Това не е просто вдишване на куп захар.

Докато влакчетата с влакчета могат да вълнуват в увеселителните паркове, те не са толкова добри, когато става въпрос за нивата на кръвната Ви захар. Известна също като глюкоза, кръвната захар е критичен източник на енергия за тялото ви, според клиниката Mayo. Когато е твърде висок или твърде нисък, можете да се почувствате доста ужасно - особено ако имате диабет тип 1 или тип 2.

могат

Ето един кратък буквар за това как действа кръвната захар при хора със и без диабет.

Вие абсорбирате захар от храна и напитки в кръвта си, където инсулинът (хормон от панкреаса) помага да попадне във вашите клетки, за да осигури енергия, според клиниката Mayo. Като резервно копие, черният дроб също произвежда и съхранява собствена глюкоза, за да поддържа кръвната Ви захар в нормални граници.

„Като цяло, когато нямате диабет, тялото ви се справя добре с регулирането на ... нивата на глюкозата“, казва Amisha Wallia, доктор по медицина, ендокринолог от болницата Northwest Memorial,.

Но ако имате диабет тип 1, който обикновено се появява в детството или юношеството, вашият панкреас произвежда малко или никакъв инсулин, за да помогне на глюкозата да влезе в клетките на тялото ви, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK). Това може да позволи натрупването на твърде много захар в кръвта (хипергликемия). Ако имате диабет тип 2, който обикновено се развива при възрастни, имате висока кръвна захар, защото панкреасът ви или не произвежда достатъчно инсулин, или тялото ви не може да използва правилно инсулина, според NIDDK. Когато кръвната Ви захар надхвърли 200 милиграма на децилитър, това може да причини симптоми като главоболие, умора, повишена жажда и често уриниране, според клиниката на Майо.

От друга страна, проблемите с управлението на диабета ви също могат да доведат до нива на глюкоза, които се люлеят в обратна посока и стават твърде ниски (хипогликемия). Това се характеризира с кръвна захар от 70 милиграма на децилитър или по-малко и може да причини симптоми като чувство на треперене, умора, тревожност, глад, раздразнителност, изпотяване или неравномерен сърдечен ритъм, според клиниката Mayo.

Хората с диабет тип 1 и тип 2 могат да проверяват кръвната си захар няколко пъти на ден у дома, в зависимост от това какво включва техният план за лечение. Това често се прави с преносим електронен глюкомер, който измерва нивата на захар с малка капка кръв, според клиниката Mayo, въпреки че са налични и други устройства за тестване.

Хората с диабет са най-изложени на риск от хипергликемия и хипогликемия, но колебанията на кръвната захар могат да засегнат всеки.

Ако нямате диабет, все още можете да се чувствате като глупости, ако кръвната Ви захар скочи или спадне, казва Винайя Симха, доктор по медицина, ендокринолог, специализиран в метаболизма и диабета в клиниката в Майо. Просто е малко вероятно действително да бъде опасно за вашето здраве по начина, по който може да бъде за човек, който има диабет. Ако не се лекуват, хипергликемията и хипогликемията могат да бъдат животозастрашаващи, според клиниката Mayo.

Ясно е, че искате да избегнете големи скокове или спадове на кръвната захар. Но има някои неща, които могат да повлияят основно на кръвната захар на всеки, а има и други, които са загрижени главно за хората, които имат диабет.

Първо, нека обсъдим четири неща, които могат да повлияят на кръвната Ви захар, независимо дали имате диабет или не.

1. Последното ви ядене или закуска бяха заредени със захар.

Яденето или пиенето на куп сладки неща наведнъж може да доведе до скок на кръвната Ви захар, казва д-р Симха. Това може да ви обърка, ако не сте консумирали тон очевидно сладки неща като бисквитки и бонбони, но въглехидратите в храни като бял хляб и ориз също се превръщат в глюкоза в тялото ви и влияят на кръвната Ви захар.

Яденето или пиенето на твърде много тежка захар храна или напитка наведнъж може да доведе до симптоми на висока кръвна захар като главоболие и чувство на умора, казва д-р Симха. И ако имате диабет, тези симптоми могат да се появят при по-малки количества сладка храна, казва за себе си Фатима Коди Станфорд, MD, M.P.H., M.P.A., инструктор по медицина в Харвардското медицинско училище и лекар по затлъстяване в Масачузетската болница. Така че, докато някой без диабет може да се почувства ужасно, след като е изял цяла торба бисквитки, може да отнеме само една или две, за да се почувства ужасно някой със състоянието.

