ИМЕ: Робърт (Боб)/ПРЕДИ ТЕГЛО: 335/СЛЕД ТЕГЛО: 245/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 90

отслабване

Истински истории за успех при отслабване: Зората отслабва 144 килограма и преминава от мазнини към ултра маратони!

През 2008 г. претърпях трудова злополука и трябваше да направя двудисково сливане и тотална смяна на коляното. Бях строителен работник от тридесет и пет години и изпаднах в голяма депресия, защото не можех да върша работата, за която бях обучен и бях принуден да се пенсионирам рано.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? В най-ниската си точка ходех с проходилка или бастун. Не можех да шофирам и трябваше да разчитам на жена ми, пет години по-млада, да ме кара навсякъде, където трябва. Трябваше да седна в един стол с момче, за да сменя лесно позициите си, защото получавах болки в гърба.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? През 2009 г. внукът ми се роди на 23 гестационна седмица и го гледахме как се бори за оцеляване. След това няколко месеца по-късно брат му се роди на 25 гестационна седмица и също се пребори през NICU. На всичкото отгоре отидох на лекар и тя ми каза, че имам много високи триглицериди/холестерол и изключително високо кръвно налягане; Тя също ми каза, че съм добър кандидат за инфаркт или инсулт. Така стигнах до заключението, че за мен, за да отслабна, избледнява в сравнение с това, което са преживели внуците ми, за да оцелеят.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Отидох направо от лекаря във фитнеса и се присъединих и започнах да тренирам шест дни в седмицата. Също така промених диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? В рамките на една седмица, въпреки че не можех да го видя, усещах как мускулите растат в ръцете ми. Не видях промяна в скалата до три седмици до месец след стартирането.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Случаят ми е интересен, защото започнах да тренирам и да променя начина си на живот след принудителното пенсиониране поради нараняване. Моите наранявания бяха четири операции на гърба, четири операции на коляното, което доведе до две сливания на дискове и пълна подмяна на коляното, въпреки че, когато започнах за първи път, бях под строгото наблюдение на физиотерапевт. Аз също започнах това пътешествие на петдесет и седем години.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Много пъти исках да се откажа, но когато се сетих за това, си спомних и че искам да видя как внуците ми завършват гимназия. Бях благословен и с изключително подкрепяща съпруга. Тя промени навиците си за готвене, за да отрази новия ми начин на живот и подкрепя ограниченията ми за диета.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Удрях плата, но с постоянство и всеотдайност знаех, че е въпрос на време да пробия платото.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Загубих осемдесет килограма за около осем месеца, но бях на върха на играта си около две години от деня, в който влязох за първи път във фитнеса.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Успях да се вместя в панталони, които носех през по-младите си дни, когато щях да излизам на танци.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Повече плодове и зеленчуци, пилешко и пуешко в сравнение с много заведения за бързо хранене, когато бях по-тежък.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, прекарвах по-голямата част от дните си в моето момче, гледайки телевизия и ядейки нездравословни храни. Сега обичам да ходя на фитнес до точката, в която чувствам, че правя нещо нередно, ако го пропусна. Винаги съм имал работна етика и вместо да се съсредоточа върху работата си, докато съм в пенсия, я фокусирам върху фитнеса. Въпреки че не мога да използвам свободни тежести и трябва да съм седнал, имам отлични резултати с машини за плочи

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Постоянство
  2. Последователен
  3. всеотдайност
  4. Намерете добра система за поддръжка
  5. Не го третирайте като диета, а като промяна в начина на живот.