Мофиза Ниша следи 28-дневно предизвикателство за отслабване в продължение на девет месеца и по това време тя забелязва огромна разлика в себе си.

След като дълги години не можеше да измести бебешко тегло, тя казва, че благодарение на 28-дневно предизвикателство за отслабване и Здравословни смутита от мумия, тя е на път!

мама

Накрая преместване на теглото на бебето

На първата снимка Mofiza беше четири месеца след раждането. Тогава Мофиза знаеше, че трябва да направи промени за здравето си.

„Коремът ми е упоритата ми област“, ​​обяснява тя, но сега бавно се свива. „Решен съм да го направя възможно най-плосък. Имам повече енергия и точно това мислене, за да играя и правя неща с децата си. "

Когато Mofiza започна своето пътуване за отслабване с 28-дневните предизвикателства за отслабване преди девет месеца, тя тежеше 11.8st. Оттогава тя загуби 4.6-ва.

„Аз съм майка от трима (всички c-секции), която се бори с отслабването, откакто стана майка. Опитах прищявка диети, упражнения, фитнес, хапчета без успех и бях много близо да се откажа, когато открих Здравата мумия. Реших да опитам мечтата си за отслабване за последен път и се радвам, че го направих. “

Научих толкова много от Общността на здравите мумии и съм много горд от това докъде съм стигнал. "

The 28-дневно предизвикателство за отслабване подобри начина на живот на Mafiza завинаги.

„Предизвикателствата на здравословната мумия за 28 дни ми помогнаха да загубя излишните си килограми, въпреки че имах препятствия по време на пътуването си и можех лесно да се откажа.

Предизвикателствата са наистина лесни за следване, подходящи за семейството и бюджета, а рецептите са вкусни, нито веднъж не се чувстваше така, сякаш съм на диета със Здравата мумия. “

Адаптируем за цялото семейство

Mofiza обича колко адаптивни са плановете за хранене, особено докато е правила елиминационна диета, докато кърми балончето си, което има алергии.

„Следвах много строга елиминационна диета (елиминирани около 20 различни храни) за кърменото ми кърмене, което има алергии и непоносимост, в продължение на 6 месеца от пътуването ми за отслабване със здравата мумия и все още успях да използвам предизвикателствата, тъй като това е адаптивно предизвикателствата са да отговарят на нуждите на никого.

Абсолютно обичам факта, че не е нужно да се адаптирате към предизвикателствата, а по-скоро предизвикателствата лесно адаптирайте се към вашите нужди независимо от ситуацията, в която животът те хвърля. "

Потвърдих живота си, щастието и увереността си, след като се присъединих към „Здравата мумия“ 28-дневно предизвикателство за отслабване .”

Като най-добрата версия на себе си

От недоволство от външния си вид до увереност и любов към тялото си, стрии, извивки и всичко останало, Мофиза обича новото си аз. Тя се превръща в човека, който винаги е искала да бъде.

„Присъединяване към 28-дневно предизвикателство за отслабване е най-доброто нещо, което съм направил за себе си от дълго време “, казва Мофиза.

„Не само преобразих тялото си, но и начина, по който виждам живота си сега.

Имам самочувствието да пазарувам и да опитам нови дрехи и всъщност да ги купя. Щастлив съм и се чувствам невероятно. Толкова се радвам, че се присъединих към 28-дневното предизвикателство за отслабване.

Открих щастието си, обичам да се обличам, да излизам и да се срещам с хора сега. Научих толкова много по време на пътуването си със здравословна мумия, сега имам страхотни познания за храната и здравословния избор, мога да готвя ястия от нулата, семейството ми яде много повече зеленчуци и като цяло много по-здравословна и балансирана диета ежедневно."

Първи това упражнение

Тук в The Healthy Mummy, ние сме силни привърженици на упражненията. Искрено вярваме, че отслабването, здравословното хранене и упражненията вървят ръка за ръка.

Физическата активност и упражненията са важни не само за вашето физическо същество, но са важни и за вашето психично здраве. Ендорфините или щастливите хормони, които се отделят по време на тренировка, помагат да балансирате настроенията си.

Ето защо създадохме упражнения, които са идеални за заета майка. Тези упражнения могат да бъдат насрочени за всеки ден по всяко време и навсякъде. Ето пример за нашата тренировка HITT.

