Няма да загубите истински мазнини, казват експертите.

отслабнете

Седенето в гореща и претъпкана дървена стая може да е отпускащо, макар и леко неудобно, но може ли сауната всъщност да ви помогне да отслабнете?

Сауните съществуват от хиляди години благодарение на финландците и често се разглеждат като инструмент за отслабване. Въпреки дългата им история, няма научни данни, които да сочат, че сауните помагат при отслабване, казва д-р Рита Редберг, практикуващ кардиолог в Сан Франциско, Калифорния, която има написано за къпане в сауна. Въпреки това тя все още горещо препоръчва сауни по други причини.

A малко проучване публикувано в JAMA Internal Medicine за мъже на средна възраст във Финландия установи, че мъжете, които посещават сауната, живеят по-дълго от тези, които я използват по-малко, но не е ясно защо.

„Не е известно дали ползите за здравето, свързани с използването на сауната, са от физиологичните ефекти на самата сауна, или просто от акта, който отделя време за релаксация, както трябва да се прави в сауна, или другарството на сауната, особено във Финландия, където често това е семейна дейност “, казва д-р Редберг, който опита финландски сауни на скорошно пътуване до Хелзинки, столицата на Финландия.

Сауните обикновено са настроени на поне 150 градуса по Фаренхайт, но тези, които д-р Редбърг е пробвал в Хелзинки, са много по-горещи, отбелязва тя.

Въпреки че сауните в дома са по-рядко срещани в САЩ от Финландия, много фитнес зали и спа центрове в САЩ ги имат. Преди да използвате един обаче, има няколко неща, които трябва да знаете.

Сауните не са решение за отслабване.

„Определено е мит, че седенето в сауна води до значителна и дългосрочна загуба на тегло, тъй като теглото, което губите в сауна, е водно тегло“, обяснява д-р Майк Севиля, практикуващ семеен лекар в Салем, Охайо, който често получава въпроси от пациентите относно използването на сауни. „Някои или всички тези загуби на тегло изчезват, когато се рехидратирате след сауната.“

Трябва да хидратирате правилно.

Пиенето на много вода преди и след използване на сауна е задължително, казва д-р Редбърг.

Основната опасност от използването на сауна е възможността да станете силно дехидратирани. Това може да се случи, ако прекалено дълго седите в сауната и/или температурата стане твърде топла.

„Признаците и симптомите на тежка дехидратация включват сухота в устата, прекомерна жажда и световъртеж или замаяност“, казва д-р Севиля. „Ако забележите някой от тези симптоми да започне да се случва, незабавно излезте от сауната и се рехидратирайте.“

За да се избегне дехидратацията и нейните усложнения, д-р Севиля препоръчва да използвате сауната за 15-20 минути наведнъж. И ако имате анамнеза за сърдечни проблеми, най-добре се консултирайте със семейния си лекар, преди да го използвате.