Име: Лука
Възраст: 23.
Семейно положение: Единична
Професия: Студент
Роден град: Рипосто, Сицилия
Височина: 6’0 ″
Начално тегло: 295 паунда
Текущото тегло: 156 паунда
Текущ размер на талията: 29 ″

отслабване

Интервю за отслабване на Luca!

Колко загубихте (килограми, инчове, размер на роклята/панталона)?
Загубих 139 паунда и 14 размера (от размер 60 до 46)!

Кога станахте недоволни от теглото си (бяхте ли с наднормено тегло като дете или наддавахте като възрастен)?
От дете имам наднормено тегло, но само преди 2 години реших, че е достатъчно.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Страхът от здравословни проблеми, свързани с огромното ми тегло.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Ежедневният прием на калории беше най-важната промяна.

Кое беше най-предизвикателното нещо, с което трябваше да се справите по време на пътуването си за отслабване?
Устоявайки на изкушенията всеки път, когато бях пред храна, не трябваше да ям.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Видях резултати в рамките на 3-4 месеца.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Отне ми 2 години, за да достигна сегашното си тегло.

От колко време поддържате отслабването си и кои са най-важните фактори за неговото изключване?
Няколко месеца. Все още правя много упражнения и се храня здравословно.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Гледам снимки от времето, когато бях много по-голям и това е много мотивиращо, за да ми помогне да остана на път.

Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали?
Огледалото вече не е враг!

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Няма таен план, тайна диета или тайни упражнения. Всичко започва с вашата глава, ако НАИСТИНА го искате. Ако наистина наистина го искате, отколкото можете да го направите.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Историите за отслабване на ShapeFit са много вдъхновяващи.

Съвети за отслабване на Luca!

Съвет за отслабване №1:
Изрежете почти всички рафинирани въглехидрати и захар, които ядете всеки ден.

Съвет за отслабване №2:
Упражнение! Независимо дали просто ходите или дори бягате, просто правете нещо активно всеки ден и движете тялото си.

Съвет за отслабване №3:
Не се сърдете, ако не отслабнете веднага. Просто останете на курса и продължете да работите по него. В крайна сметка ще отслабнете и ще успеете.

Съвет за отслабване # 4:
Поставете си малки и лесно достъпни критерии. След като ги достигнете, дайте си още един показател, докато стигнете до точката, в която просто се чувствате добре със себе си.

Съвет за отслабване №5:
Не губете ума си, ако от време на време ядете нещо, което не е на вашата диета. Случва се, така че не преувеличавайте проблема и излезте от контрол. Просто се върнете към диетата си на следващия ден и се върнете на правия път.

План за хранене на Luca’s за отслабване!

Какво обикновено ядете на закуска?
Портокалов сок и леки бисквити.

Какво обикновено ядете за обяд?
Предимно протеини и някои макарони веднъж или два пъти седмично.

Какво обикновено ядете за вечеря?
Протеин (месо или риба) със страна от зеленчуци (моркови, маруля, патладжан).

Какво обикновено ядете за закуски?
Плодове.

Какъв вид хранителни добавки приемате?
Не приемам никакви добавки.

Тренировки за отслабване на Luca!

Какво правите за тренировки с тежести (упражнения, тренировки)?
Обичам да правя коремни преси всеки ден за корема си.

Какво правите за кардио тренировки (упражнения, тренировки)?
Тичам по един час (5-6 мили) три до четири пъти седмично.