Въпреки че гмуркането се счита за спорт, подводното гмуркане изгаря ли калориите?

изгаря

Всеки, който брои калории, знае, че трябва да вземете предвид и колко консумирате чрез храна и напитки, както и колко изгаряте чрез ежедневни дейности и упражнения. Въпреки че плуването изгаря доста калории, подводното гмуркане изгаря ли калориите?

Изгаря ли калориите при гмуркане?

Бъдещата физическа форма и здрави трябва да бъдат основен приоритет, когато става въпрос за гмуркане. Физическото здраве не само подобрява вашия опит и производителност, но също така влияе на безопасността. Излизането от форма или наднорменото тегло ни прави уязвими към редица рискове при гмуркане, включително декомпресивни заболявания. Много водолази следят какво ядат като нещо естествено, но как да преброим изгорените калории при гмуркане? Дали гмуркането изгаря дори значителни калории?

Отслабнете с гмуркане

Ако идеята за отслабване с гмуркане звучи твърде добре, за да е истина, радвайте се, защото не е така. Много опитни водолази отслабват през сезона на гмуркането, без да променят начина си на живот по някакъв друг начин. Когато отивам на гмуркане и правя няколко дневни гмуркания, обикновено се връщам с около 5 килограма по-лек само след седмица. И това отслабване идва въпреки консумацията на достатъчно количество храна - бордовата кухня обикновено е изобилна и вкусна. Така че да, възможно е, поне анекдотично, да отслабнете просто с гмуркане.

Изгори, скъпа, изгори

Често е изненада за новите гмуркачи колко е енергоемко гмуркането, защото, както се казва, не е като да останат без дъх. Напротив, инструкторите по гмуркане подчертават важността никога да не оставате без дъх по време на гмуркане. Ако дишате трудно, прекалявате с усилието и това не е добре. Гмуркането е спортът на мързеливия мъж. И така, защо ще изгаря калории? Тайната се крие в процеса на терморегулация на тялото. Тялото се стреми да поддържа основна температура от 98 градуса по Фаренхайт; по-голямата част от калориите, които изгаряме ежедневно, всъщност са за тази цел.

Когато сме изложени на температури значително по-ниски от тази, ние поставяме по-големи изисквания към терморегулацията на тялото и тялото изгаря повече калории. И тъй като водата е 800 пъти по-плътна от въздуха, тя може да абсорбира огромни количества топлина - дори малка вариация в температурата на водата, която не би направила голяма разлика на сушата, може значително да увеличи нашите калорични нужди.

Яжте за гмуркане; гмуркане за ядене

И така, колко калории изгаря гмуркането? Е, тя варира доста значително в зависимост от това колко силно е гмуркането и температурата на водата, както и редица други фактори. PADI направи доста изследвания по този въпрос и изчислява, че средното гмуркане на брега в умерена вода изгаря до 600 калории на час - същото като джогинг. Лежерно гмуркане с лодка в топли, тропически води изгаря около 300 калории на час, еквивалентно на туризъм или бърза разходка. Един ден на гмуркане в тропиците, с три гмуркания на ден, изгаря около 900 допълнителни калории или около 40 процента допълнително за средностатистически мъж.

Добавяне на изгаряне на калории към вашия дневник за гмуркане

Ако броите калории, може да искате да ги вземете предвид при гмурканията си. Можете да използвате цифрите на PADI като основно правило за това, а редица инструменти за проследяване на калории, като FitDay, също включват гмуркане като дейности, които можете да въведете в ежедневните си разходи. Нито един от инструментите, които съм виждал, не влияе на температурата на водата, а само времето за гмуркане, така че те са груби оценки. Ако не преброявате активно калориите, просто знайте, че в дните за гмуркане е добре да имате следобедно брауни. Или две.