Без значение какво твърдят онези модели с реклами с плосък корем, всички знаем, че отслабването (и задържането му) не е съвсем лесна задача. Най-лошата част от наднорменото тегло е не само да се чувствате изтощени през цялото време, но и нивата на самочувствие ви бият. На всичкото отгоре, да бъдеш център на всички тлъсти шеги и коментари е нещо, през което никой никога не бива да преминава. Когато 29-годишният Prit Sundaram Kandar осъзнава, че затлъстяването му е повлияло на представянето му на работното място, той започва своето пътуване за отслабване. От този ден не е имало поглед назад за този отдаден човек. Ето го и неговото пътешествие.

човек

Име: Прит Сундарам Кандар

Професия: Специалист по вземания по сметки.
Възраст: 29 години

Височина: 5 фута 4 инча

Записано най-голямо тегло: 128 кг

Загубено тегло: 50 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Докато наднорменото тегло определено беше повлияло на самочувствието и цялостното ми психическо същество, разбрах, че това също пречи на трудовия ми живот. Въпреки че бях свикнал с подигравки и шеги, които се правят за моя сметка, не можах да се справя, когато производителността и качеството на работата ми започнаха да се спускат по хълма заради теглото ми. Знаех, че трябва да направя нещо, преди нещата напълно да излязат извън моя контрол. Следователно, аз започнах своето пътуване за отслабване и резултатът е тук, за да го видят всички.

Моята закуска: 6 накиснати бадеми, 2 белтъка и 1 супена лъжица фъстъчено масло.

Моят обяд: 2 чаши варени зеленчуци, 1 купа дал, 300 грама рибна или пилешка яхния и порция прясна салата.

Моята вечеря: 1 чаша варени зеленчуци, 150-грамова яхния от риба или пиле и 1 купа извара.

Храна преди тренировка: 1 чаша хладка лимонена вода, смесена с канела на прах. Освен това взимам и чаша черно кафе.

Храна след тренировка: 1 чаша зелен чай.

Отдавам се на: Абсолютно обичам юфка Hakka.

Моята тренировка: През първите два месеца просто се фокусирах върху упражненията за кардио и основни упражнения. След като загубих значително количество тегло, започнах да тренирам с тегло и устойчивост. Преди си правех точка да ходя на разходка всеки ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Яхния от риба или пиле.

Фитнес тайни, които разкрих: По пътя си към отслабване осъзнах, че кардиото ви дава най-добри резултати, когато става въпрос за сваляне на тези упорити килограми. Трябва да сведете до минимум количеството масло, което използвате в храната си. Със сигурност можете да използвате различни подправки, за да предотвратите скучаването на ястията. Също така осъзнах важността на дните за измама и как те помагат за засилване на метаболизма ви.

Как да остана мотивиран? Личният ми треньор Сован Сакар и диетологът Шъни Сурандран ме поддържаха мотивирани по време на това пътуване. Използвах също така да търся видеоклипове за отслабване на фитнес влиятели и да ги виждам редовно.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Не може да се отрече, че всеки от време на време губи фокуса си, но трикът е да направите по-силно завръщане. Когато започнете да виждате резултати, ставате по-мотивирани да останете фокусирани.
Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, вие сте не само приклад на всички шеги и подигравки, но и хората грубо ви зяпат. Нарастващото ми тегло също беше повлияло на здравето ми, тъй като през цялото време се чувствах мързелив и отпаднал

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да постигна разкъсано тяло и огромна издръжливост през следващите години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих си точка да не пропускам закуската си, независимо от всичко. Тренирам ежедневно и се разхождам всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-ниската ми точка определено беше, когато три гимназии отказаха да ме приемат, казвайки, че няма да е възможно да отслабна толкова много. Беше наистина сърцераздирателно за мен.

Поуки от загуба на тегло: Най-важният урок, който научих от пътуването си, е да имам търпение, защото пътуването за отслабване не е съвсем лесно. Ще има моменти, когато ще се разочаровате и ще се разстроите. Може също да излезете от пистата, но трябва да останете силни и отдадени на целите си. Оцелях и процъфтявах, защото огънят вътре в мен беше по-голям от огъня, който ме заобикаляше.