ИТМ калкулатор

BMI маса

Какво е ИТМ?

Как да изчислим индекса на телесна маса

ИТМ формула

Пример за изчисление на ИТМ

Пример: Човек е висок 175 см и има тегло 70 кг.

телесна маса

Как да се изчисли ИТМ с имперски единици: фута

За да използвате паунда (фунт) и фута (фута) вместо килограми (кг) и метри (м), използвайте същата фомула, но умножете теглото по 4,88.

BMI формула за килограми и крака

Пример за изчисление на ИТМ (фута)

Пример: Човек е висок 5'6 "и има тегло 160 lb.

Защо фактор 4.88?

1 lb = 0,45359237 кг

Където w е теглото в лири, и з е височината в крака.

Как да изчислим BMI с имперски единици: инчове

За да използвате лири (lb) и инчове (in) вместо килограми (kg) и метри (m), умножете теглото по 703.

BMI формула за килограми и инчове

Пример за изчисление на ИТМ (инчове)

Пример: Човек е висок 5'6 "и има тегло 100 lb.

5 '6 "= (5 * 12) + 6 = 60 + 6 = 66"

Защо факторът 703?

1 lb = 0,45359237 кг

Където w е теглото в лири, и з е височината в инчове.

BMI Prime

BMI Prime формула

Формулата за изчисляване BMI Prime е много просто:

BMI Prime формула за азиатски типове тяло

Тъй като горната граница за нормално тегло често е по-ниска за азиатските типове тяло, формулата за BMI Prime изглежда така:

Моля обърнете внимание че може да има разлики, при които ИТМ се счита за горна граница за нормално тегло.

Как да отслабнете?

На теория е лесно да отслабнете. Използвайте повече енергия, отколкото приемате (яжте).

На практика обаче това не е толкова просто, колкото може да звучи, тъй като изисква много самоконтрол и упорита работа. Но не се отказвайте! Ако наистина си мислите за това, можеш да го направиш. Добро начало може да бъде приятна разходка поне 30-60 минути всеки ден. Ако смятате, че е скучно, можете да слушате музика или аудио книги, докато се разхождате, или да се разхождате с приятел.

Ако започнете да тренирате повече, отколкото сте свикнали, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.