вдъхновение

Всички сме виждали невероятната трансформация на нашето момиче Dabangg, Sonakshi Sinha. Въпреки че не е с нулев размер, но тя е отслабнала и е тонизирала тялото си толкова добре, че сега е вдъхновение за мнозина. Преди да влезе в Боливуд, тя се увери, че е напълно подготвена за шоуто, изпълнителят загуби точно около 30 килограма, преди да влезе в Боливуд. Както и да е, изтъняването не беше проста задача за нея. И все пак тя влезе във форма, следвайки някои основни мантри. Продължавайте да четете, за да знаете онези мантри, които й помогнаха да свали излишните килограми!

Мотивацията на Sonakshi Sinha за влизане във форма -

Ами ако кажем, че от дебело дете, което да се превърне в гореща дива, основната мотивация на Sonakshi Sinha беше Салман Хан! Заради неговото вдъхновение тя загуби 30 килограма за дебютния си филм. Тя казва: „Той видя потенциал в мен и ме подтикна да отслабна. Бих казал, че приносът му е най-висок, тъй като започнах да го приемам сериозно едва след като той ми каза. “ Неактивният начин на живот, липсата на упражнения и любовта към нездравословната храна бяха основните причини за пълната й фигура. Но с напрегната тренировка и диетичен план, тя се отърва от излишните си килограми: „Това беше комбинация от правилна диета и енергични упражнения, които ме доведоха до формата, в която съм в момента“, казва тя. Имаше много хора, които я критикуваха заради теглото й, но такава критика никога не притесняваше Sonakshi. Когато беше дете, тъй като стремежът към отслабване „не идваше отвътре“. но след като вътрешният й глас я подтикна, тя беше добре да отиде да се сбогува с допълнителното си тегло. „Ако не идваше отвътре, нямаше да го направя“, добавя тя. И по този начин тя започна своето пътуване за отслабване.

Режим на упражнения на Sonakshi Sinha

Сонакши не беше по-различна, тя мразеше фитнеса като много хора, Сонакши също мразеше фитнеса и знаеше, че тренировките „няма да бъдат лесни“. Но тя взе твърдо решение да се тонизира, „след това нямаше поглед назад“. Казва Сонакши,

Нейната тренировка се състои от:

2. Тренировки с тежести

6. Гореща йога и въртене за повече гъвкавост

7. Функционално обучение

Три пъти седмично тя също се занимаваше с гореща йога. Треньорът й Ясмин Карачивала я тренираше първоначално два пъти дневно, а по-късно четири до пет дни в седмицата за час и половина. Това наистина й помогна да отслабне и да тонизира тялото си.

Източник на изображението: Google

Дневник на диетата на Sonakshi’s

Може би най-голямото предизвикателство за Sonakshi беше да се откаже от яденето на нездравословна храна и да започне да се храни здравословно. Треньорът й я постави на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да подкрепи тежката й тренировка.

Тя се погрижи през целия ден да изпие няколко чаши зелено и да се поддържа хидратирана с достатъчно количество вода. Ето диетичния план, който тя следва:

Ето какво се състоеше от диетичния й план:

Рано сутрин 1 чаша топла вода с мед и лимонов сок.

Закуска: Зърнени храни и мляко или пълнозърнест тост.

В средата на сутринта: Сухи плодове и чаша зелен чай.

Обяд: Домашно приготвени роти и сабзи със салата

Вечер: Плод или чаша зелен чай

Вечеря: Дал, пиле, белтъци и риба. Тя не приема никакви въглехидрати след 18 часа.

Правила за диета за отслабване Sonakshi Sinha

Тя не само стриктно спазва диетата си, но има определени правила, които спазва:

1. Яжте на всеки 2-3 часа.

3. Без въглехидрати след 18:00 ч.

4. Яжте храна за увеличаване на теглото умерено.

Тъй като тя изглежда ослепително в новата си форма, ето препоръка, която Sonakshi препоръчва,

„Не очаквайте резултати за една нощ. Отне ви месеци или години, докато трупате килограми, какво ви кара да мислите, че след няколко дни ще изчезне? Важно е да подготвите ума си и да бъдете търпеливи по време на процеса. Вместо да се спирате на това колко повече трябва да постигнете, помислете колко далеч вече сте стигнали. "