Готови ли сте да взривите подуването? Извадете горнището за мъфини? Загубите любовните дръжки? Със сигурност не сте сами!

Ако една от целите ви е да насочите към средната си част, за да направите това, може да искате да проверите списъка с често консумирани храни, които биха могли да ви причинят повече вреда, отколкото полза.

избягвайте

Храни, които трябва да избягвате или ограничавате, за да помогнете за загубата на стомашни мазнини

1. Млечни продукти

Непоносимостта към лактоза може да варира от лека до тежка, но и в двата случая газовете обикновено са симптом.

Чувствате се подути? Опитайте да ограничите количеството мляко, сирене, кисело мляко и сладолед, което ядете, и проверете дали това помага.

Но ако се случи, не е нужно да изоставяте млечните продукти напълно. Пийте мляко без лактоза или вземете хапчета Lactaid, за да помогнете на тялото да смила млечните продукти.

2. Картофени чипове

Една от любимите ви закуски може да ви дава мазнини по корема. Повечето марки картофени чипове се приготвят в хидрогенирани масла. Този тип масло се нарича транс-мазнини.

Известно е, че транс-мазнините повишават холестерола, допринасят за сърдечни заболявания и увеличават теглото. На пазара се предлагат печени картофи с ниско съдържание на мазнини, които правят по-добър избор.

3. Сода/безалкохолни напитки

Содата е не само нездравословна за вас, тя увеличава коремните мазнини. Той има празни калории, които добавят излишно тегло и също така осигурява големи количества захари.

Вашето тяло трудно изгаря тази захар, особено в средата.

Може би си мислите, че диетичните безалкохолни напитки са по-добри, но те също така съдържат изкуствени подсладители, които допринасят за лошото здраве. Най-добре е да пиете чиста вода, за да загубите корема си.

4. Преработени хлебни изделия

Толкова удобно, толкова вкусно (ако сме честни тук), но не си заслужава.

Тези предварително опаковани мини кифли, понички и десертни торти ще добавят много нежелана захар към вашата диета, освен това не са лесни за смилане.

Тези храни са лоши на толкова много нива, защото са пълни с високо съдържание на захар и консерванти за по-дълъг срок на годност - те могат буквално да седят там завинаги!

Захарта увеличава възпалението, което също може да ви накара да изглеждате подпухнали и подути.

5. Маргарин

Изберете редовно масло или меко намазване (уверете се, че е истинско масло) пред маргарина, когато доливате храни или печете!

Маргаринът обикновено е зареден с транс-мазнини и се съдържа в много сладкиши, бисквити, закуски и дори пуканки в микровълнова фурна, така че ограничете приема, за да поддържате нивата на холестерола под контрол.

6. Пържени храни

Дълбоко пърженото пиле и пържените картофи имат добър вкус, но те няма да направят услуга на стомаха ви. Бързата храна обикновено е мазна и съдържа много малко витамини и минерали или фибри.

Вместо това се зарежда с натрий и транс-мазнини, които се проявяват в стомаха ви. Ако трябва да имате бърза храна, изберете здравословни опции за взимане.

7. Бяло брашно и ориз

Опитайте се да намалите белите въглехидрати, ако наистина сте решени да видите как коремът ви изчезва. Търгувайте с белия си хляб, брашно, ориз и тестени изделия за пълнозърнести продукти като кафяв хляб и ориз.

Белите въглехидрати вече са преработени и поради това се усвояват бързо от организма, за да се съхраняват като мазнини.

8. Зърнени култури

Не всички зърнени храни са вредни за вас, но често хората удвояват порцията, което означава, че се яде повече от препоръчаното.

Ако установите, че панталоните ви прилепват сутрин, може да опитате да претеглите зърнените си храни с мерителна чашка, преди да започнете да ги отпивате.

Също така изберете ядково мляко като бадемово мляко и избягвайте изкушението да добавите захар. Винаги можете да опитате тези страхотни опции за здравословна закуска или опитайте Здравословни смутита от мумия

9. Рафинирани подсладители и захар

Рафинираната захар помага да се повиши нивото на инсулин в организма, което насърчава съхранението на мазнини. Той също така засяга имунната система и затруднява борбата с микробите и болестите.

10. Намалете алкохола

Пиенето кара тялото ви да се чувства подуто. Алкохолът може да наруши водния баланс на тялото и да доведе до задържане на вода и прекомерни газове в стомаха.

Важно е да се разбере, че задържането на алкохол и вода, особено ако се комбинира с ястия с високо съдържание на сол, може да доведе до подуване и дискомфорт, ако количеството алкохол в кръвта стане твърде голямо.

3 ГОЛЯМ избор, който ще ви помогне да загубите стомашни мазнини

1. Здравословните смутита от мумия

Здравословни смутита от мумия - здравословната закуска означава, че е по-малко вероятно да посегнете към мазни или сладки закуски за сутрешния чай.

