Телата ни могат да изгарят калории по няколко начина: базален метаболизъм (BMR), физическа активност и храносмилане. Пиенето на студена вода, а не на топла, не е едно от тях. Или поне студената вода не изгаря достатъчно калории, за да бъде достойна за споменаване.

изгаря

„Ако целта ви е загуба на тегло и изгаряне на повече калории, не бих отделил време за температурата на водата, а за намаляване на калориите, като хапвам плодове вместо бисквитки“, казва амбулаторният диетолог на UAMS Андреа Тапе.

Пиенето на чаша ледена вода, а не чаша вода със стайна температура, изгаря само около осем калории. Базалният ви метаболизъм, който поддържа вашите органи функционират, изгаря около 70% от калориите ви. Физическата активност добавя около 20%, а храносмилането около 10%.

Идеята, че пиенето на студена вода трябва да изгаря повече калории, се разви от убеждението, че телата ни харчат енергия, за да се затоплят. Вярно е, че тялото ви ще работи, за да повиши температурата си до 98,6 градуса по Фаренхайт, но за това ще похарчи само около осем калории. Осем калории е еквивалент на малка туршия.

Колко вода трябва да пием дневно? Тапе казва, че мъжете трябва да приемат около 15 чаши, а жените - около 11 чаши. „Това може да изглежда като предизвикателство, но не забравяйте, че включва вода от всички напитки, дори кофеин.“

Готови ли сте да станете здрави? Елате да видите доставчик на първична медицинска помощ на UAMS и започнете по правилния път. Ние ще предоставим експертни медицински насоки за започване и поддържане на по-здравословен начин на живот, така че температурата на вашата вода да е последното нещо, за което ще трябва да се притеснявате!