Ann Pizer е писател и регистриран йога инструктор, който преподава класове по виняса/поток и пренатална йога.

Кристин Макджи е сертифициран личен треньор и в момента преподава йога и медитация за Peloton. Тя също е сертифицирана по пилатес и от Националната асоциация по спортна медицина.

йога

Доминик Кец/Гети Имиджис Новини

B.K.S. Айенгар е роден на 14 декември 1918 г. Започва да се занимава с йога още като тийнейджър в опит да подобри здравето си, след като се е разболял от туберкулоза, следвайки със своя зет Кришнамачаря в Майсур, Индия. Айенгар започва да преподава йога през 1936 г. Тъй като американските и европейските студенти започват да търсят йога инструкции през 60-те години, методът на Айенгар се издига на видно място. Той създава своето основно училище, Мемориалният институт по йога Ramamani Iyengar (наречен на съпругата му) в Пуна, Индия през 1975 г. Този център се превръща в връзка за популяризирането на йога. Като един от първите учители, които преподават йога на западняците, влиянието на Айенгар върху съвременната практика на асаните не може да бъде надценено. Той почина на 20 август 2014 г., на 95-годишна възраст. Синът му Прашант и дъщеря Геета сега управляват RIMYI.

Методът Айенгар: Подравняване и подпори

Методът на Айенгар, форма на хатха йога, се основава на даване на предимство на физическото подреждане на тялото в позите. В този стил се учи, че има правилен начин за правене на всяка поза и че всеки ученик един ден ще може да постигне перфектни пози чрез последователна практика. Айенгар вярва, че след като веднъж се постигне баланс в тялото на ученика, той скоро ще се отрази в съзнанието му.

Едно от основните нововъведения на Айенгар беше използването на реквизит. Днес е доста често да се виждат одеяла, блокове, ремъци, възглавници, столове и подложки, използвани в йога студиата. Използването на тези реквизити е сравнително ново в историята на йога и идва директно от Айенгар. Целта на реквизита е да позволи на учениците да имат възможно най-доброто подравняване, докато телата им се отварят. U

Казус: Как да използваме реквизит в традицията на Айенгар

Като пример, нека разгледаме позата на триъгълника. В тази поза ръката ви идеално стига до пода от външната страна на предния ви крак. Но какво, ако ви е трудно или невъзможно да донесете ръката си на пода, без да компрометирате отварянето на гърдите си, което е една от основните цели на позата? Според Айенгар, подравняването на лявото рамо над дясното трябва да бъде улеснено чрез използването на блок под дясната ръка, докато тялото стане достатъчно отворено, така че блокът вече да не е необходим. Това е един от начините, по които методът на Айенгар прави йога по-достъпна за широк кръг хора. Подпорите се използват за адаптиране на тялото към правилното подравняване и могат да се използват според собствените нужди на ученика.

Повече за метода на Айенгар: Без поток

Потокът Виняса е термин, използван в йога, за да опише прехода на течността от една поза към следващата във връзка с вдишване или издишване на дъх. Йога в стил Айенгар включва много малко поток виняса. Вместо това позите се задържат за по-дълго време, докато подравняването се усъвършенства. Следователно, йога Айенгар не е толкова интензивно сърдечно-съдово преживяване, колкото по-плавен стил като Ащанга. Задържането на позите обаче е напрегнато, изгражда сила и е отлично за увеличаване на гъвкавостта. Липсата на виняса поток е друга причина, поради която методът Айенгар поставя йога в обсега на широка популация. Това е чудесно място да започнете за хора, които физически не са в състояние да правят плавна практика в стил. Това прави Айенгар един от най-популярните стилове на йога в целия свят.

Писанията на Айенгар

В допълнение към развитието и популяризирането на стила му на практика, книгите на Айенгар са много уважавани и са се превърнали в класически йога текстове. Главен сред тях е Светлината върху йога, публикувана за първи път през 1966 г., която описва и илюстрира стотици йога пози и много дихателни техники. Другите му важни книги включват „Светлина върху пранаяма“, която се фокусира върху работата с дишането, и „Светлина върху йога сутрите на Патанджали“, която е превод и интерпретация на древните йога сутри, от които Айенгар черпи философската основа за своя метод на йога. Последната му книга „Светлина върху живота“ разглежда умствените и духовните аспекти на йога.

Йога за Айенгар е за вас?

Не си давайте идеята, че един клас на Айенгар ще бъде лесен, въпреки че стилът на практика е адаптивен към различни нива. Айенгар също е много привлекателен за по-напредналите йоги, които искат да работят върху тяхното подреждане. Хората, които са много педантични, технични, имат интерес към анатомията и оценяването на фините движения в тялото обикновено се наслаждават на практиката в стил Айенгар. Дори никога да не вземете клас по Айенгар, неговото влияние е толкова широко разпространено днес, че със сигурност ще се сблъскате с него в начина, по който се преподават пози и се използват реквизити в целия йога спектър. U