Дуейн Джонсън споделя плана за хранене, който придава физиката му във форма на културист.

Разбира се, той е суперзвезда на WWE и холивудски A-листър, но някога сте забелязали как Скалата изглежда всеки културист? (Това е риторичен въпрос.) Как го прави? Работейки с треньор по кондициониране - по-специално, професионалистът по културизъм на IFBB Джордж Фарах. Вижте диетата на Джонсън за изграждане на мускули:

плана

ДИЕТА НА ДУАЙН ДЖОНСЪН

Храна 1

  • 10 унция треска
  • 2 цели яйца
  • 2 чаши овесени ядки

Храна 2

  • 8 унция треска
  • 12 унции сладък картоф
  • 1 чаша зеленчуци

Храна 3

  • 8 унции пиле
  • 2 чаши бял ориз
  • 1 чаша зеленчуци

Храна 4

  • 8 унция треска
  • 2 чаши ориз
  • 1 чаша зеленчуци
  • 1 супена лъжица рибено масло

Храна 5

  • 8 унция пържола
  • 12 унции печен картоф
  • салата от спанак

Храна 6

  • 10 унция треска
  • 2 чаши ориз
  • салата

Храна 7

  • 30 грама казеинов протеин
  • 10 яйчен белтък омлет
  • 1 чаша зеленчуци (лук, чушки, гъби)
  • 1 супена лъжица омега-3 рибено масло

ЗАБЕЛЕЖКИ

► „Правя кардио 4–5 сутринта, след това взимам 4–6 лъжички амино енергия на Optimum’s.“
► „След кардио закусвам [Хранене бр. 1]

► „След закуска ударих ютията за 90 минути.“

► „Тридесет минути по-късно консумирам 32 унции Gatorade.

ШОН ХИСЪН И ШОУН ПЕРИН

2 отговора

QpOyJCTglKUA
biaLnYNMowBrZfth

Оставете коментар

Също в БЛОГ

Крайната диета: Пропуснете насипно състояние с раздробена диета
ARNOLD & FRANCO 50 ГОДИНИ ПРИЯТЕЛСТВО И ВСЕ ОЩЕ ГЛАДНИ
FST-7 (FASCIA STRETCH TRAINING 7) РЪКОВОДСТВО ЗА РАБОТА И ХРАНЕНЕ
последвам

Регистрирайте се, за да получите най-новите данни за продажбите, нови версии и още ...