Как търговията с хронично кардио за вдигане на тежести и чистата диета помогнаха на една жена да постигне целите си за отслабване

история

Кажете думата „годни“ и повечето от нас веднага си представят висока, тен, слаба жена, която без усилие тича през полето с цветя. Но когато Ами Паулсен, 33-годишна майка на две деца от Денвър, решава да се здрави, тя бързо открива две неща погрешно в тази картина: Първо, джогингът не е най-доброто решение за отслабване за всички и второ тегло загубата е всичко друго, но без усилие. (Опитвате се да отслабнете? Започнете с нашето 30-дневно предизвикателство за отслабване)

„През целия си живот съм почти пълничка“, казва тя. „Бях„ дебел “от 4-ти клас, като основно преминах от малко дете 5 до право 14 и останах там.“ И това не беше, защото тя водеше чипове и сърфираше по канали. По време на гимназията тя плува пет до шест дни в седмицата, а в колежа добавя и бягане по пет мили на ден.

Но докато тя правеше безкрайно кардио и се придържаше към строг хранителен план с ниско съдържание на мазнини, тялото й остана същото. „Спомням си, че гледах съквартирантите си да прекаляват с Ореос, докато ядях една филия лек хляб с пръскачка масло от пулверизатор (само една точка за наблюдателите на тежести!)“, Казва тя. "Чувствах се толкова несправедливо; можех да обикалям кръгове около всички тях, но те бяха размер два, а аз бях размер 14."

И все пак продължаваше да се опитва най-добре, както знаеше. Докато завършва колеж, омъжва се и има две деца, тя обикаля всяка диета, която може да намери, запазвайки дългите си ежедневни бягания и тренировки. И все пак нищо не променя теглото или формата на тялото. Накрая, по време на йога с тънък приятел, тя щракна.

"Правила съм Аткинс, наблюдатели на тегло и диети с ниско съдържание на мазнини; бягам по пет мили на ден всеки ден; правя постъпателно гладуване и никога не ям след седем вечерта и нищо не работи", проветри тя.

„Мога да ти помогна с това“, каза приятелката й просто. И с това Ами откри, че всичко, което тя е мислила, че знае за това, че е здрава, е напълно погрешно.

„Първото нещо, което научих, е, че мазнините не са враг, а захарта - и захарта е във всичко“, казва тя. (Причината да не отслабвате ли е фруктозата?)

Отказът от захар беше труден, но за нея имаше смисъл. Истинският удар настъпи, когато приятелката й каза, че трябва да спре да бяга. Вместо това тя се съсредоточи върху вдигането на тежести и правенето на кратки изблици на високоинтензивно интервално кардио. „Страхувах се да се откажа от бягането“, казва тя. "Отпадането от тренировки с часове на ден до само 20 минути беше ужасяващо. Ами ако стана още по-голям?"

Тя обаче не го направи. Само за три седмици тя отслабна с 15 килограма и на годишната си семейна вечеря за Деня на благодарността роднините не можеха да спрат да й казват колко страхотно изглежда. Положителните отзиви от нейните близки и текущите предизвикателства за фитнес от нейната приятелка бяха само мотивацията, от която се нуждаеше, за да продължи.

„Бях виждала други хора да отслабват, но си мислех, че по някакъв начин са различни, никога не бях виждала обикновен човек като мен да го прави“, казва тя. "Но тогава аз го направих."

Докато Ами продължаваше да прави малките си промени в цялостен здравословен начин на живот, като в крайна сметка се придържаше към яденето на палео диета и правеше пет кратки, но интензивни тренировки седмично, скоро тя започна да вижда и други ползи. „Да, отслабвах, но още по-добре, екземата, безпокойството, синдромът на неспокойните крака и безсънието напълно изчезнаха“, обяснява тя. "Разбрах, че да съм слаб не е достатъчна мотивация да направя това през целия си живот. Мислех, че това е, което искам, но започнах да виждам, че наистина става въпрос за това как се чувствам. Не осъзнавах колко много храна ми влияе и сега Пристрастен съм да се чувствам здрав. "

Около една година след това загубата на тегло се изплаши и тя се паникьоса. „Продължавах да си мисля„ Никой вече няма да ме харесва, ако не съм слаба и ще се проваля “, казва тя. Затова тя се опита да упражнява повече и да яде по-малко, но казва, че всичко, което е довело, е смазваща умора, болки в ставите и „разрушени надбъбречни жлези“. В крайна сметка, след като съпругът й с тревога й каза, че нейните постоянни упражнения не са здравословни, тя реши да ги намали и да работи върху приемането вместо загуба на тегло.

"Част от този процес открива, че има толкова много различни здравословни типове тяло и сега съм в зоната на комфорт на тялото си. Никога няма да бъда размер два, и това е добре", казва тя. "Трябва да балансирам фитнеса с другите си приоритети. Искам да бъда съпруга и майка и това е на първо място."

И това е, което тя казва, че иска повече хора да осъзнаят нейното пътуване за отслабване: "Хората ще се опитат да ви кажат, че можете да имате всичко, но това е лъжа, не можете", казва тя. "Трябва да правите избори и да жертвате неща, които обичате и това е наистина, наистина трудно. Но си струва."

В наши дни Ами се придържа към тренировките си в стил HIIT и строгата палео диета, но от време на време все пак се отправя към бягане, не защото се опитва да отслабне, а просто защото обича ендорфините и чувството за мир и свобода й дава.

За да прочетете повече за пътуването на Ами, разгледайте нейния блог C is For Coconut.