Наднорменото тегло не само вдъхва самочувствието ви, но и носи множество медицински състояния. Когато 24-годишната Рутуджа осъзна, че бързо напълнява, тя решава да направи нещо по въпроса. Вместо да поеме по редовния фитнес маршрут, тя реши да тренира у дома и резултатите са тук, за да ги видят всички. Прочетете за нейното невероятно мотивиращо пътуване за отслабване.

отслабване

Име: Рутуя Кулкарни
Професия: Студент

Възраст: 24 години

Височина: 5 фута 3 инча

Записано най-голямо тегло: 73 кг

Загубено тегло: 15 кг

Текущото тегло: 58 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Една година

Повратна точка: Докато винаги имах осъзнаването, че трупам килограми бавно, начина, по който бях започнал да търся в снимки, ме стряскаше. Присъединих се към фитнес за отслабване, но не харесвах изтощителната тренировка. И така, започнах да търся упражнения, които може да ми харесат в YouTube и намерих видеоклиповете на Zumba. Сега започнах да правя Zumba всеки ден с висока интензивност.

Моята закуска: Започвам деня си с чаша хладка вода с тире лимон. След това ям накиснати бадеми с чаша мляко или чаша чай. Около девет сутринта ям едно чапати с купичка зеленчуци.

Моят обяд: Обядът ми се състои от две чапати и купа зеленчуци.

Храна преди тренировка: Моето хранене преди тренировка е 1 банан или надут ориз.

Храна след тренировка: Пия вода само след тренировка.

Моята вечеря: Купа ориз с дал и зеленчуци с райта или папад.

Отдавам се на: Абсолютно обичам да ям пилешки биряни и китайска кухня.

Моята тренировка: Моята тренировка се състои от 45 минути Zumba (HIIT), прескачане и 30 минути тренировка за съпротива. Тренирам само в дома си и не съм се присъединил към никоя фитнес зала.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Голям фен съм на морковите и цвеклото.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че трябва да имате самоконтрол в стремежа си да отслабнете.

Как да остана мотивиран? Наистина обичах да спортувам и очаквах с нетърпение тренировката си всеки ден. Нещо повече, комплиментите, които получих от приятели и семейство, когато започнах да отслабвам, ми помогнаха да остана мотивиран.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Насладих се изцяло на процеса на отслабване, което само по себе си беше достатъчно, за да ме фокусира. Освен това, гледането на много тренировъчни видеоклипове и снимки за трансформация ме държаха наистина мотивирани.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? В допълнение към физическите условия като летаргия и киселинност, аз също се чувствах наистина неуверен и през цялото време бях помрачен от съмнение в себе си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Сега се стремя да имам тонизирано тяло с красиви извивки.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Напълно избягвах сладките и нездравословната храна. Също така си поставих точка да оставам хидратирана и да спя навреме.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях станал наистина летаргичен и не исках да мръдна дори сантиметър от дивана си. Последната сламка обаче беше начинът, по който бях започнал да търся на снимки. Точно тогава ми направи впечатление, че трябва да направя нещо, за да отслабна.

Поуки от загуба на тегло: От пътуването си научих упоритост, последователност и търпение. Също така започнах да се обичам повече след трансформацията си.