ИТМ, индексът на телесна маса е мярка за формата на тялото на човека - колко са дебели или слаби.

ИТМ се изчислява от ръста и теглото на човек, които дават индикация за нивата на мазнини в тялото му

ИТМ не е перфектна система за измерване на телесните мазнини, но в повечето случаи ИТМ е надеждна и дава добра индикация за нивата на телесните мазнини.

ИТМ се използва широко в международен план от много здравни специалисти, за да помогне да се установи рискът от заболяване на пациента - особено заболявания и здравни оплаквания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване. Индексът на телесна маса също се използва за подпомагане на установяването на ефективни дози лекарства - хората с по-висок ИТМ може да се нуждаят от по-висока доза лекарство.

Следователно вашият индекс на телесна маса е важна справка, тази страница включва прости инструменти, които можете да използвате за изчисляване и наблюдение на вашия ИТМ.

Изчислете своя ИТМ

За да изчислите своя индекс на телесна маса, трябва да знаете своя ръст и тегло. добре

Използвайте някои надеждни везни, за да измерите теглото си, премахнете колкото е необходимо дрехите, преди да се претеглите.

BMI калкулатор

Използвайте нашия калкулатор, за да определите своя индекс на телесна маса.

Можете да използвате метрични или имперски измервания или комбинация от двете.

Разбиране на ИТМ

ИТМ не винаги е точен, вашият ИТМ може да не е валиден показател за телесните мазнини, ако:

Вие сте на възраст между 2 и 20 години - Въпреки че същият метод се използва за изчисляване на ИТМ при деца и юноши, е необходима допълнителна стъпка за придобиване на значима стойност. ИТМ за деца По-долу.

Бременна си.

Имате много атлетично, мускулесто телосложение. Мускулите тежат повече от мазнините и следователно за спортистите ИТМ не е представителен за истинските нива на мазнините. ИТМ на спортистите може да показва, че те са с наднормено тегло, когато не са в действителност.

Освен това: „Жените обикновено имат повече телесни мазнини при същия ИТМ като мъжете.“ Възрастните хора са склонни да имат повече телесни мазнини от по-младите хора със същия ИТМ.

Категории на ИТМ

Следните категории се използват за определяне на типовете тела на възрастни въз основа на BMI резултати

Световната здравна организация (СЗО) определя здрав ИТМ за възрастни като между 18,5 и 25. В ИТМ по-малък от 18,5 показва поднормено тегло (вероятно причинено от заболявания, недохранване или хранителни разстройства като анорексия невроза) и ИТМ над 25 като наднормено тегло ( вероятно причинени от лош избор на диета или липса на упражнения)

Тези категории не се прилагат за деца и юноши на възраст между 2 и 20 години, вижте ИТМ за деца по-долу.

ИТМ Категория на ИТМ
По-малко от 15 Много силно поднормено тегло
Между 15 и 16 Силно поднормено тегло
Между 16 и 18.5 Поднормено тегло
Между 18.5 и 25 Здравословно тегло
Между 25 и 30 наднормено тегло
Между 30 и 35 Умерено затлъстяване
Между 35 и 40 Силно затлъстяване
Над 40 Много тежко или болезнено затлъстяване

Ако се притеснявате за теглото си, трябва да потърсите професионална помощ и съвет.

BMI диаграма

Може да бъде полезно да преглеждате категориите на ИТМ в таблична форма - особено за да видите идеалния си диапазон на тегло. В таблицата по-долу са показани BMI резултати и категории за диапазон от най-често срещаните височини и тегла.

умения

Имате нужда от по-голяма диаграма с повече височини и тежести? Изтеглете нашия безплатен PDF за печат - BMI Справочен лист.

Индекс на телесна маса за деца и юноши

Изчисляването на ИТМ за деца и юноши е същото като това за възрастни, можете да използвате нашия калкулатор или диаграма или да изработите ръчно ИТМ.

