След като удари най-голямото си тегло досега, Кази Прайс добави ежедневни разходки и чисто хранене - и свали 76 килограма

история

Кази Прайс, 43, 5 '4 ", от Мариета, Пен.
Преди: 209 lb., размер 20
След: 133 lb., размер 2-4

Общо загубени лири: 76
Общо загубени размери: 9

Кази е облечена: Шампион C9: Спортен сутиен Cami ($ 20, target.com), Премиум безшевен резервоар ($ 10, target.com) и Performance Capri ($ 25, target.com)

Откакто се помнех, бях наедрял. Проблемът наистина започна, след като родих сина си. Първоначално отслабнах бебето. Но после бързо натрупах всичко обратно, докато тежах повече, отколкото докато бях бременна. Притесняваше ме, че нямах енергия, за да се придържам към активния си син. Моят момент за събуждане дойде, когато се озовах с цип в шаферска рокля с размер 20 (!) За сватба на приятел. Това ме накара да осъзная, че здравословните проблеми, които протичат в моето семейство, като сърдечни заболявания и диабет, могат да станат реалност за мен.

Върви по този път

Най-накрая станах сериозен през 2010 г., като започнах годината, като реших да достигна целевото си тегло чрез две стратегии. Първото: ходете по две мили всеки ден. Първоначалните излети ми се струваха цяла вечност - краката ме боляха толкова силно и едвам си поемах дъх - но след като го включих в списъка си със задачи, започнах да свалям големи килограми. Другото: Изчистете диетата ми. Избрах постни протеини, като сьомга, и заместих тежки страни, като картофено пюре, за салата със смесени зеленчуци с балсамов оцет и зехтин. За шест месеца бях с още 20 килограма.

Когато напредъкът ми спря, аз увеличих рутината си от ходене на две мили до евентуално бягане на шест. До следващото лято бях с най-ниското си тегло. За да се стегна, включих силови тренировки. Това ми помогна да получа тялото на убиеца, което винаги съм искал. Още по-добре, преминах от борба да избягам няколко мили до състезание в полумаратони. През есента на 2014 г. дори поставих първа цялостна жена в Гражданския военен комбинат - състезание с кал и препятствия, което проверява издръжливостта и силата - на 41-годишна възраст. Чувствах се по-страхотно от всякога!

Указатели за рязане на паунда на Кази

Лесните ежедневни ощипвания като тези по-долу са помогнали на Кази да се запази и да остане в супер форма.

1. Разфасувайте: Разделям всичките си закуски, като бадеми или нарязани ябълки, предварително в торбички с цип. Това ми позволява да приемам здравословното си хранене навсякъде, като същевременно поддържам размера на порциите си под контрол.

2. Намалете бърза тренировка: В изключително натоварени дни правя последователност Табата - само за 20 минути мога да получа тренировка за цялото тяло. Това наистина ускорява пулса ми.

3. Запишете го: Когато се страхувам от фитнеса, хващам химикалка и хартия и начертавам тренировката си; наличието на план за игра ми предпазва от загуба на време или отпускане по време на моята сесия.

4. Намерете сладки суапове: Обожавам фъстъчено масло. За да избегна част от мазнината, която идва с нея, смесвам прахообразния вид, PB2, в гръцко кисело мляко. Придава ми ореховия, кремообразен вкус без вина.