внимавате каква тренировка правите. Той предупреди: "Хората също забелязват разлики между кардиото и вдигането на тежести: След кардио те спят като камък, докато след вдигане на тежести те са твърде заредени с енергия."

Той обясни, че има две причини сутрешните упражнения да се справят с този проблем. "Първо, нашата сила на волята се казва, че е най-силна сутрин, и второ, спира други неща, които пречат на тренировъчната тренировка", каза той.

"След дълъг работен ден, понякога всичко, което наистина искате, е да се приберете вкъщи и да гледате Netflix. На следващата вечер излизате на вечеря, а на следващия ден работите до късно." Всички знаем онези неочаквани неща, които продължавайте да „излизате“ и да пречите на нашата тренировка. Първо напускайки тренировката си отначало, вие все още можете да се наслаждавате на всичките си социални събития, без да се налага да ги използвате като оправдание. "

Има още един бонус да свършите фитнеса и да го обезпрашите до обяд. „Ако мразите да се редите на опашки за тежести във фитнеса и това ви спира, ходът в залата обикновено ще бъде по-малко претъпкан в по-ранните часове“, разкри той.

Освен това той добави: "Това означава, че можете да завършите тренировката си без никакви прекъсвания или битки за тежести или машини." Но сутрешните упражнения може да не са за вас, ако тялото ви не реагира добре на тренировки на гладно. „Много хора изпитват световъртеж по време на ранна сутрешна сесия и това обикновено се случва, защото не са подхранвали достатъчно тялото преди тренировка“, предупреди Булах.

Въпреки че поддържането на форма и чувството за добро са причините за упражненията на много хора, загубата на тегло е начело на списъка. Ако това сте вие, тогава би било разумно да започнете тренировките си по-рано. „Казва се, че сутрешните тренировки стартират метаболизма ви, така че може дори да изгорите повече калории през деня“, обясни Булах.