От това, че е невероятно под самоувереност заради теглото си до загуба на огромни 50 килограма, нейната история е цялата мотивация, от която се нуждаете, за да започнете пътуването си за отслабване.

отслабване

Име: Мини Каур

Професия: Писател

Възраст: 31 години

Височина: 5 фута 9 инча

Записано най-голямо тегло: 127 кг

Загубено тегло: 50 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 години

Повратна точка: Наднорменото тегло не само ми попречи на нивата на увереност, но и ме направи изключително несигурен по отношение на външния ми вид. Освен това трябваше да се опитам много, за да се впиша в социалните кръгове и трудно избирах дрехи за себе си. Най-лошото обаче беше, че бях отхвърлен от човек със затлъстяване. Беше наистина сърцераздирателно и тогава реших да сваля тези упорити килограми.

Моята закуска: Нямам нищо сутрин, тъй като съм на периодичен пост.

Моят обяд: Имам 2 чапати/60 грама ориз с 1 купа зеленчуци и 1 купа леща
и 1 лъжичка от 100 процента шейк от суроватка.

Моята вечеря: За последното си хранене за деня имам 2 чапати/60 грама ориз с 1 купа зеленчуци и 1 купа леща

Храна преди тренировка: 1 протеинов блок и 1 чаша кафе Американо

Храна след тренировка: 1 лъжичка 100% шейк от суроватка

Отдавам се на: Абсолютно обичам да се наслаждавам на фалафели и карамелени пуканки.

Моята тренировка: Графикът ми за тренировки е както следва:

Тренирам почти два часа, пет дни в седмицата, непременно. Тя включва тренировка за цяло тяло и някои допълнителни класове като кикбокс, йога и пилатес.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за домашно приготвена салата от домати и краставици.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че белият хляб има по-ниски калории от многозърнестия или кафявия хляб, за разлика от общоприетите вярвания. Всъщност, майда и пшеничното брашно също са почти много близки калории. Така че, вие основно консумирате захар с всяка хапка от вашата храна.
Как да остана мотивиран? Винаги, когато усетя, че се отклонявам от фитнес целта си, просто хвърлям един поглед на старите си снимки. Това ми напомня докъде съм стигнал в живота и това само по себе си ме държи вдъхновено.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Съпругът ми е най-големият ми мотиватор. Той постоянно ми напомня за целите ми и непрекъснато ми казва, че съм много силен и всеотдаен човек.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, това отразява върху нивата на вашата увереност. Не само сте наясно с дрехите си през цялото време, но и ставате изключително несигурни по отношение на външния си вид. Непрекъснато се опитвах да се впиша в моя социален кръг и беше много тъжно.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Фитнесът всъщност се превърна в начин на живот за мен сега и в живота ми няма дума като диета. Искам да остана във форма през всичките години напред.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Поставих си точка да избера правилния вид храна и строго да преброя калориите.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-лошото за наднорменото тегло беше битката ми с булимия. Беше наистина трудно време за мен.

Поуки от загуба на тегло: Много е лесно да се откажете и невероятно трудно да останете фокусирани върху целта си. След като разберете какво точно искате в живота, става малко по-лесно да останете на пътя на фитнеса.