Не всички бактерии в телата ни са „лоши.“ Всъщност има 10 пъти повече от броя на бактериалните клетки до човешките клетки в нашите тела и някъде между 300 и 500 различни коменсални бактериални вида в човешките черва. Здравословната диета подпомага растежа на собствените ни клетки, както и поддържането на разнообразна популация от бактериални клетки, на които разчитаме да смилат и усвояват основни хранителни вещества, които не сме в състояние да направим сами.

антибиотичната

Когато се сблъскаме с „лоши“ бактерии, лекарят може да предпише антибиотици, за да подпомогне имунната ни система в борбата с инфекцията. За съжаление, когато приемаме тези лекарства, ние в крайна сметка нарушаваме баланса на полезните бактерии в червата. Това може да доведе до неприятни симптоми като диария и спазми или сериозни инфекции. Изследванията показват, че бактериалният дисбаланс и техните симптоми могат да продължат с години.

Диетата е ключова за предотвратяването на симптомите и коригирането на бактериалния дисбаланс, докато приемате антибиотици. Като цяло растителната диета с много цветни и богати на хранителни вещества зеленчуци е най-добра. Приемът на течности трябва да бъде увеличен максимално, за да се избегне дехидратация, особено ако диарията е основен симптом. Тъмните, листни зелени зеленчуци могат да възстановят микробите, които помагат на тялото да усвои витамините от група В и витамин К. Хранителните плътни супи и бульони помагат за хидратацията и осигуряват енергията, необходима на добрите бактерии да се възстановят. Ферментиралите храни като кисело зеле и кимчи съдържат пребиотици, които също поддържат тези полезни микроби. Пробиотичните и пребиотичните добавки, които могат да бъдат закупени под формата на прах или течност, могат да дадат мощен тласък и на тези хранителни вещества.

Какво трябва да избягвате? Важно е да обърнете внимание на указанията, които идват с всяко конкретно лекарство. Някои антибиотици не могат да се приемат с млечни или богати на желязо храни. Някои трябва да се приемат с храна, други без. Като цяло е добра идея да се избягват киселинни и газирани храни, тъй като те могат да попречат на усвояването на лекарството. Кофеинът и алкохолът също трябва да бъдат ограничени. И двете допринасят за дехидратацията и алкохолът може да увеличи някои странични ефекти като разстроен стомах, световъртеж и гадене.

Най-добре е да избягвате приема на антибиотици, освен ако те не са наистина необходими, за да се избегне развитието на резистентност и увреждане на вашата важна общност на чревния микроорганизъм. Когато трябва да ги приемате, коригирането на вашата диета ще ви помогне да осигурите по-добро възстановяване.