Ако се уверите, че съдържате протеини и мазнини със захарта си, спомагате за намаляване на шансовете, че това ще изкриви вашата кръвна захар. И двете хранителни вещества могат да забавят усвояването на захарта от тялото ви, според клиниката Mayo. Те също могат да ви помогнат да се заситите, намалявайки шансовете да изядете твърде много захар, за да се почувствате сити, казва д-р Станфорд.

Освен това, ако имате диабет, не забравяйте да следвате плана си за лечение, особено ако знаете, че ядете нещо с повече захар от обикновено, казва д-р Wallia. Трябва да проверявате кръвната си захар толкова често, колкото е предписано от Вашия лекар, и ако имате много проблеми с контрола й, говорете с медицински специалист. Те могат да имат препоръки за диети или лекарства или дори да предоставят добавка с краткодействащ инсулин, за да свалят високо ниво на кръвна захар ASAP, според клиниката Mayo.

2. Не сте яли от няколко часа.

Ако сте отишли ​​твърде дълго, без да сте яли, черният ви дроб може да произведе толкова много глюкоза, преди кръвната захар да спадне и да започнете да се чувствате треперещ, слаб или да ви боли главоболие, казва д-р Станфорд. Колко дълго е твърде дълго между храненията, варира от човек на човек, но като цяло е лоша идея да прекарате повече от пет часа, без да ядете, дори ако нямате диабет, казва д-р Станфорд. Някои хора с по-чувствителни случаи на диабет може да се наложи да ядат на всеки три часа, за да се избегне хипогликемия, казва д-р Станфорд. Ако не сте сигурни колко често трябва да ядете, за да контролирате диабета си, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако са минали часове, откакто за последно сте яли нещо и чувствате симптомите на ниска кръвна захар, трябва поне да закусите възможно най-скоро. Ако нямате диабет, имате малко повече свобода да хапвате всичко, което е лесно достъпно (въпреки че ще искате да избегнете нещо тежко с въглехидрати, за да изпратите кръвната си захар в другата крайност), казва д-р Уолия. Ако страдате от диабет тип 1 или тип 2, клиниката Mayo препоръчва да приемате 15 до 20 грама бързодействащи въглехидрати като ½ чаша портокалов сок, след което да закусите още веднъж, след като нивата на кръвната Ви захар се стабилизират. В тази ситуация някой с диабет не би искал да посегне към лека закуска с високо съдържание на мазнини и протеини, защото всъщност това би забавило усвояването на захарта от организма.

3. Пили сте твърде много алкохол.

Някои форми на алкохол, като бира и твърд сайдер, съдържат много въглехидрати, което може да доведе до скок на кръвната Ви захар, казва д-р Уолия. Пиенето без храна, също може да блокира черния дроб да освобождава съхранената глюкоза в кръвта и да причини ниска кръвна захар, според клиниката Mayo.

Ако нямате диабет, тялото ви обикновено ще свърши доста добра работа, за да поправи това самостоятелно, казва д-р Уолия, въпреки че яденето на добре балансирано хранене може да помогне за по-бързото възстановяване на нормалните нива на кръвната Ви захар . Ако имате диабет и имате изпитване на кръвна захар след пиене, може да се наложи бързодействащ въглехидрат като плодов сок, за да повишите нивата на кръвната си захар. Превенцията е наистина всичко тук. „При пациенти с диабет обикновено им казваме да не консумират прекомерно алкохол и да се погрижат да хапнат малка закуска, ако ще пият алкохол“, казва д-р Уолия.

4. Вие сте на кортикостероиди.

Кортикостероидите са лекарства, които имитират ефектите на хормоните от надбъбречните жлези, според Националната медицинска библиотека на САЩ. Те обикновено се използват за лечение на възпаление и обикновено се предписват за неща като обриви, астма и автоимунни състояния като лупус и множествена склероза. Но кортикостероидите също могат да повишат нивата на кръвната Ви захар, казва д-р Уолия.

