истинската

Стероидите са много мощен клас лекарства. Те могат да създадат прекрасни подобрения за човешкото тяло и могат да помогнат на хората да премахнат симптомите на хормонален дефицит. Има голямо разнообразие от стероиди, но тези, за които ще говорим днес, са тези, които хората използват за тренировка.

Тренировъчните стероиди обикновено са известни като анаболни стероиди. Повечето от тези стероиди са андрогенни, което означава, че те оказват влияние върху баланса на тестостерон в тялото ви. Тестостеронът играе огромна роля в човешкото тяло и затова стероидите могат да имат толкова значителни ефекти.

Важно е обаче да разберете, че ако сте здрав човек, тялото ви вече регулира количеството тестостерон, което произвежда. Намесата в този баланс противоречи на естествения ред на тялото ви. Това не винаги е лошо, поради което някои хора могат да използват стероиди отговорно, без да виждат отрицателни странични ефекти.

Прекалената употреба на стероиди или използването им по начин, различен от начина, по който Ви е казал Вашият лекар, може да има някои катастрофални ефекти. Тези нежелани реакции могат да включват:

  • увеличено чело,
  • свиване на тестисите,
  • повишена агресивност или раздразнителност,
  • промени в настроението,
  • плешивост,
  • растежа на гърдите,
  • повишен шанс за развитие на сърдечни проблеми ...
  • ... и, да, наддаване на тегло.

Страничните ефекти обикновено не се проявяват, ако използвате правилно стероидите си. В днешния свят обаче е твърде лесно да ги използвате неправилно. Ето защо страничните ефекти на стероидите стават все по-често срещани. Те могат да бъдат закупени онлайн от безотговорни търговци, които не предоставят подходяща информация за безопасност. Онлайн стероидите също могат да съдържат смес от съединения - никога не се знае.

И така, защо стероидите причиняват наддаване на тегло?

Стероидите могат да причинят наддаване на тегло по няколко причини и нито една от тях не е особено здравословна. В допълнение към ускоряването на скоростта, с която тялото ви произвежда мускули, стероидите ви правят изключително гладни. Отначало може да си помислите, че това е добре, като се има предвид факта, че растежът на мускулите ви се засилва. Ще ви трябват повече калории и протеини, нали? Да, но стероидите са склонни да ви правят по-гладни, отколкото трябва, дори когато тренирате. Това е сигурен начин да започнете да напълнявате.

Другата основна причина, поради която стероидите причиняват наддаване на тегло, е, че те могат да насърчат задържането на течности. Познавате онези културисти, които понякога виждате във фитнеса, които просто изглеждат някак ... подпухнали? Това е задържане на течности по време на работа.

Очевидно е, че задържането на повече течност, отколкото тялото ви се нуждае, ще ви накара да наддавате. Стероидите могат да причинят задържане на течности поради въздействието, което имат върху баланса на натрия и другите електролити в тялото ви. Електролитите са жизненоважни за нашите тела, за да поддържат правилното състояние на хидратация и да обработват течности.

Освен че ни кара да напълняваме, задържането на течности може да причини и проблеми сами по себе си. По-специално, задържането на течности може да засили проблемите, свързани с високо кръвно налягане, което много стероиди вече причиняват.

Как да избегнем наддаване на тегло на стероиди

Първото и основно нещо, което трябва да направите, е да следите общата си консумация на калории. Това вероятно означава, че ще трябва да си водите дневник и да записвате всичко, което ядете. Изглежда прекалено? Помислете за алтернативата. По-лошото е, че трябва да си водите дневник или да натрупвате дузина ненужни килограми водно тегло?

Освен че ще следите какво ядете, ще трябва да умерите диетата си. Не можете да ядете рафинирани въглехидрати, като паста или бял хляб. Рафинираните въглехидрати са известни още като празни калории. Всичко, което наистина правят за тялото ви, е да предизвикат скок на кръвната захар. Като се има предвид, че стероидите също са склонни да ви правят по-чувствителни към скокове на кръвната захар, е изключително опасно да ядете рафинирани въглехидрати, докато ги използвате.

Рафинираните въглехидрати също създават проблеми, защото се усвояват много бързо. Това означава, че отново ще огладнеете много по-рано, отколкото бихте, ако ядете храна с качествени протеини и сложни въглехидрати.

Един от най-добрите начини да се предпазите от преяждане е всъщност да ядете по-често. Дръж се, знам, че това звучи като противоречие. Това, което трябва да направите - това, което всеки трябва да прави - е да ядете цял куп малки хранения през целия ден, вместо три големи хранения. По този начин тялото ви ще има постоянен поток от хранителни вещества, преминаващи през него. Докато наблюдавате калориите си, това е много по-добър и здравословен начин на живот.

Друго важно нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да пиете много вода. Не само водата е необходима, за да ви хидратира преди, след и по време на тренировка, но помага да се напълни стомаха ви. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще ви се натъпка, когато всъщност не сте гладни .

Намаляване на задържането на течности

Честно казано, като културист, апетитът ви не е това, което трябва да ви интересува преди всичко. Тъй като вече тренирате, по-малко вероятно е да сте податливи на наддаване на тегло, ако приемате твърде много калории. Основното нещо, за което трябва да се притеснявате, е задържането на течности. Как можете да намалите задържането на течности?

Едно препоръчително решение за предотвратяване на задържането на течности е да се храните с богата на калий диета и без много натрий. Натрият като електролит насърчава задържането на течности, докато калият го намалява. Не бива да консумирате повече от 2 грама натрий ежедневно, но много американци консумират над 30 грама дневно.

Най-добре е да започнете да ядете храни с ниско съдържание на сол и без сол. Можете също да ядете богати на калий храни като банани, кайсии, домати, спанак и печени картофи. Печените картофи - особено сладките картофи, които са безкрайно по-здравословни от нишестените си бели братовчеди - също са чудесни източници на сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати, за разлика от рафинираните въглехидрати, се усвояват бавно и могат да осигурят дълготрайна енергия, като същевременно ви поддържат сити за дълго време.