Животът може да бъде наистина труден, когато сте с наднормено тегло. Не само здравето ви се хвърля, когато започнете да се борите с различни здравословни състояния, това влияе драстично и на вашето самочувствие. Когато 21-годишната Никита осъзна, че теглото й не само влияе върху здравето й, но и бърка в самочувствието й, тя решава да направи нещо. Нейната трансформация е жив, дишащ пример, че ако тя може да го направи, можете и вие. Прочетете за нейното пътуване за трансформация.

размерът

Име: Никита Гаджар

Професия: Студент
Възраст: 21 години

Височина: 5 фута 6 инча

Записано най-голямо тегло: 96 кг

Загубено тегло: 39 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: По-малко от 1 година

Повратна точка: Абсолютно обичам да нося западни рокли, но не можех да направя същото, защото се чувствах наистина в съзнание. Почувствах, че фигурата ми е наистина лоша, тъй като хората ми се подиграваха. Освен това имах и проблеми със сухожилията, поради които постепенно напълнях много. Това беше точката, в която разбрах, че трябва да отслабна доста, за да върна живота си в релси. Моят лекар ме беше помолил да отслабна след известно време, за да предотвратя бъдещи наранявания на коляното.

Моята закуска: Започвам деня си с ябълков оцет с парче лимон. След час ям овес, порция плодове, яйца и 1 чаша мляко. В закуската си включвам и сухи плодове.

Моят обяд: За вечеря ям ориз, извара и голяма купа супа или дал.

Моята вечеря: Обичам да ям кълнове, яйца и извара (панир) в зависимост от нуждата ми от протеини.

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе и банан

Храна след тренировка: Протеинов шейк

Отдавам се на: Имам всичко, за което жадувам, но си поставям за цел да контролирам порциите си. През повечето време жадувам за сладолед или нещо сладко.

Моята тренировка: Започнах физическата си активност с ходене и джогинг. След това започнах да тренирам и да тренирам. Моята тренировъчна програма включва тренировка с тежести и тренировка с висока интензивност.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Зелена салата или всякакви плодове

Фитнес тайни, които разкрих: Ям много салата и пия две чаши вода, преди да се храня. Също така винаги проследявам приема на макроси и калории.

Как да остана мотивиран? Няма нищо по-мотивиращо от това да видиш как размерът на твоето облекло намалява от XXL на XS. Това само по себе си е достатъчно, за да ме държи мотивиран. Освен това си поставям за цел да следвам блогъри и любители на фитнеса, за да останем фокусирани.


Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Цитатът „работи луд или остани същият“ е мотото на моя живот. Правя снимки на тялото си след всяка тренировка. Забелязах, че това ме държи фокусиран и мотивиран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Беше наистина разстроено, когато не можах да нося някои от любимите си дрехи поради теглото си. Също така изглеждах по-възрастен от другите, тъй като бях с наднормено тегло.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да остана здрава и здрава.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Има две промени, които спазвам много стриктно:

1. Винаги ям навреме.
2. Винаги се грижа за порцията

Коя беше най-ниската точка за теб? За щастие, не достигнах ниско по време на стремежа си да отслабна. Запазих целта си в ума си и продължих да се стремя към нея.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че внимателното хранене е изключително важна стъпка във вашето пътуване за отслабване. Никой няма да може да ви спре, ако имате силно мислене.