Увеличете червените кръвни клетки

news

Ако се чувствате постоянно изтощени и мудни, може да имате състояние, наречено анемия. Анемията е често срещано кръвно разстройство, което много хора развиват в даден момент от живота си.

Много видове анемия са леки и краткосрочни. Но състоянието може да стане сериозно, ако не се лекува дълго време. Добрата новина е, че анемията често може да бъде предотвратена и лесно коригирана чрез получаване на достатъчно желязо.

Анемията възниква, когато тялото ви няма достатъчно здрави червени кръвни клетки. Възможно е или да имате твърде малко червени кръвни клетки, или да им липсва богат на желязо протеин, наречен хемоглобин. Червените кръвни клетки са отговорни за доставянето на кислород в тялото ви, а хемоглобинът е протеинът, който пренася кислорода.

Когато броят на червените кръвни клетки или нивото на хемоглобина ви е твърде ниско, тялото ви не получава целия кислород, от който се нуждае, и това може да ви накара да се чувствате много уморени. Може да имате и други симптоми, като задух, замаяност, главоболие, бледа кожа или студени ръце и крака.

Най-често срещаният тип анемия се появява, когато в тялото ви липсва желязо. Това състояние се нарича желязодефицитна анемия и често възниква, ако нямате достатъчно желязо в диетата си. Вашето тяло се нуждае от желязо и други хранителни вещества, за да произвежда хемоглобин и здрави червени кръвни клетки. Затова е важно да получавате редовно количество желязо, както и витамин В12, фолиева киселина и протеини. Можете да си набавите тези хранителни вещества, като се храните балансирано или приемате хранителни добавки.

Друга често срещана причина за анемия с дефицит на желязо е загубата на кръв, която може да възникне от нараняване, раждане или операция. Жените в детеродна възраст са изложени на риск от желязодефицитна анемия поради загуба на кръв от менструалния цикъл.

Жените също се нуждаят от допълнително желязо по време на бременност. Д-р Харви Луксенбург, специалист по кръвни заболявания в NIH, казва, че ако анемията не се лекува по време на бременност, жените могат да раждат деца с дефицит на желязо. Тази липса на желязо може да повлияе на скоростта на растеж на детето и развитието на мозъка.

„Жените, които изпитват симптоми на мудност и умора, може да имат недостиг на желязо“, казва Луксенбург. „Дори и да живеете дълго време, проверете го. Виждал съм изумителни промени, когато жените са били на железни добавки. Някои казват, че никога не са се чувствали по-добре. "

Много хора, живеещи с анемия, може да не осъзнаят, че я имат. Те могат да имат леки симптоми или изобщо да не се проявяват. Лекарят може да определи дали имате анемия чрез обикновен кръвен тест.

Често срещаните видове анемия могат да бъдат предотвратени и лекувани чрез ядене на богати на желязо храни. Най-добрите източници са червеното месо (особено говеждо и черен дроб), птици, риба и черупчести мекотели. Други храни с високо съдържание на желязо включват грах, леща, фасул, тофу, тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, сушени плодове като сини сливи и стафиди и обогатени с желязо зърнени храни и хляб.

Изследователите от NIH изучават как да лекуват по-редки, по-тежки форми на анемия. Някои видове могат да бъдат лекувани с лекарства. При тежки случаи може да се наложи кръвопреливане или операция.

Ако не получавате достатъчно желязо от храната си, попитайте Вашия лекар относно приема на хранителни добавки с желязо. Тялото усвоява желязото от месото и рибата по-добре от това от зеленчуците. Ако сте вегетарианец, консултирайте се с доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо.

Изборът на здравословен начин на живот, включително хранителна, богата на желязо диета, може да помогне за предотвратяване на често срещаните видове анемия, така че да имате повече енергия и да се чувствате най-добре.