Разбира се, инцидентните упражнения също са важни, както и разходките. Когато Мофиза беше попитана дали упражнява заедно с 28-дневно предизвикателство за отслабване и смутита, това отговори тя.

„Започнах с разходки и елипсовидни уреди 2-3 пъти седмично през първите три месеца, когато бабът спеше и ходи с нея в количката, след това го увеличих до 3-4 дни. Сега редувам разходки, елиптични тренировки, основни тренировки и тежести 5-6 дни в седмицата.

Мофиза си поставя цели и за нея това е ум над материята. Когато бебето й спи, тя изпуска всичко и тренира - в крайна сметка това се превръща в рутина.

„И аз трябваше да променя начина си на мислене, винаги съм поставял деца, семейство и вие го назовавате, това би било преди мен в моя списък, но тази година се справих, поставих се наравно с децата, семейството и т.н. погледнете назад “, обяснява тя.

Започвайки с малки стъпки, Мофиза започна начина си на упражнения.

„Трудно е да продължиш с балон, включих упражнения, докато изпълнявах редовни задачи като джогинг на място, когато подгрявахме храна, клякам по време на пране и в онези прилепливи невъзможни дни, когато упражненията не се виждат, щях просто да се съсредоточа върху здравословното хранене, ако не можех да направя 28-дневна рецепта за отслабване, Бих имал по-малка част от каквото и да било друго, ако това има смисъл.

Не отслабнах през първите две седмици, но се чувствах чудесно да ям пълноценни храни, след като резултатите започнаха да показват, че това помогна да се промени мисленето ми. "

Как Mofiza остава на път?

За да остане на пътя, Mofiza си поставя цели и вярва, че всичко е позволено умерено. Тя също вярва, че последователността е от ключово значение за успеха в целите ви за отслабване.

„Последователността е това, което ми даде резултати, придържайте се към здравата мумия 28-дневни предизвикателства за отслабване, дами. Ако паднете, върнете се и тръгнете.

Наслаждавам се на всичко умерено с целите си в задната част на главата си. Трябва да обичам здравословния начин на живот на мумията и начина на мислене. "

Тя също обича си поставя цели за деня, за да се увери, че тя остава на път!

„Цели за постигане днес:

  • Придържайте се към моя план за хранене
  • Изпийте две големи бутилки вода
  • Приготвяне на закуска
  • Упражнявайте в продължение на 45 минути ”

„Считам, че поставянето на малки цели за отметка през деня е чудесен начин да се държа отговорен и да съм на път“, обяснява Mofiza.

„Здравословните смутита от мумия също бяха супер полезни. Здравословният начин на живот на мумиите е устойчив в дългосрочен план, пристрастява и се превръща в навик, когато го следвате последователно. "

Приготвяне на храна и смути любов

Mofiza обича Печка Lasgne, което също е любимо на семейството.

„Лазаня от говеждо месо, липсваше ми. Голяма партида се прави за вечеря, хладилник и фризер. "

„Мини торти със сьомга, готови за сутрешната закуска през следващата седмица.

Те миришат толкова добре, прецакайте в понеделник, днес ще хапна за следобедна закуска.

И най-хубавото нещо, две от тях правят една порция. "

Тази рецепта е достъпна като част от 28-дневно предизвикателство за отслабване .

Тя също обича да започва или завършва деня си с Здравословно смути с мумия.

„Имате ли сладък зъб като мен или може би всичките ви зъби предпочитат сладки за десерт като моите?

Защо да имате сладки боклуци за десерт, когато вместо това можете да получите вкусно шоколадово питателно смути за по-малко от пет минути!

Изглежда добре и има още по-добър вкус, ще го взема всеки ден "

Тя дори размахва собствените си творения!

„Нов ден, нова комбинация от смути

  • 2tbs шоколад Здравословен микс от смути от мумия
  • 250 мл неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1/4 чаша замразени кокосови хапки
  • 1/2 чаша замразена диня
  • Лед

Еха! Браво, Mofiza - ти си вдъхновение! Благодарим ви, че се присъединихте към The Healthy Mummy.

Готови ли сте да започнете отслабването си?

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.