Историята на Мисия Лопес ще ви мотивира в сърцето.

прекъсващото

Казвам се Мисия Лопес (@_mdeneise) и съм на 24 години. Аз съм от Сан Диего, Калифорния, където съм управител на фитнес зала. Загубих над 100 килограма, когато се ангажирах с пътуването си за отслабване, използвайки диета с високо съдържание на протеини и гладно.

Проблемите ми с теглото започнаха след гимназията. Бях състезателен състезател и докато стигнах до колеж, прекарвах време на път, играейки баскетбол. Но бях измъчван от наранявания и след втората ми операция на коляното изпаднах дълбоко в депресия.

Започнах да се храня неконтролируемо и използвах храната като бягство от болката. През 2016 г. осъзнах, че теглото ми е проблем, когато не мога да играя или да се справя с бебето си, което е навършило 4 години. Често дишах тежко и бях изключително вятърна или уморена от прости дейности.

Един ден сам изядох цяла голяма пица. Влязох в банята, погледнах се в огледалото и се счупих.

Не плаках, защото бях с наднормено тегло, а защото чувствах, че съм се отказал от себе си и съм загубил това, което съм. Онзи ден (на този момент бях на 20 години) реших да поръчам Tupperware и да получа членство във фитнес зала и си казах, че колкото и трудно да стане, няма да се обръщам назад.

От гледна точка на храната започнах с основите: пиле, броколи и ориз. * Мразех * всяка част от това. Затова започнах да си играя с различни зеленчуци и въглехидрати и осъзнах, че не е задължително един начин да се храним, за да бъдем здрави.

Започнах да се влюбвам в идеята за периодично гладуване и осъзнах, че това, в комбинация с високо протеинова диета, е най-полезният начин за хранене, съчетан с начина, по който тренирам. Разбрах, че следването на моите макроси в сравнение с опитите да се придържам към определено количество калории ми помогна да видя по-голям напредък.

Започнах да готвя почти всичко. Приготвянето на храната самостоятелно ми помогна да разбера по-добре какво влагам в тялото си. Вярно е на 100 процента, когато хората казват: „В кухнята се правят коремни мускули.“ Когато промених диетата си и се приготвих по-домашно при хранене, започнах да виждам големи промени в тялото.

Ето какво обикновено ям след един ден:

  • Закуска: Овесена каша с горски плодове и бадемово мляко.
  • Обяд: Пиле на скара (с горчица или барбекю сос) с печени тиквички и кафяв ориз.
  • Закуски: Оризови торти с бадемово масло или гръцко кисело мляко с плодове и мед.
  • Вечеря: Салата от пиле на скара, кейл и спанак с балсамов оцет.
  • Десерт: Филийки банан с бадемово масло или купа за смути.

Започнах да правя кардио всеки ден и забелязах, че тялото ми не реагира на него. Затова разгледах вдигането на тежести.

Когато открих тренировки за бодибилдинг, го * харесах *. След като започнах да включвам вдигане на тежести, свалих 30 килограма за около два месеца и започнах да си връщам формата. Разбрах, че съм влюбен в концепцията да бъда силен и че няма нищо лошо в това жената да прегърне мускулите и силата си.

Сега обикновено вдигам стил на културизъм, с надеждата да се състезавам в първото си състезание през 2020 г. Тренирам пет дни в седмицата и имам супер регламентиран график за тренировки, който изглежда по следния начин:

  • Понеделник: Крака/четворки
  • Вторник: Гръб и бицепс
  • Сряда: Рамене и трицепс
  • Четвъртък: Гръден кош
  • Петък: Крака

Най-важното нещо по време на пътуването ми? Казвам си, че мога да направя това.

С песимистичното мислене, което бях преди това, нямаше начин да успея да постигна успех. Вече се броих, преди да започна. Този път се ангажирах и повярвах в себе си. И сега? Загубил съм 105 килограма и ми отне само година.

Искам други жени да знаят, че не са сами в този процес. Винаги се срамувах да публикувам своите преди и след, предполагайки, че никой няма да разбере и хората просто ще говорят лошо за мен. Никога не знаех колко други жени се занимават със същите неща и също се нуждаеха от някой, с когото да се свържат.

Напълняването ми започна, защото загубих себе си в храната и депресията, но след като започнах да тренирам и да се храня здравословно, отново започнах да откривам себе си. Нито едно пътуване за отслабване не е еднакво, но всички имаме една обща цел и това е да подобрим себе си.