2. Прясна, органична храна

Прясното е най-доброто - изрежете възможно най-много преработена храна (основно всичко в пакет) и изберете много пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, месо и нискомаслени млечни продукти.

3. Ежедневни упражнения

Движете се редовно - ежедневните упражнения са чудесен начин за пренасочване на мазнините в корема. Редовната разходка или джогинг, както и упражненията от 28-дневното предизвикателство за отслабване са чудесни възможности.

И ако искате да се заемете сериозно с загубата на мазнини по корема, присъединете се към нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване където всички рецепти и хранителни планове са избрани, за да помогнат и за намаляване на мазнините по корема.

Здравата мумия ви помага при намаляване на мазнините в корема

Помислете за предизвикателството като най-добрият личен треньор, диетолог, организатор на хранене, готвач и мотивационен треньор, до който имате достъп всеки ден - без високите разходи и всичко създадено САМО ЗА МАМКИ.

Разбираме, че отслабването (особено около проблемни зони като стомаха) може да бъде плашещо.

Ето защо ние създадохме нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване, където можете да получите достъп до идеи за здравословно хранене, упражнения и инструменти за планиране на храна, за да свалите килограми само за четири седмици.

Удивителни резултати от трансформацията на корема

Джо Хартнет е свалила 38 кг

Джо Харт не само разклаща новото си бикини, но и го прави загубени 38 кг * със Здравата мумия 28-дневни предизвикателства при отслабване.

Тя казва „Горд съм от промяната, която направих не само за мен, но и за семейството ми ”.

Заета майка на четирима Джо Хартнет от Бъселтън, Западна Австралия загубени 25 кг * като следвате предизвикателствата за отслабване на 28-дневна здравословна мумия.

Тя казва: „Обичам новата си форма и имам много повече енергия. Нямах енергия. Не ми хареса и не се възползвах максимално от училищните ваканции. "

Луиз Мей е свалила 43 кг

Луиз Мей

Луиз е отслабнала с общо тегло от 43 кг и изглежда страхотно!

„Моето начално тегло беше 116 кг * Сега тежа 73 кг. Това е общо тегло загуба на 43kgs *," тя казва.

„Следя и изключвам предизвикателствата за отслабване на 28-дневната здравословна мумия, както и Смутита. Основната ми форма на упражнения са ходенето по домакинска работа. "

Алисия МакАлпин е отслабнала с 38 кг

Алисия разкрива, че най-големият й спад е нейните хранителни навици.

„Бих ял каквото си поискам, когато поисках и скоро видях, че теглото ми излиза извън контрол. Между 2002 и 2015 слагам над 50 кг ”, казва тя.

„След стартирането на„ Здравата мумия “ 28-дневни предизвикателства при отслабване аз имам загубени 38 кг * и все още съм на мисия да загубя още 12 кг. Чувствам се доста горд от това докъде съм стигнал и знам, че ще успея да загубя излишните килограми! ".

Алана Мюлер е загубила 20,6 кг

Алана Мюлер има загубили 20,6 кг* (от 105,6 кг * до 85 кг *) с програмата The Healthy Mummy.

Тя казва: „Обичам това Здравословните смутита от мумия и 28-дневни предизвикателства при отслабване са кърмещи/семейни/бюджетни. Освен очевидно липсващия корем, промените, които виждам, все още ме изненадват.

„Като мазнината над коляното и лакътя ми и дефиницията в областта на дупето. Всички тези неща означават много повече от число на кантара.

„Все още ми предстои път, но съм толкова благодарен, че намерих„ Здравата мумия “, когато го направих, наистина промени живота ми!“

Райън Рийд е отслабнал с 40 кг

След като страда от биполярно разстройство и наддаване на тегло от предписаните лекарства, Райън решава да се запише за 28-дневното предизвикателство за отслабване на здравата мумия.

Райън вече го е направил загубени 40 кг * и разви здравословна връзка с храната и упражненията.

Разкошната майка е по-щастлива от всякога и казва: „Толкова съм горда от себе си и съм благодарна, че Здравата мама ми позволи да се намеря отново“.

Започнете здравословния си начин на живот днес, като се присъедините към 28-дневното предизвикателство за отслабване

Ако искате да отслабнете и да подобрите енергията си - да не говорим - помогнете да подобрите цялостното си здраве и благополучие - нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е страхотна програма за проверка.

Нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене (включително 7-дневно почистване)
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!

Алиса Найквист

Алиса е писателка от Северните плажове в Сидни, която замени кариерата си в телевизионно продуциране с обесване с двете си (скоро трите) деца. Когато тя не гони деца - може да има сделка, за която си струва да пишете в блог. Тя е експерт по здрави мумии в разумни спестявания.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Ето как можете да си вземете коледния сладкиш или пудинг и да го изядете също!

Здравословни и лесни рецепти за вечеря за отслабване

Храненето здравословно и отслабването не означава, че не можете да правите вкусни вечери, които цялото семейство ще хареса. Има толкова много вкусни и лесни рецепти ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход