Проучване
Проучване, проведено върху 375 възрастни, които успешно са отслабнали, като са се ангажирали с физическа активност с умерена до енергична интензивност, съобщава, че времето, в което хората са тренирали, е било едно и също всеки ден, което допринася главно за тяхното отслабване.

време

Най-често срещаното време
Ранната сутрин беше най-често срещаното време, когато тези хора, отслабнали, успешно тренираха. Друго проучване, проведено от Затлъстяването, установява, че постоянството във времето на упражненията е свързано с по-високи нива на физическа активност, независимо дали хората са тренирали сутрин, вечер или следобед.

Други облаги
Оставате активни през целия ден. Изследователите дори хора, които тренират сутрин всеки ден, се движат повече през останалата част от деня. И ние знаем, колкото повече се движите, толкова повече губите.

Ядеш по-малко
Също така се казва, че тези хора, които тренират сутрин, консумират по-малко калории през целия ден и са по-малко изкушени да ядат нездравословна храна.

Това ритъм стартира вашия метаболизъм
Тренировката сутрин също стартира метаболизма ви. Ако спортувате, преди да закусите, тялото ви ще използва запасите от мазнини над въглехидратите за енергия.

Помага ви да спите по-добре
Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които спят по-малко (четири до пет часа) всяка вечер, ядат 300 калории повече на ден от тези, които спят по седем до девет часа всеки ден.

Упражненията сутрин подобряват качеството и количеството на съня.

Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.