Истинските причини за затлъстяването

причини

Д-р Майкъл Грегър се занимава с „колко упражнения наистина са ви необходими, за да поддържате загуба на тегло?“ И ни помага да определим истинските причини за затлъстяването в САЩ. В момента почти две трети от американците са с наднормено тегло и към 2030 г. повече от половината от населението ни може да бъде клинично затлъстело. Детското затлъстяване се е утроило и повечето от тях също ще пораснат с наднормено тегло. Хранителната индустрия обвинява бездействието. Само упражненията обаче няма да разрешат епидемията от затлъстяване. Разгледайте инфографиката, за да научите за състоянието на затлъстяването и къде сме тръгнали. Обикновеният текст и видеото следват инфографиката.

Средностатистическото американско дете яде еквивалентните калории на кутия сода и малки пържени картофи повече на ден, отколкото през 70-те години. Възрастни? Калориите на стойност на Big Mac повече. Това е много калории. И въпреки че вече писахме, че броенето на калории не е изцяло напукано, ние ядем повече и се храним по-зле.

И така, кой е виновен? Е, можем да обвиним хранителната индустрия. Хранителната индустрия обаче обвинява бездействието. Просто трябва да се движим повече! Отидете за бързо бягане и тогава сте спечелили своя Big Mac!

Хранителната индустрия обаче вероятно би трябвало да поеме повече вина, отколкото вероятно е. Не че тренираме по-малко. Всъщност някои проучвания показват, че нивото на физическа активност всъщност се е повишило леко от 80-те години насам. Не много, но определено не падна.

Никой не твърди, че не трябва да спортуваме повече, защото това не е вярно. Упражненията са полезни за много неща: ендорфини, издръжливост, предотвратяване на наранявания. Въпреки това, с голямото увеличаване на приема на калории, самото упражнение няма да реши проблема със затлъстяването. Всъщност ще трябва да ходите по два часа всеки ден, седем дни в седмицата, за да предотвратите излишните килограми. Повечето хора нямат два часа, които да отделят през деня си.

Така че, ако не можем да упражняваме достатъчно, за да сме в крак с излишните калории и излишните килограми, които трупаме, нещо в диетата ни трябва да се промени. Дори само леко намаляване на ИТМ може да има драстични ефекти. Намаляването на ИТМ с 1% може да предотврати милиони случаи на диабет тип 2 и сърдечни заболявания и стотици хиляди случаи на рак.

Въпреки че няма да спорим, че упражненията могат да помогнат за този лек спад на ИТМ, това е промяна в диетата, която ще има наистина дълготраен ефект. Ако имате нужда от помощ за здравословно хранене, опитайте да изтеглите Nutrino, за да получите препоръки за здравословно хранене и да проследите напредъка към вашата здравна цел. Надяваме се, че 50% процент на затлъстяване в прогнозата за 2030 г. може да бъде доказано погрешно.