Пчелна пита 913

Младши член

Страдах от тревожност и депресия в продължение на много години, въпреки че никога не ми беше поставена „официална“ диагноза, не беше много трудно да се събера. И едва бях осъзнал, че пристъпите на паника и страх са панически атаки до преди две години, по време на които те се обърнаха към най-лошото. Нищо от това не е от някакви професионални знания само информация, която съм събрал от собствените си проучвания и личен опит, докато се опитвам да преодолея собствените си борби, но има безброй изследвания за връзката на червата с психическото и емоционалното благосъстояние на хората. Има милиони и милиони чревна микрофлора, разположени вътре в лигавицата на червата с също толкова многобройни неврони, които изпращат електрически сигнали до мозъка. Има връзка между мозъка и стомашно-чревния тракт, наречен ентерична система. Тази ентерична система е двупосочна връзка, при която мозъкът и червата могат да взаимодействат помежду си. Позволява на червата да правят нещо повече от просто да казват на мозъка, когато сме гладни, поради което винаги, когато тревожността, безпокойството или страхът се появят в него през по-голямата част от времето (поне за мен) идва под формата на тежка бучка на възел или капка в стомаха, а също и защо чувстваме „пеперуди в стомаха си“ или имаме „чревни чувства“

чрез


Стресът и тревожността се намират в червата и се издигат до мозъка, а не обратното, поради което голяма част от времето (поне за мен) се страхуват от панически стрес и безпокойство под формата на бучка, възел или внезапно изкривяване или падане в стомаха . Това, което ядем, има основен ефект върху нашето емоционално благополучие (фактът, че комфортното хранене доказва само част от този факт), не искам да прекалявам с времето всички различни проучвания ще засегна само няколко ключови точки и може би ще публикувам някои връзки за всеки, който желае да прочете.


В червата има „добри“ и „лоши бактерии“ и има много изследвания (и аз съм го виждал в собствения си опит), които свързват тревожността, депресията, раздразнителността и т.н. с дисбаланса в стомашно-чревния тракт, преди Започнах възстановяването си, ядох силно кисела диета, пълна с месо, содени сладкиши и всякакви нездравословни храни, които хранеха лошите бактерии. И по време на възстановяването си започнах да използвам тази връзка между червата и мозъка, за да ми помогне да се овладея. Все още се боря понякога и пътят беше трудоемък и разтегнат, но получих доста контрол над тревожността си от началото на миналата година.


Богата на пробиотици диета (пробиотиците се хранят/спомагат за укрепването на добрите бактерии в тялото ви) ми помогна много при тревожността и депресията ми. Някои храни, за които е известно, че спомагат за повишаване на емоционалното благосъстояние през мозъка и оста на червата, са:


-Ябълковият оцет съдържа пектин, който е пребиотик, който насърчава растежа на добри бактерии


-Здравословни листни зелени зеленчуци и цели плодове


-И намаляване на приема или изрязване на напълно меса, млечни продукти и рафинирана захар и намиране на по-здравословни алтернативи.


Психическото, емоционалното и физическото благополучие на всички връзки заедно и опитите да се улеснят в малък план за упражнения там като ходене (разтърсих LOVE ходене) помага да се регулира натрупаната енергия, която държим в тялото си, и ни дава възможност да се отървем токсични емоции също.


Ето няколко статии за всеки, който се интересува да се опита да използва това, за да помогне за възстановяването си (знам, че това ми помогна МНОГО и продължава да помага, тъй като след изтощителна година, в която се опитвах да си върна флората, аз имам повече контрол над мислите си, моите емоции и не съм имал пълна атака на тревожност от повече от три месеца. Най-много, което получавам сега, е настойчиво безпокойство, през което се справям, докато се успокоя. Но това отне много труд, вяра и постоянство )


GI Тракт на втория мозък


Нарушаването на микрофлората при мишки води до поведение, свързано с безпокойството


Тревожност Връзки с чревната микрофлора при мишки


Повишаването на добрата микробрия има анти-тревожни ефекти