ИТМ обаче за хора на възраст между 2 и 20 години има различно значение и поради това се нуждае от различно тълкуване.

Тъй като децата растат, съотношението на телесните мазнини се променя - възрастта се взема предвид, за да придобие полезно значение на ИТМ на детето. Освен това момичетата и момчетата имат различни съотношения на телесни мазнини по време на развитието и следователно пола на детето също е важно при измерване на ИТМ.

За децата и юношите категориите на ИТМ се основават на възрастта и пола в процентилни диапазони. В. Персентилите се използват за определяне на категорията на ИТМ на дете въз основа на данни от други деца на същата възраст и пол. процентил е мярка, представляваща стойността под даден процент на ИТМ в групата данни. В Например, 5-ият процентил се отнася до най-ниските 5%, 95-ият процентил се отнася до най-ниските 95% (или най-добрите 5%) от показанията на ИТМ в събраните данни.

Категории на ИТМ за деца и юноши

Дете/юноша
Категория на ИТМ		 Обхват на процентилите
Поднормено тегло По-малко от 5-ия процентил.
В най-ниските 5% от пробата.
Здравословно тегло Между 5-ия и 85-ия процентил.В
Не в долните 5% или горните 15% от пробата.
наднормено тегло Между 85-ти и 95-ти процентил.
Не в долните 85% или в горните 5% от пробата.
Затлъстяване Над 95-ия процентил.
В горните 5% от извадката.

Данни за процентила

Сравнете ИТМ на детето си с данните, предоставени по-долу. Намерете възрастта им по долната ос и техния ИТМ по вертикалната ос. Нанесете изчислената им позиция на графиката.

  • Ако точката на детето ви падне под синята линия, тогава те са под 5-тия процентил и може да са с поднормено тегло.
  • Ако точката на детето ви попада между сините и черните линии, тогава те имат здравословно тегло.
  • Ако точката на детето ви попада между черните и червените линии, тогава детето ви е с наднормено тегло или има опасност от наднормено тегло.
  • Ако точката на детето ви падне над червената линия, то е над 95-ия процентил и може да е със затлъстяване.

Ако се притеснявате за теглото на детето си, трябва да потърсите професионална помощ и съвет.

Графики на процентила, базирани на първоначалните данни на Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Родителите също могат да намерят полезни нашите страници Хранене на бебета и Хранене на малки деца.

Ръчно изчисляване на ИТМ

Ако се нуждаете от много точно отчитане на ИТМ или просто искате да можете да изчислите своя ИТМ без използването на онлайн калкулатор или диаграма, тогава можете да използвате следните формули.

Използване на метрични измервания (метри и килограми)

ИТМ = тегло Г · (височина 2)

Пример:

За този пример използваме височина от 1.85 метра и тегло 92 килограми.

  • Определете височината си на квадрат - т.е. умножете височината си по себе си.
    Използвайки нашия пример височина 1,85 Г - 1,85 = 3,42 (закръглена до два знака след десетичната запетая).
  • Разделете теглото си на височината на квадрат.
    Като използваме нашия пример тегло и височина на квадрат 92 Г · 3,42 = 26,9.

В този пример ИТМ е 26,9.

Използване на американски или имперски измервания (инчове и лири)

ИТМ = тегло Г · (височина 2) Г— 703.

Пример

За този пример използваме височина от 72 инча (6 фута) и тегло от 202 паунда (14-те 6 фунта).

  • Определете височината си на квадрат - т.е. умножете височината си по себе си.
    Използвайки нашия пример височина 72 Г— 72 = 5184.
  • Разделете теглото си на височина на квадрат и умножете отговора по 703.
    Като използваме нашия пример тегло и височина на квадрат 202 Г · 5184 Г— 703 = 27,34.

В този пример ИТМ е 27.34.

Искате кратко справочно ръководство за ИТМ, което да използвате офлайн? Изтеглете нашия безплатен и печатен BMI справочен лист.