BMI калкулатор

ИТМ калкулаторът е инструмент, който измерва индекса на телесна маса, известен също като ИТМ. Това не трябва да се бърка с калкулатора за телесни мазнини.

знаете

Процентът на телесните мазнини е напълно различен от индекса на телесна маса. Докато процентът на телесните мазнини се измерва с помощта на вашите телесни измервания, ИТМ се измерва само въз основа на вашия ръст и тегло.

Не е нужно да сте фитнес експерт, за да се притеснявате за своя ИТМ. Това е доста добра, обща измервателна пръчка за цялостното ви физическо състояние. Но той има своите недостатъци и при някои типове тяло не е точна индикация за вашето ниво на фитнес.

Вашият ИТМ е само обща насока за измерване на вашата физическа годност. Това не е точно измерване на процента телесни мазнини и не отчита мускулната маса, телесния състав или костната плътност.

Ще бъде заблуждаващо, ако имате мускулеста рамка, рамка с големи кости или плътна композиция на тялото. По-добро измерване е калкулаторът на телесни мазнини.

Познаването на Вашия ИТМ е важно, ако искате да знаете общото си ниво на фитнес. В много случаи това е доста добър предиктор за вашето ниво на фитнес, както и дали сте с наднормено тегло или със здравословно тегло.

Точен ли е ИТМ?

ИТМ не е перфектен и има своите недостатъци. Това просто не работи при някои типове тяло и не е точна мярка за физическата годност на определени хора. Вижте повече по-долу. По-добре се използва като общо ръководство въз основа на типа на тялото и физическото телосложение на обикновения човек.

Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)?

Известен също като индекс на телесна маса, изчисляването на ИТМ е най-добро за възрастни на 20 и повече години. Деца на възраст над 2 години използват процентил на ИТМ, просто защото все още са в растежен стадий; височината им би се увеличила бързо през годините и теглото им също може да премине през много промени.

Как да се измери ИТМ

Ето формулите, използвани за измерване на ИТМ:

1. Метрична BMI формула:
Тегло (кг)/Височина (м) ²

2. Имперска BMI формула
(Тегло (lbs.) * 703)/Височина (инча) ²

BMI калкулатор

* В таблицата по-долу изберете Imperial в САЩ и Metric за повечето други страни.

Указания за ИТМ

Ето диапазоните на ИТМ от CDC за определяне на телесна маса въз основа на изчислението по-горе:

За разлика от измерването на процента телесни мазнини, ИТМ не измерва действителните телесни мазнини. Той измерва телесните мазнини само въз основа на съотношението между вашето тегло и височина.

Въпреки че със сигурност можете да посетите Вашия лекар или фитнес специалист, за да получите помощ за измерване на Вашия ИТМ, можете лесно да използвате автоматични инструменти като калкулатора на ИТМ по-горе.

Познаването на вашия ИТМ ви помага да излезете с потенциални проблеми с теглото. Трябва обаче да знаете също, че има и други начини за измерване на телесните мазнини, които се считат за по-точни от ИТМ. Това включва използването на калкулатор на процента на телесните мазнини, измерване на дебелината на кожните гънки, подводно претегляне, рентгенова абсорбция с двойна енергия и биоелектричен импеданс.

Измерването на вашия ИТМ обаче е също толкова полезно, ако просто искате да сте наясно къде стои теглото ви според височината ви и дали изобщо трябва да се притеснявате.

Просто казано, познавайки вашия ИТМ с калкулатор на ИТМ, може да знаете дали сте на нормално ниво на тегло, поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване въз основа на вашия ръст.

Вашият идеален индекс на телесна маса

Пример за заблуждаващ ИТМ

Например, възрастен мъж, който е 5 фута 8 инча и тежи 160 паунда, има ИТМ 24,3. Той попада в категорията с нормално тегло. Друг възрастен мъж със същата височина, но тежи 170 килограма, тъй като е мускулест и годен, би имал ИТМ 25,8, което се счита за наднормено тегло. Така че ИТМ трябва да се коригира съответно въз основа на вашата мускулна маса!

Въпреки това, ако бъдете категоризирани като поднормено или наднормено тегло само въз основа на вашия ИТМ, не означава автоматично, че имате проблем с теглото, за който да се притеснявате. Въпреки че е най-добре да се стремите към нормална или здравословна категория на нивото на теглото, можете да имате поднормено или наднормено тегло, но да останете здрави в същото време.

Недостатъкът в използването на BMI калкулатор

Някои хора всъщност са много здрави, но не са в нормалните граници за ИТМ поради тяхната физика и костна структура. Например спортистите, които имат висок процент на мускулите, или дори някой, който обикновено е плътен и с големи кости, може да има много висок ИТМ и всъщност да е в много добра форма. Така че не е перфектен показател за нивото на фитнес и трябва да се използва като общо ръководство.

Това ще предостави много подвеждаща и непредставителна стойност, ако сте:

  • Имате мускулесто тяло
  • Са човек с големи кости
  • Имат плътен състав на тялото

След като изчислите своя ИТМ, вижте дали сте в нормалния диапазон. Ако сте, това е страхотно ... продължете страхотната работа! Ако сте извън обхвата, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за общото ви ниво на фитнес. Може да откриете, че имате високо ниво на фитнес, но подвеждащ ИТМ.

Щракнете, за да се върнете на началната страница, или можете също да щракнете, за да видите повече инструменти в кутията с инструменти.