Предизвикани ли сте да губите калории и усилено се опитвате да изберете режим на тренировка? Какво ще кажете за диетичен план, който ви кара да отделяте калории, без упражненията да са незадължителен аспект? Не звучи ли интересно?

диета

Да, ето нещо, което ви гарантира загуба на калории, без да се налага да харчите времето и енергията си в удрянето на фитнеса. Японската сутрешна бананова диета, известна още като "Аса бананова диета" (в Япония Аса означава сутрин), е диета за отслабване, която беше популярна и завладя интернет бурно преди десетилетие, през 2008 г. Популярността на тази диета в един момент от времето направи новини толкова много, че хранителните магазини не бяха в състояние да отговорят на изискванията на хората за банани.

Сутрешната бананова диета беше предложена от човек на име Сумико Ватанабе, фармацевт и експерт по превантивна медицина от Осака за съпруга й Хитоши Ватанабе, който твърди, че е отслабнал с 16 килограма.

След това той представи диетата на Mixi, за която се знае, че е една от най-големите услуги за социални мрежи в Япония. Диетата стана толкова популярна, че оттогава в Сутрешната бананова диета бяха написани безброй книги. Въпреки че тази диета успя да остане популярна от доста време, няма научни доказателства в подкрепа на успеха на тази диета, освен отзивите на много от последователите на тази диета.

Планът за сутрешната бананова диета се върти основно върху консумацията на банани, последван от други препоръки, който включва аспекти като внимателност при хранене и значението на ранното лягане.

Нека разгледаме отблизо какво препоръчва тази диета. По-долу стъпка по стъпка насоките на сутрешната бананова диета ще дадат повече яснота за диетата и как да я спазвате.

С течение на времето се появиха няколко версии на тази диета, но основните насоки остават същите.

  • Първо, сутрешната бананова диета включва започването на деня си с банан, т.е. яденето на банан за закуска (един или повече) с предпазливост да не се претоварвате до нивото на дискомфорт.
  • Предполага се, че бананите са сурови; сурови и незамразени, което означава, че трябва да се консумират пресни банани. Докато други плодове могат да бъдат заместени, може да се наложи някои плодове да бъдат ограничени до един вид плодове на хранене.
  • За обяд се препоръчва да се яде банан с малка салата, въпреки че няма ограничение за вида храна или количеството за обяд.

  • Диетата също така дава насоки за пиене на вода. Той иска да отпива вода, когато имате нужда, но това трябва да бъде само вода със стайна температура. Не се препоръчва гореща и охладена вода. Диетата съветва водата да се консумира на глътки, а не е начин, който измива храната. Няма препоръка относно количеството вода, което трябва да се консумира, но се споменава да не се консумира вода в излишък. В социални случаи човек може да пие бира или вино.
  • След 15 ч. Шоколадът или бисквитките, ако са разрешени като сладко лакомство и за хора, които предпочитат солени закуски, пуканки са позволени, след като са наясно със съдържанието на мазнини, докато сладоледите, поничките или картофените чипсове не се препоръчват.
  • За вечерна закуска може да се яде банан, ако е необходимо.

  • Сутрешната бананова диета съветва човек да вечеря преди 20:00, като идеалното време е 18:00. Отново няма ограничение за вида храна или количеството храна за вечеря. Ако човек е гладен след диета, прясно парче плод може да е достатъчно, но също така се предупреждава, че това не трябва да се превръща в навик.
  • Според диетата десертите са „не“ при всяко от храненията. Освен това напитки като чай, кафе и сода за диети са напълно изхвърлени в указанията на диетата, въпреки че се насърчава само консумацията на вода.
  • Тази диета препоръчва човек да си ляга преди полунощ; всъщност колкото по-рано, толкова по-добре. Той също така препоръчва да има интервал от 4 часа между вечерята и времето за сън.
  • Диетата препоръчва на последователите да проследяват и документират ежедневния си напредък, като водят диетичен дневник.
  • Тази диета подчертава значението на вниманието на храната - да дъвче храната правилно, като се има предвид вкуса на храната.

  • Според тази диета упражненията не са задължителни; но съветва човек да ходи всеки ден, ако е възможно. Няма нужда да се насилвате за упражнения, освен ако наистина не искате да правите.
  • С горните насоки, състоящи се от сутрешната бананова диета, ще бъде много по-лесно за вас да експериментирате с тази диета, ако обмисляте да работите върху допълнителния си флаб.
  • В края на краищата, кой не иска да се придържа към диета, която не ви позволява да гладувате и да се потите, като се поддавате на строг режим на диета? Това наистина е интересен начин за спазване на диета за отслабване! Нали?

Споделете тази статия!

Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.