Един ден Шанън Матео каза „да“ на тренировките и се подготви изключително добре, докато се забавлява сериозно.

успех

Шанън Матео, 34, 5 '1¾ ", от Рино, Нев.
Преди: 198 lb., размер 16
След: 115 lb., размер 2

Общо загубени лири: 83
Общо загубени размери: 7

Шанън е облечена: Puma Yoghi Essential Layer Tank Top ($ 30, amazon.com) и Puma All Eyes On Me ¾ чорапогащник ($ 50, puma.com)

Когато се отдалечих от вкъщи, за да отида в колеж на 18 години, свободата да ям каквото си поисках бързо излезе извън контрол - говоря за закуска сладолед и чипс със салса и тост с Нутела. В рамките на една година качих 40 килограма. Семейството ми ме помоли да направя промяна и да се присъединя към салона с тях, но самочувствието ми беше изстреляно. Мислех, че не само ще бъде невъзможно да се откажа от излишните килограми, но така или иначе не си струвах усилията. Пет години и две бременности по-късно бях събрал още 23 килограма.

Живеейки в разтегливи дрехи, бях загубил всякаква мотивация. След това, след години на оправдания, се озовах да придружавам приятел във фитнеса. Когато ги получихме, не можех дори да измина една миля по бягащата пътека, без да се чувствам болен. Въпреки това начало купих членство във фитнес зала и започнах да удрям елипсовидната три пъти седмично. След като свалих само няколко килограма, бях готов да се откажа. Вместо това се обърнах към треньор за силови сесии. Работихме покрай платото и загубих 42 килограма за малко повече от година. Все още ядях бърза храна след тренировки; Знаех, че това трябва да се промени.

Преминах към чисто хранене и останалото тегло падна: свалих 20 килограма и 7 процента от телесните си мазнини само за 45 дни. За първи път всъщност можех да видя корема си! Още по-добре, осъзнах колко удивително се чувстваше тялото ми, когато беше правилно подхранено. Постигнах целта си от 115 паунда през ноември 2015 г. Но най-гордият ми момент? Завършване на труден кал със съпруга ми пет месеца по-рано. Когато преминах финалната линия, почувствах, че най-накрая съм доказал, че съм достатъчно добър за всички, включително и за себе си.

Правилата за тънко тяло на Шанън:

Умното хранене и пристрастяването към фитнеса върнаха тялото на Шанън. Сега тя споделя своите тайни.

1. Разтърсете мотивацията си. Във фитнеса нося ярки дрехи със забавни поговорки като „Пий кафе, сложи малко гангстерски рап и се справи“. Той определя моя тон на тренировка.

2. Опитайте с ябълка. Ако не съм гладен за ябълка, значи не съм гладен. Всеки път, когато силен апетит удари, първо ще ям ябълка, за да помогна да огранича апетита си.

3. Преценете етикетите си. Винаги разглеждам етикетите на храните. Винаги, когато има нещо в списъка, което не мога да отгледам или направя сам, връщам елемента обратно. Това прави премахването на нездравословните преработени храни много по-лесно.

4. Отдавайте се разумно. Много хора имат измамни дни през уикенда, но това достига до 104 годишно! Вместо да се лишавам цяла седмица и да пиявам през уикенда, избирам сладкиши, които подхранват тялото ми, като кокосовите кашу на търговеца Джо.