Употребата на кортикостероиди може да затрудни контрола на диабета ви, дори ако преди това сте били в състояние да се справите добре. И ако нямате диабет, употребата на кортикостероиди за дълъг период от време може да доведе до така наречения стероид-индуциран диабет или стероид-индуцирана хипергликемия, което е, когато някой без анамнеза за диабет развива състоянието поради стероиди. Мисленето е, че стероидите влияят върху метаболизма на глюкозата, като нарушават пътищата, които са важни за това как тялото ви регулира кръвната захар и инсулина.

Ако сте на кортикостероиди и установите, че имате симптоми на висока кръвна захар, като умора, често уриниране и повишена жажда, говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да преминете към ефективно лекарство без този страничен ефект. Обикновено кръвната Ви захар в крайна сметка ще се нормализира, след като спрете да приемате лекарствата, казва д-р Уолия. Дори ако не можете да спрете приема на кортикостероиди, Вашият лекар може да Ви помогне да изготвите план за лечение на високата кръвна захар.

5. Хвърлихте се в интензивна тренировка, без да се подготвите първо.

Ако изведнъж излезете изцяло във фитнеса без адекватна закуска преди това, кръвната Ви захар може да спадне и да доведе до хипогликемия, което ще Ви направи треперещи и слаби, казва д-р Станфорд. Въпреки че всеки може да се чувства по този начин, ако тренира и не се храни, наистина е по-голяма грижа за хората с диабет, които приемат инсулин или други лекарства за диабет, според NIDDK.

Другият потенциален проблем е, че ако тялото ви не произвежда достатъчно инсулин и кръвната ви захар стане твърде висока, може да започнете да използвате мазнини вместо глюкоза за енергия. Това може да доведе до натрупване на киселини, известни като кетони в кръвта ви, което води до симптоми като слабост и умора, прекомерна жажда, задух, често уриниране, дъх с плодов аромат, объркване и коремна болка, според клиниката Mayo.

Ако не се лекува, това може да се превърне в животозастрашаващо усложнение, известно като диабетна кетоацидоза. Упражненията, когато кръвната Ви захар е над 250 милиграма на децилитър, могат да доведат до диабетна кетоацидоза по-внезапно, според клиниката Mayo.

Лекарите обикновено препоръчват на хората с диабет, които приемат инсулин, правят дълги тренировки или опитат интензивна тренировка, които не са свикнали да проверяват кръвната си захар на няколко ключови интервала, според клиниката в Майо. Това може да включва преди тренировка, на всеки 30 минути по време на тренировка и след тренировка. Ако кръвната Ви захар спадне под 100 милиграма на децилитър, трябва да закусите бързодействащи въглехидрати, за да получите кръвната си захар между 100 и 250 милиграма на децилитър, според клиниката Mayo. Ако надхвърли 250 милиграма на децилитър, не упражнявайте, докато не го върнете обратно в този безопасен диапазон и кетонният тест покаже, че нямате кетони в урината си (можете да ги намерите на гишето или посетете Вашия лекар).

И ето нещо, което влияе върху кръвната захар, но всъщност се отнася само за хора с диабет.

6. Приели сте твърде много или недостатъчно инсулин или не сте го приели в точното време.

Ако имате диабет тип 1, вероятно вече знаете, че се нуждаете от инсулинова терапия през целия живот, за да регулирате нивата на кръвната си захар. Това може да се прилага чрез инжекции или помпа, която можете да носите, която използва катетър за подаване на инсулин във вашата система, според клиниката Mayo. И ако имате диабет тип 2, не е задължително да се нуждаете от инсулин, но може да бъде полезно, ако здравословната диета и поддържането на активност не са достатъчни за управление на нивата на кръвната Ви захар, според клиниката Mayo.

Така или иначе, ако приемате твърде много инсулин, твърде малко или се отклонявате от схемата на лекарствата си, можете да приключите с кръвна захар, която е или твърде висока, или твърде ниска, казва д-р Wallia.

Решението ще зависи от това дали кръвната Ви захар е твърде висока или твърде ниска. И в двата случая можете да предприемете стъпките, споменати по-горе, за да се справите с него, като пиене на плодов сок за повишаване на ниската кръвна захар или вземане на спешна добавка на инсулин за понижаването му (или по друг начин след препоръчани стъпки от Вашия лекар).

Ако забележите, че редовно приемате твърде много или твърде малко инсулин или често не го приемате, когато трябва, говорете с Вашия лекар, за да разберете дали има някакъв начин да улесните процеса.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност